Qdoba Informazioni nutrizionali

Qdoba è un ristorante fast food che serve cucina in stile messicano con ingredienti freschi. Il ristorante serve una varietà di burritos, tacos, insalate e quesadillas che ordinate la vostra strada. Puoi aggiungere riso, fagioli, formaggio, condimenti e salsa secondo i tuoi gusti personali. Conoscere il contenuto calorico, grasso e grasso saturo delle tue creazioni Qdoba preferite può aiutarti a fare le scelte più sane possibili.

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Burritos

I burritos a Qdoba sono una delle voci di menu più popolari e iniziano con una tortilla di farina sovradimensionata. Scegli tra riso, fagioli neri, fagioli borlotti, formaggio, condimenti e una varietà di salse per personalizzare il tuo pasto. Un Queso Burrito con riso, fagioli neri, panna acida, formaggio e salsa pesa a 860 calorie, 36 g di grassi totali e 18 g di grassi saturi. A Poblano Pesto Burrito con riso, fagioli neri, panna acida, formaggio, salsa e verdure grigliate contiene 1320 calorie, 50 g di grassi totali e 22 g di grassi saturi. Il burrito alla griglia con riso, fagioli neri, panna acida, formaggio e salsa ha 820 calorie e 31 g di grassi, di cui 12 g sono saturi. Anche se un vantaggio dei grandi burritos grassi è la quantità di proteine ​​e fibre che si consumano, si ottiene anche un'enorme quantità di sodio.

Tacos

Quando si ordinano tacos a Qdoba, è possibile scegliere tortillas croccanti di mais o di farina morbida. Il croccante Taco di pollo con fagioli neri, pollo, guacamole, verdure grigliate e salsa contiene 290 calorie, 16 g di grassi e 4 g di grassi saturi. Il Taco di manzo triturato morbido con fagioli neri, pollo, guacamole, verdure grigliate e salsa ha 300 calorie, 13 g di grassi e 5 g di grassi saturi. Il Taco alla griglia morbido con fagioli neri, pollo, guacamole, verdure grigliate e salsa pesa 260 calorie, 11 g di grassi e 4 g di grassi saturi. Tieni presente che questi conteggi sono per un taco e in genere ottieni tre tacos quando fai il tuo ordine in un pasto taco.

Insalate

Qdoba offre insalate con involtini di tortilla fritti o nudi senza guscio. Il guscio d'insalata aggiunge diverse centinaia di calorie e diversi grammi di grasso alla tua insalata. Un'insalata di Taco con guscio, pollo, riso, fagioli neri, panna acida, formaggio, salsa e condimento al coriandolo-lime contiene 1195 calorie, 57 g di grassi, 17 g di grassi saturi e un enorme 2150 mg di sodio. L'insalata nuda con carne di manzo, riso, fagioli neri, panna acida, formaggio, salsa e condimento picante ranch senza grassi ha 810 calorie, 34 g di grassi, 16 g di grassi saturi e 2240 mg di sodio.

Nachos e quesadillas

Nachos e quesadillas sono inclusi nel menu per i consumatori che desiderano mangiare qualcosa a parte le famose opzioni di burrito e taco. Questi pasti sono anche ricchi di calorie e grassi.I nachos a 3 formaggi con carne di manzo, riso, formaggio, fagioli neri, lattuga, panna acida, guacamole e salsa pesa a 1630 calorie, 87 g di grassi, 33 g di grassi saturi e 2810 mg di sodio. Il formaggio Quesadilla contiene 770 calorie, 44 g di grassi e 26 g di grassi saturi. Il pollo Quesadilla ha 960 calorie, 54 g di grassi e 29 g di grassi saturi.

Chips e Dip

Chips e dip sono un popolare accompagnamento ai piatti principali. Un piccolo ordine di patatine con salsa, formaggio fuso e salsa ha 650 calorie, 43 g di grassi e 16 g di grassi saturi. Un grande ordine di patatine con guacamole ha 560 calorie, 26 g di grassi e 5 g di grassi saturi. È possibile ridurre il consumo di calorie e grassi ordinando le piccole patatine con salsa semplice per 290 calorie, 13 g di grassi e 3 g di grassi saturi.

Le tue migliori scelte

I fagioli borlotti a Qdoba hanno 14 g di fibra in un 6 once. servendo. L'aggiunta di fagioli borlotti al tuo burrito, taco o quesadilla è un modo semplice per aumentare il valore nutrizionale complessivo del tuo pasto per soli 1,5 g di grasso aggiuntivo. La salsa pico de gallo è una buona fonte di vitamina A e vitamina C in un 2-oz. porzione. Aggiungere pico de gallo al tuo pasto aggiunge solo 10 calorie in più. Le verdure di Fajita, che includono peperoni e cipolle, sono una fonte significativa di vitamina C, che offre quasi i due terzi di ciò che ti serve ogni giorno. Le verdure grigliate sono un'altra opzione che ti offre il 12% delle tue esigenze quotidiane di vitamina A. Le carni offrono molte proteine, ma dovrebbero essere consumate senza aggiunta di panna acida e formaggio per ridurre il contenuto di grassi e calorie. Un burrito nudo è un'altra delle tue scelte migliori perché la tortilla aggiunge 520 calorie e 17 g di grassi al tuo pasto.

Considerazioni

I condimenti ad alto contenuto di grassi e condimenti per insalata contribuiscono a una grande porzione del grasso e delle calorie che si consumano a Qdoba. Ordina il tuo taco o burrito senza panna acida e formaggio per ridurre il consumo di grassi e calorie. Liz Vaccariello, autore di "Flat Belly Diet! Pocket Guide", consiglia di consumare solo metà del tuo ordine. Dividi il tuo pasto con un amico o salva l'altra metà per dopo. Tenere le patatine e immergersi come un altro modo semplice per migliorare la salute del vostro pasto.