Buone notizie: avere tutti i sentimenti è davvero davvero buono per te

Abbiamo tutti avuto quei giorni in cui abbiamo la gamma emotiva di un ottovolante. Esporre sentimenti forti può farti sentire fuori forma, ma grazie a un nuovo studio pubblicato sulla rivista, Emozione, si scopre che questa potrebbe non essere la cosa peggiore. In realtà, una gamma di emozioni è la base per una salute psicologica e fisica prospera.

La ricerca ha indicato una connessione tra emozione positiva e anti-infiammazione nel corpo prima di questo: un'analisi nel Frontiere in immunologia ha esaminato gli interventi mente-corpo (MBI) e oltre due decenni di ricerche sottolineano il fatto che lo yoga e la meditazione portano a risposte antinfiammatorie nel corpo. Altri studi incoraggiano l'idea che affermazioni positive abbiano un effetto sui nostri corpi. I nostri istruttori di yoga avevano ragione (ed erano molto avanti rispetto alla scienza).

Emozione' Lo studio di s ha approfondito più profondamente di altri in passato, e ha esaminato la gamma e la varietà di emozioni che sperimentiamo e come questo ha un ruolo in tutto questo. I ricercatori hanno chiesto a 175 adulti di mezza età di tenere traccia delle loro emozioni ogni giorno per un mese. I partecipanti hanno registrato con quale frequenza e con quale intensità hanno vissuto 32 emozioni diverse su una scala da 1 a 5. Gli strati emotivi sono stati suddivisi in 16 emozioni positive e 16 negative. Sei mesi dopo, gli scienziati hanno testato il loro sangue per i marcatori di infiammazione sistemica.

Gli autori dello studio hanno coniato il termine "emodiversity" per descrivere una vasta gamma di emozioni positive, o la qualità trovata per causare una minore infiammazione sistemica nel corpo. I risultati? Le persone che hanno sperimentato una vasta gamma di emozioni positive hanno avuto meno infiammazione rispetto alle persone che hanno riportato un intervallo più piccolo.

Quindi, dovremmo tutti finalmente investire in un tappetino yoga? Può essere. Il take-away più grande è che dovremmo tutti cercare di implementare ciò che Anthony Ong, l'autore principale e professore di sviluppo umano presso Cornell, chiama "semplici pratiche quotidiane di etichettatura e classificazione delle emozioni positive in termini discreti". Fondamentalmente, dobbiamo prestare attenzione a ciò che sentiamo e essere in grado di riconoscere quando e perché lo sentiamo. Fallo dal comfort del tuo letto, sulla strada per il lavoro o solo quando i tuoi pensieri mentali hanno bisogno di un passaggio.

Rifletti: è un bene per te.

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