Carenza di vitamina B12 e dita intorpidite
Sommario:
- Video del giorno
- Connessione tra B12 e Finger Numbness
- Altri sintomi
- Fattori di rischio
- Fonti alimentari comuni di B12
- Altre fonti B12
- Altre possibili cause di intorpidimento delle dita
Una sensazione intorpidita alle dita non solo è irritante, ma potrebbe segnalare una condizione sconosciuta, un infortunio o una carenza di nutrienti. Rivolgiti al tuo medico per testare dove si trova il problema. Il medico potrebbe scoprire che aumentare l'assunzione di vitamina B12 attraverso cibo o integratori può risolvere il problema.
Video del giorno
Connessione tra B12 e Finger Numbness
La vitamina B12 aiuta a mantenere cellule nervose sane. Potresti provare intorpidimento alle dita se le cellule nervose delle tue dita non ricevono i nutrienti necessari per sviluppare e mantenere una corretta funzione nervosa. Intorpidimento o formicolio alle dita dei piedi o alle dita sono un possibile segno di carenza di vitamina B12, secondo l'University of Maryland Medical Center, o UMMC.
Altri sintomi
Oltre a manifestarsi attraverso l'intorpidimento delle dita o il formicolio, la deficienza di vitamina B12 può verificarsi sia come intorpidimento o formicolio alle dita dei piedi. Altri sintomi includono nervosismo, diarrea, stanchezza o difficoltà a riprendere fiato. È importante determinare se la causa di questi sintomi deriva da una carenza di vitamina B12, perché un caso grave può causare danni al cervello, osserva l'UMMC.
Fattori di rischio
Mangiare una dieta povera in generale può causare diverse carenze nutrizionali, inclusa l'anemia perniciosa associata alla mancanza di vitamina B12. Anche i vegani possono soffrirne a causa della mancanza di carne, uova e latticini nella loro dieta. Alcune condizioni impediscono l'assorbimento di B12 nel sistema, tra cui tenia e disturbi pancreatici. Anche le persone anziane e quelle con HIV hanno maggiori probabilità di avere una carenza di vitamina B12.
Fonti alimentari comuni di B12
Il sito web di nutrizione senza scopo di lucro World's Healthiest Foods osserva che gli alimenti a base animale rappresentano le uniche fonti alimentari coerenti di vitamina B12. Gli animali mantengono la sostanza nutritiva meglio delle piante, rendendo il contenuto di carne o di latte B12 più alto di quello degli alimenti vegetali. Un 4-oz. la porzione di fegato di vitello fornisce quasi sette volte la dose giornaliera raccomandata, o RDA, della vitamina, mentre le sardine superano anche le quantità minime raccomandate di assunzione di vitamina B12. Altri alimenti ricchi di nutrienti includono dentice, cervo, gamberetto, capesante, salmone, manzo e agnello, che forniscono almeno il 40% della RDA di B12. Merluzzo, ippoglosso, latte, yogurt e uova forniscono anche vitamina B12 alla dieta.
Altre fonti B12
Per le persone avverse a mangiare carne o latticini, vitamine e alcuni alimenti vegetali forniscono opzioni aggiuntive, alcune alghe, alghe, alimenti vegetali fermentati e lieviti possono fornire B12, ma il contenuto di vitamine non è prevedibile come B12 da fonti di origine animale, osserva gli alimenti più salubri del mondo. Trova una fonte attendibile per questi alimenti con etichette nutrizionali affidabili o chiedi al tuo medico di integratori vitaminici.B12 è disponibile sia in forma multi-vitaminica che in integratori individuali. Il medico determinerà il miglior integratore e la dose per te.
Altre possibili cause di intorpidimento delle dita
La Guida alla salute del "New York Times" riporta che la carenza di vitamina B12 è solo una delle possibili cause della polineuropatia sensomotoria, la condizione che causa intorpidimento del corpo, comprese le dita delle mani e dei piedi. La condizione può anche derivare da infiammazione, condizioni legate all'alcolismo o al diabete, complicanze mediche e sindrome di Guillain-Barré, tra le altre possibili cause.
