I migliori integratori di allenamento per trasformare il grasso in muscolo
Sommario:
Come essere umano, la tua parte nel mantenere la qualità del tuo corpo è relativamente piccola. Come ogni buon guardiano, tendendo i tuoi paesaggi interiori e osservando e riportando i loro progressi sono l'essenza del lavoro. Sfortunatamente, prendersi cura del corpo per la maggior parte spesso comporta la rimozione di abitudini di vita povere, il controllo del peso e il superamento del solco proverbiale. Per rimanere in pista, alcune persone si rivolgono a integratori che stanno costruendo i muscoli e diminuendo il grasso. Un medico o un dietologo può fornire la guida corretta per un uso sicuro.
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Acido linolico coniugato
Conosciuto anche come CLA, l'acido linoleico coniugato è un acido grasso polinsaturo che ha dimostrato di avere effetti positivi nella riduzione del grasso corporeo. Un articolo pubblicato nel "Journal of Nutrition" nel 2000, ha rilevato che il CLA riduceva significativamente la massa grassa nei volontari in sovrappeso e obesi che hanno partecipato allo studio. Inoltre, i ricercatori della McGill University in Canada hanno riscontrato che il CLA riduce il peso, la deposizione di grasso e le dimensioni delle cellule di grasso aumentando nel contempo il dispendio energetico negli studi condotti nel 2004.
L-Carnitina
L-carnitina è la forma supplementare di carnitina, una sostanza nutritiva che il corpo produce e utilizza per bruciare i grassi per produrre energia. La carnitina è prodotta dal fegato e dai reni prima di essere trasportata per la conservazione nei tessuti del cuore, dei muscoli, del cervello e dello sperma. La L-carnitina alla fine dà una scossa ai cavi-ponticello del tuo metabolismo trasferendo il grasso nelle cellule dei mitocondri - camere di energia delle cellule - dove si trasforma in cibo per la crescita dei muscoli magri.
L-arginina
Un articolo pubblicato su "American Journal of Physiology" nel 2006 ha riportato che la L-arginina riduceva la massa grassa durante le valutazioni cliniche. I partecipanti allo studio sono stati suddivisi in gruppi placebo e l-arginina e hanno seguito diete ipocaloriche e regimi di esercizio. Il gruppo L-arginina ha perso considerevolmente più peso e circonferenza della vita. MayoClinic. com afferma che questo potrebbe essere dovuto al ruolo della L-arginina nel metabolizzare la creatina, un amminoacido che promuove il dispendio energetico e la crescita muscolare.
Siero
Le proteine del siero del latte sono un trucco per la costruzione dei muscoli generalmente riservato ai bodybuilder. Il siero aiuta a riparare e ricostruire il tessuto muscolare magro attraverso la leucina, un amminoacido essenziale che si scompone nelle strutture adipose. Secondo un articolo del 2010 pubblicato su "Proceedings of the Nutrition Society", la proteina del siero di latte è una proteina rapidamente digerita che stimola la sintesi muscolare più velocemente di altre proteine e carboidrati. Inoltre, il siero di latte crea volume muscolare e un equilibrio nella costruzione e nella combustione dei tessuti muscolari magri.
