Lo smoothie della pelle luminosa di 2 minuti che le persone non riescono a bloccare

Siamo già consapevoli di ciò che abbiamo messo nel i nostri corpi influenzano la nostra pelle tanto quanto i prodotti che mettiamo sopra esso. Questa conoscenza spesso ci mette sulla difensiva, sappiamo di evitare certi aggravatori come l'alcol e lo zucchero, ad esempio, dal momento che possono contribuire ad acne e ottusità. (Dairy Face, qualcuno?)

Ma oltre a eliminare il male, vale anche la pena di essere proattivo su ciò che si consuma, dal momento che c'è una lista completa di cibi che possono effettivamente contribuire a una carnagione più luminosa e chiara. E lascialo a Pinterest per ospitare un sacco di ricette popolari progettate per fare proprio questo.

Di seguito, troverai alcune delle ricette più popolari per aumentare la pelle dell'umore virtuale, da un'insalata detox con oltre 34.000 repins a una deliziosa ciotola per frullato. Continua a scorrere per vedere da vicino ciascuno di essi, compresi i dettagli specifici su come possono massimizzare la luminosità.

Berry Smoothie

Ogni ingrediente in questo frullato rosa contribuisce a una migliore carnagione. Le bacche sono a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto di antiossidanti e vitamine, che aiutano a combattere i radicali liberi che spesso contribuiscono a ridurre il collagene e altri segni di invecchiamento. "Come anti-infiammatori, gli antiossidanti aiutano il corpo a guarire e forniscono protezione dai danni futuri", dice la guru della celebrità Joanna Vargas.

Nel frattempo, uno scoop di yogurt greco offre una dose di probiotici - poiché sempre più ricerche supportano i benefici della pelle di batteri "buoni", i dermatologi stanno prescrivendo i probiotici come metodo per combattere l'acne, la rosacea e altro. "La ricerca ha dimostrato che i batteri nel tuo intestino interagiscono con il tuo sistema immunitario, il che porta a cambiamenti nella tua pelle", afferma il Dr. Whitney Bowe. "Dico sempre ai miei pazienti di incorporare cibi e bevande ricchi di probiotici, come yogurt, zuppa di miso, crauti e kombucha".

insalata disintossicante

Un mortaio per il famoso piatto di insalate di Whole Foods, questa insalata detox contiene una base di cavolfiore e broccoli. Come verdure crocifere, sono efficaci nel bilanciare gli ormoni e aumentare gli estrogeni, che a loro volta possono aiutare a chiarire la pelle impura.

Questa ricetta contiene anche semi di girasole, che sono ricchi di vitamine che aumentano la carnagione come il folato, il selenio e la vitamina E. Oh, ed è anche del tutto delizioso, se clicchi sull'immagine, vedrai che più di 30.000 utenti di Pinterest essere d'accordo.

Acqua disintossicante

Cosa non c'è da amare sull'acqua disintossicante? È grazioso, infinitamente personalizzabile, e dà alla vecchia H2O un calcio extra di nutrizione (e lo rende anche più appetibile). Questa ricetta popolare contiene cetriolo, che è ricco di sostanze nutritive che aiutano a combattere la ritenzione idrica e il gonfiore. (Sogni d'oro, borse sotto gli occhi.)

Consiglio bonus: investi in una bottiglia con un infusore incorporato per mettere in mostra l'acqua della tua spa, realizzata ad arte. Siamo fan di questa opzione sportiva di Define ($ 20).

Insalata di quinoa di avocado

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Ci hai avuti in avocado. Oltre alla degustazione come l'elisir degli dei, il cremoso frutto verde (sì, frutta) è ricco di acidi grassi monosaturi, i nutrienti responsabili di mantenere la pelle più grassa e idratata possibile. Nel frattempo, verdure verdi scure come il prezzemolo e la rucola sono caricate con antiossidanti anti-invecchiamento, mentre il licopene trovato nei pomodori rafforza la difesa contro i radicali liberi. La quinoa fa più lo stesso - c'è una ragione per cui il supergrain sta diventando sempre più popolare come ingrediente per la cura della pelle.

Mango Smoothie Bowl

Infine, nulla rende i nostri cuori (e i feed di Instagram) cantano come una ciotola di frullato splendidamente realizzata. Questo è fortificato con semi di chia per una solida dose di acidi grassi omega, così come il kiwi, che contiene abbondanti quantità di vitamina C che desta la pelle. Una parola per il saggio: mango e banana sono molto ricchi di zuccheri naturali, quindi non c'è non c'è bisogno di addolcire ulteriormente questa deliziosa colazione.

Quali sono le tue ricette preferite per aumentare la carnagione? Chiamali nei commenti qui sotto.