Un esperto di fitness condivide il semplice trucco per raggiungere la felicità

Alexandra Bonetti era in consulenza manageriale quando si trovava a un bivio: era infelice nel suo lavoro e voleva iniziare un'attività di fitness. Quindi lei ha smesso. Quindi, ha speso l'intero insieme dei suoi risparmi costruendo lo spazio dello studio. Quindi, per sei mesi, ha gestito l'intero spettacolo: dalla pulizia dei bagni all'insegnamento di tutte le lezioni alla gestione dei libri. Ora, Bari Studio è uno degli allenamenti più richiesti di New York (con l'intenzione di espandersi).

Bonetti si è fermato presso la pop-up Clubhouse del College Fashionista, uno spazio dove gli studenti possono rilassarsi, fare un po 'di lavoro e trovare donne con idee simili a condividere consigli di networking e altra saggezza, per spiegare come ha fatto tutto. Tocca il vero significato di "stare bene", trovare la felicità e da dove iniziare quando ti senti sopraffatto. Sotto, trova i suoi pensieri affabili, affascinanti e interamente reali.

All'inizio lento …

"Quando ti immergi nel benessere, alcuni cercano di essere" overachievers "e questo ti brucia molto velocemente. Stai dicendo, 'Ok, è l'1 gennaio - ci siamo tutti stati. Stai dicendo, 'Sarò la persona più sana e meravigliosa di quest'anno, quindi lascerò tutti i carboidrati e lavorerò due ore al giorno e guarderò video di meditazione ogni mattina.' Questo non è realistico; che consuma la tua vita Per me, stare bene, come sentirsi bene con te stesso e essere in forma o in salute, significa sentirsi bene. Quindi qual è l'unica cosa che ti fa sentire veramente bene?

Fatelo prima Alcuni devono iniziare con un allenamento, le altre persone devono iniziare con la meditazione, ma dovrebbe essere quello che ti serve per arrivare in un posto dove ti senti felice. Qual è una cosa che puoi fare ogni giorno che ti farà sentire un po 'più felice? E a volte non ha nulla a che fare con un allenamento o quello che stai mangiando. A volte sta rimuovendo un amico di merda dalla tua vita. Devi davvero sederti e pensare: 'Quali sono tutte le cose nel mio cestino, e qual è una cosa che posso rimuovere o aggiungere che mi farà avvicinare alla felicità?', E farlo in modo coerente per alcuni mesi.

"Per me, quando ho iniziato e gestivo l'attività da solo, quella cosa era poter uscire durante il giorno e respirare aria fresca. Stavo lavorando per 20 ore al giorno, sette giorni su sette, e stavo per perdere la testa. Ho fatto finta di avere un incontro a mezzogiorno e andavo a fare cinque minuti di passeggiate. Questo mi ha fatto sentire veramente bene, e poi ho pensato 'Forse voglio iniziare a correre', e l'ho fatto. Inizia con una cosa e poi passa alla successiva. Se vuoi allenarti, quindi scegli Bari, ovviamente.

Ecco qua: a piedi. Siate felici. Fai Bari."

Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati …

"Il risultato che cerchi è quello che stai facendo. Questo è il tuo risultato. All'inizio è travolgente e difficile. Soprattutto con Bari. È come una lezione di yoga; non dovresti entrare e aspettarti di fare headstand quel primo giorno. Ci vuole un secondo. E parte di quel viaggio per entrarci, fa parte del divertimento. È come imparare qualcosa, costruire un puzzle o qualcosa del genere. Se riesci a connetterti con l'allenamento, allora puoi essere tipo, 'Okay, forse non sono sorprendente in questo momento, ma questo mi fa sentire bene e posso vedermi fare questo in modo coerente.' Questo è il risultato che cerchi.

Perché ciò che ottiene veramente risultati è entrare e divertirsi. Fare qualcosa in modo coerente. Quando ho aperto Bari, ho pensato: "L'unica cosa che voglio dare alla gente è una confezione da sei, è così, è la felicità - tutti stanno andando meglio con una confezione da sei". E poi, dopo alcuni mesi, mi sono reso conto, certo, vieni dentro, innamorati di Bari, fallo una tonnellata e il tuo corpo cambia. Questo è fantastico. Questi sono i risultati reali. Non riguarda il tangibile, il six-pack. È il fatto che ottieni molta più sicurezza dentro e fuori la classe.

Stai camminando nei tuoi incontri, nelle tue lezioni, nelle tue relazioni come una persona diversa perché credi in te stesso. È subconscio.

"Ora, guardando indietro, posso collegare i punti e capisco che è quello che mi è successo. Ero in consulenza, mi sentivo male con me stesso e ho trovato fitness. Mi sono innamorato del fitness, sì, ma quello che è successo come risultato è che mi sono innamorato di me stesso. Sono cresciuto un paio di palle e ho lasciato la consulenza per aprire Bari. Posso rintracciare tutto questo per essere molto più fiducioso in me stesso. È proprio quello che cerchi, e quella connessione viene dopo un po 'di lavoro, a seconda di dove ti trovi nella tua vita.

Ma devi sentirti connesso a quello che stai facendo. Allora non sentirai come 'Ugh, devo andare a correre. Devo andare a Bari. Devo andare a queste lezioni di Pilates. "È sempre difficile arrivare a lezione, siamo reali. Ma quando è giusto per te, sai che lo amerai. Sai che ti sentirai molto in alto e questo è ciò che è più importante. Per alcuni, questo è un viaggio di tre settimane. Per altri, sono tre anni. Dipende davvero, ma finché ti stai divertendo, allora è un successo immediato."

Come adattarsi a un allenamento quando non si ha il tempo (oi soldi) per andare in una classe …

"Non vuoi fare nulla sull'aereo verticale perché camminiamo, corriamo e giriamo sempre. È tutto lo stesso piano di movimento. Fare nulla di verticale non creerà cambiamenti o forme. A Bari, ti portiamo fuori dal tuo piano di movimento. Andiamo di lato molto, un sacco di cerchi, un sacco di diagonali. Se avessi 10 minuti, farei una serie di scorpioni (puoi trovare una tonnellata di video sul nostro Instagram), o se vuoi qualcosa di un po 'più difficile, concentrati sugli angoli e il tuo nucleo. Come donne, tutto emana dal nostro nucleo.

Tutto inizia dallo stomaco, e poi stai usando il tuo culo, le tue cosce. Questo è ciò che mantiene le donne veramente in forma e tese. Questo è ciò di cui abbiamo bisogno per aprire e rafforzare i nostri corpi ".

Su come rimanere in salute per tutto il giorno …

"Per lo più mangio a base vegetale. Non mangio una tonnellata di carne. Qui a New York, c'è un'insalata di avocado alla Juice Generation che è la cosa migliore di sempre. Ma penso che a metà giornata, se mangi troppo, puoi diventare un po 'annebbiato. Quindi un'insalata davvero fresca è la mia preferita. Non l'avrei mai detto 10 anni fa, ma con il benessere, questa è l'altra cosa che succede. Inizi a goderti il ​​benessere. Quindi per me il fatto che adoro un'insalata di avocado di cavolo è così strano. Mangio anche molta pizza.

Equilibrio. C'è un libro che sto leggendo ora chiamato Alimenti Genius. È così ben supportato dalla scienza, e non è niente di estremista. Non si tratta di dover andare vegani o non mangiare carboidrati. Dice che si tratta di cibi davvero buoni per il tuo corpo e il tuo cervello. Ci sono quei pochi supercibi che fanno davvero la differenza. Quanto più puoi nutrire e nutrire il tuo corpo a pranzo, meglio sarà il resto della tua giornata."

Su cosa fare quando non ti senti …

"Sono un appassionato meditatore. E ho finto di meditare per anni. Ho usato tutte le app, i video, tutte le classi. Sono rumoroso e mi piace ballare e mi muovo sempre a cento, è così che sono. Ho pensato, forse la meditazione non fa per me, perché devi sederti lì e stare tranquillo. Ho davvero faticato per anni; semplicemente non ha fatto clic con me. Poi, ho fatto un corso quando ho avuto il mio primo figlio. Era un sogno durante il giorno e poi si trasformò in questo mostro di notte che non dormiva. Non ho dormito per settimane.

Stava davvero toccando me, e ho avuto un sacco di stress al lavoro. Ero come svenire perché ero così stanco. Ho toccato il fondo e sono andato a questo corso di meditazione e ho iniziato a farlo. È un impegno come un allenamento. Medito per 20 minuti al giorno, due volte al giorno. È stato più di un anno fa e posso dire che mi ha davvero cambiato la vita. Sono passato dall'avere un'angoscia davvero forte. Con la meditazione, ho zero ansia. Non ricordo come ci si sente. Sono una persona sinceramente più felice, vado d'accordo con tutti nella mia vita dalle persone con cui lavoro con mio marito e i miei figli.

Sono molto più gentile con me stesso. Le cose non mi mettono in crisi come prima."

Nel trovare la giusta meditazione …

"Si chiama Meditazione del sentiero vedico. È molto simile alla meditazione trascendentale. I due ragazzi che hanno iniziato la TM si sono interrotti e uno ha iniziato a vedere Vedic. È basato sul mantra, quindi ottieni una parola e ti siedi e chiudi gli occhi con la schiena supportata. Non ti siedi maldestramente lì e fai finta di essere Buddha, il che è utile perché puoi farlo ovunque. Posso farlo a casa mia; Posso farlo sul treno. È molto realistico; non si sente a disagio. Basta ripetere quella parola per 20 minuti. Non fraintendermi, hai anche un sacco di pensieri.

Fa parte della meditazione. È molto importante pensare e lasciare che tutto ciò che viene fuori, venga fuori e fuori. In questo modo, non ti senti mai sbagliato. Va bene pensare, andare alla deriva e tornare indietro. È senza sforzo. Esisti solo per 20 minuti e poi vai in giro per la tua giornata. Penso che il fatto che tu senta che lo stai facendo sempre correttamente è ciò che lo rende diverso ".

Next up: la modella Stella Maxwell discute di meditazione, aloe vera e di mantenere una mente sana.