Casa Articoli Il trainer di KKW condivide 4 modi per mettersi in forma anche se si odia risolvere

Il trainer di KKW condivide 4 modi per mettersi in forma anche se si odia risolvere

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Anonim

A 37 anni e avendo avuto due figli (e ne ha cresciuti tre), Kim Kardashian West è nella migliore forma della sua vita. Dovremmo quasi fare un doppio giro quando pubblica un nuovo post Instagram appena vestito, la sua invidiabile figura a clessidra incisa con definizione muscolare come una scultura di Michelangelo. KKW è chiaramente orgogliosa dei suoi guadagni, anche se recentemente una serie di Storie di Instagram che elogiano la sua stessa figura è caduta piatta quando il magnate della bellezza ha incoraggiato le sue sorelle a dirle quanto era magrissima, lamentandosi di avere 119 sterline, il che, diciamocelo, è molto peso sano per il suo telaio da 5'3 ".

Anche suor Khloé usa la parola "anoressico" per descrivere il fisico di Kim, un termine che non dovrebbe mai essere usato in nessun altro contesto se non per quello che è: un disturbo alimentare.

Il contraccolpo che è stato colpito da quando i post sono stati massicci, e giustamente. Kim ha chiaramente messo molto duro lavoro nel suo corpo attuale, un risultato ovvio senza post di social media maleducati e insulsi. Quindi concentriamoci sulla scienza che sta dietro il suo nuovo corpo: una dieta sana (e severa) gioca un ruolo enorme, ma i suoi arti e muscoli muscolosi sono dovuti al rigoroso allenamento con Melissa Alcantara (meglio nota come @fitgurlmel). Dopo essere diventato ossessionato dal fitness dopo un periodo difficile di depressione, alcolismo e fumo, Alcantara è diventato "ossessionato dai risultati" e non solo ha ottenuto una massa muscolare impressionante, ma un enorme seguito su Instagram e YouTube.

Questo pubblico l'ha aiutata a farsi notare da KKW e dai suoi produttori che si sono rivolti al Bronx, il guru del fitness di New York per vedere se potesse allenare Kim in California. Si è trasferita immediatamente e ha insegnato a Kardashian West da cinque a sei giorni alla settimana.

Mentre amiamo tutti avere FitGurlMel nelle nostre tasche posteriori per aiutarci ad entrare in forma incredibile ogni giorno, la realtà non è così. Ma l'allenatore, che anche una volta ha dovuto ripartire da zero dopo essere stato fuori forma, sa che la chiave sta prendendo il primo passo per iniziare. Per aiutarti a fare il salto, KKW ha condiviso i migliori consigli per principianti di Alcantara sulla sua app.

1. Scegli una data

È facile dire "inizierò domani", ma domani si trasformerà nel giorno successivo e poi nel prossimo finché non avrai perso ogni motivazione. Ecco perché Alcantara dice che è imperativo scegliere un giorno e attenersi ad esso. Per ritenerti responsabile, ti consiglia di scrivere la data sul calendario piuttosto che prendere una nota mentale.

2. Crea un piano

Alcantara suggerisce che se pianifichi il tuo piano di attacco prima del tempo, sarai più propenso a seguirlo, anziché farlo volare. "Sia che pianifichi in quali giorni della settimana ti alleni o decidi quali allenamenti vorresti provare, pianificare in anticipo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi". Suggerisce inoltre di utilizzare la miriade di risorse a nostra disposizione come libri, allenamenti di YouTube o arruolare un familiare o un amico come compagno di allenamento.

3. Allenati al mattino

Qualcosa di importante da ricordare: "Ad un certo punto, tutti erano principianti", dice Alcantara. Ti spinge a non concentrarti su quello che le altre persone potrebbero pensare ai tuoi allenamenti, alla tua forma, o quanto duramente ti spinga - l'importante è concentrarsi sul miglioramento di te stesso, e basta.

In seguito, dai un'occhiata alle routine di fitness e dieta di Kourtney e Kim.