I vantaggi dei pullover Barbell

I pullover Barbell colpiscono il tuo muscolo gran dorsale, il muscolo piatto e triangolare che copre la parte inferiore della schiena. Il tuo gran dorsale è il muscolo più grande e potente della tua schiena. I pullover Barbell sono esercizi di isolamento che richiedono solo un singolo movimento articolare. Questo esercizio di isolamento può migliorare le tue prestazioni negli sport che richiedono forti lat.

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Adduzione della spalla

I pullover Barbell migliorano la capacità di eseguire movimenti di adduzione della spalla contro la resistenza. Le adduzioni per le spalle comportano lo spostamento delle spalle e della parte superiore del braccio verso la linea mediana del corpo o lo spostamento della parte superiore del braccio verso il basso e verso il lato del corpo. La forza di adduzione della spalla ti aiuta a sollevare il corpo dalla gravità. Pull-up e chin-up sono esempi di movimenti di adduzione della spalla.

Estensione della spalla

I pullover Barbell rinforzano i muscoli utilizzati per eseguire i movimenti di estensione della spalla. Le estensioni della spalla comportano la rotazione della spalla per spostare le braccia distese avanti e indietro. I movimenti di estensione della spalla come il pullover del bilanciere aumentano la flessibilità e aiutano a mantenere o aumentare il range di movimento funzionale della spalla.

Sviluppo del torace

I pullover Barbell contribuiscono a sviluppare i muscoli del torace lavorando il tuo piccolo pettorale, il più piccolo dei due muscoli pettorali. Questo muscolo si trova sotto i muscoli principali del pettorale. Ha origine vicino alla parte anteriore della spalla e si attacca alle costole 3, 4 e 5 sulla gabbia toracica (le costole sono numerate dall'alto verso il basso). Esercizi come tuffi tricipiti e flessioni richiedono muscoli muscolari minori forti.

Postura

L'esercizio con pullover Barbell può aiutare a migliorare la postura. Oltre ai muscoli addominali centrali, il tuo gran dorsale è uno dei muscoli principali che supporta una postura sana. Potresti sviluppare una sensazione nel tempo con una postura scorretta che ti fa apparire come se fossi flaccido. Questo perché i tuoi dorsi latissimus si stringono e si arrotolano nel tempo, specialmente se passi un sacco di tempo curvo su una scrivania o un computer. I pullover Barbell incoraggiano una buona postura contribuendo a rafforzare questo muscolo.

Attività fisica

I pullover Barbell migliorano la tua capacità di eseguire movimenti funzionali quotidiani come spingere una porta aperta o spingere giù le braccia di una sedia per alzarsi in piedi. Questo esercizio rafforza il tuo movimento verso il basso durante i movimenti del nuoto, come il gattonamento, in modo da poter spingere più lontano e più velocemente nelle competizioni. I pullover Barbell rinforzano i muscoli necessari per sollevare il corpo durante le attività di arrampicata. Questo esercizio può migliorare le tue prestazioni nel canottaggio di sport e attività.