La guida definitiva per l'olio essenziale: quali utilizzare e cosa

Per rispondere a tutte le FAQ relative all'olio essenziale, abbiamo chiesto aiuto a Charlynn Avery, aromaterapeuta ed educatore presso Aura Cacia, per aiutarci a creare la migliore guida per l'olio essenziale.Continuate a leggere per ottenere il risalto su tutto dal perché (e come) si dovrebbe diluire i vostri oli ai migliori profumi per ogni occasione.

Quali sono gli oli essenziali?

"Gli oli essenziali sono estratti vegetali altamente concentrati e volatili", spiega Avery. "Otteniamo oli essenziali attraverso diversi metodi di estrazione, e la parte della pianta che otteniamo dall'olio essenziale può essere diversa a seconda dell'olio, ma è in genere la parte più aromatica: l'olio di rosa, ad esempio, proviene dai petali di la rosa, mentre gli olii di agrumi provengono dalla scorza."

Poiché gli oli essenziali sono ovviamente naturali, potrebbe essere facile supporre che siano gentili e in gran parte non reattivi. Non è affatto così, per definizione, è una cosa estremamente potente. "In media, sono fino a 75 volte più potenti delle erbe essiccate", dice Avery. Come tale, "gli olii essenziali devono essere maneggiati con cura."Questo significa che un paio di gocce vanno a lungo modo, e oltre a oli molto specifici (più su quello più tardi), gli olii essenziali dovrebbero sempre essere diluito correttamente prima di applicarli direttamente sulla pelle.

Se gli oli essenziali devono essere ingeriti o meno è in realtà un argomento molto discusso, e molti sostengono che non è sicuro se non specificamente consigliato da un medico o un esperto.

A cosa servono gli olii essenziali?

Aromaterapia, trattamento delle condizioni della pelle, lenimento delle infiammazioni muscolari … abbondano i benefici degli oli essenziali. "Gli oli essenziali possono essere utilizzati nei prodotti per la cura della persona, nei prodotti per la pulizia della casa, per il benessere generale nel contesto del supporto emotivo e in molti altri modi", afferma Avery. Questa versatilità si estende anche ai profumi stessi. "Alcuni degli oli essenziali più popolari, come la lavanda e l'arancia dolce, si incrociano in molte categorie e possono essere utilizzati efficacemente per molte applicazioni", afferma.

Come dovrei diluire i miei oli?

Oltre ad evitare una potenziale reazione cutanea, la diluizione degli olii essenziali consente loro di lavorare meglio: se esposti all'aria da soli, le molecole degli oli essenziali puri tendono ad evaporare molto rapidamente. "Aggiungere l'olio essenziale a una sostanza portante migliora l'assorbimento dell'olio da parte del corpo", afferma Avery.

Nella maggior parte dei casi (anche se stai solo aggiungendo gli oli essenziali a un bagno), avrai bisogno di un olio vettore, un olio a base vegetale neutro che possa fungere da base. Oli portatori comuni includono mandorle dolci, jojoba, olive, semi di girasole, avocado e vinaccioli.

Secondo Avery, mentre le diluizioni specifiche possono variare in base alle esigenze personali e ai singoli oli essenziali, la regola generale consiste nel mirare ad una diluizione dell'uno-cinque percento. "Un'unica percentuale di miscela è di sei gocce di olio essenziale per oncia di corriere, mentre una miscela del cinque percento sarebbe di 30 gocce per oncia di corriere", dice. Per informazioni specifiche, consulta la pratica guida alla diluizione di Aura Cacia.

Sotto, vedi quali oli usare - e come - per dormire meglio, ripulire l'acne, scacciare il mal di testa e altro ancora.

Per cadere (e rimanere) addormentati:

Se ti ritrovi a contare le pecore ogni notte, potrebbe essere giunto il momento di prendere in considerazione l'aromaterapia: ci sono innumerevoli studi che spiegano in dettaglio quanto possano essere utili certi profumi per ottenere un ottimo controllo, anche in situazioni altamente stressanti. Ad esempio, uno studio ha scoperto che quando i pazienti in terapia intensiva fiutavano la lavanda, la camomilla e il neroli, i loro livelli di ansia diminuivano significativamente e la loro qualità del sonno faceva esattamente l'opposto. Un altro ha scoperto che il profumo di lavanda aumentava il sonno a onde lente (profondo), in particolare nelle donne.

Basta prendere un soffio di qualsiasi olio che induce il sonno prima di dormire può aiutare, ma per raccogliere i benefici tutta la notte, prendere in considerazione la possibilità di tenere un vaso aperto di una diluizione di olio sul comodino o utilizzare uno spray cuscino.

Oli essenziali che aiutano a indurre il sonno: lavanda, vetiver, patchouli, sandalo, ylang-ylang, camomilla, neroli, maggiorana, cedro, bergamotto, salvia sclarea, incenso, rosa

Per alleviare l'ansia e trovare l'equilibrio:

Non stressare: il relax è solo un soffio. Mentre ci sono un sacco di profumi sostenuti dalla scienza per trovare calma (rosa, sandalo, lavanda, incenso e arancia tra di loro), Avery sottolinea che alla fine, tu fai: "Ogni aroma che ti parla e provoca un senso di calma e relax può essere utile. " Il nostro trucco preferito per alleviare la tensione in 30 secondi piatti? Massaggia una miscela di oli con profumi calmanti nelle tue tempie, che sono punti di pressione.

Oli essenziali per il de-stress:rosa, salvia sclarea, incenso, lavanda, bergamotto, maggiorana, ylang-ylang, limone, geranio, arancio, sandalo, camomilla, vetiver

Per una spinta mentale:

Quando le 4 del pomeriggio colpi di slump, riavviare annusando una miscela di profumo rinvigorente, o meglio ancora, spritzing te stesso con una nebbia viso infuso di olio. Fai la tua scelta di profumi che possono aiutarti a raddoppiare il resto della giornata lavorativa: uno studio dimostra che sniffare il rosmarino può aumentare la memoria del 75% mentre la menta piperita è stata associata anche al richiamo e alla concentrazione prolungata. Altre ricerche hanno dimostrato che la menta piperita, il basilico e l'elicriso aiutano con il burnout e l'affaticamento mentale.

Oli essenziali per migliorare la concentrazione:rosmarino, basilico, menta piperita, elicriso, cedro, vetiver, pompelmo, pino, ginepro

Per energia istantanea:

Salta la terza tazza di caffè e continua a sollevare oli essenziali a portata di mano. Gli agrumi sono specificamente associati all'aumento dell'umore e dei livelli di energia, alleviando l'ansia e lo stress che inducono stanchezza. Uno studio ha rilevato che la somministrazione di olio di menta piperita ha portato anche a un aumento delle prestazioni di esercizio.

Oli essenziali per l'energia:limone, arancia, pompelmo, eucalipto, cannella, menta piperita, zenzero, rosmarino, menta verde, pepe nero, gelsomino

Per lenire l'infiammazione e i dolori della pelle:

Abbiamo parlato molto dell'aiuto dell'umore e della mentalità, ma per quanto riguarda i benefici fisici di guarigione degli oli essenziali? Molte piante sono antisettici naturali, antinfiammatori, antimicrobici e antivirali, quindi quando sono concentrate nella forma di olio essenziale, possono funzionare come rimedi altamente efficaci per l'acne, dolori muscolari, mal di gola e altro ancora. Prendi un olio di menta piperita sempre versatile, ad esempio. "Si sta raffreddando e può essere trovato in prodotti per la cura dei muscoli formulati insieme a eucalipto, wintergreen e oli essenziali di camomilla tedesca per nominarne alcuni", dice Avery.

Prova la sua ricetta go-to per un massaggio alle gambe fai-da-te: "Aggiungi 10 gocce di olio essenziale di menta piperita a un'oncia di olio di mandorle dolci e massaggia le gambe e i muscoli delle gambe".

Per quanto riguarda le imperfezioni e altre irritazioni della pelle, ci sono anche molte opzioni. L'olio dell'albero del tè è un rimedio amato dai redattori per raggrinzire gli zits in poche ore, specialmente da allora è uno dei pochi oli essenziali (insieme alla lavanda) che può tranquillamente essere applicato direttamente sulla pelle. Tamponare alcune gocce su un difetto per eliminare i batteri e lenire qualsiasi rossore. Hai la pelle infiammata, infiammata da scottature, rosacea o altre sensibilità? Nebbia su qualche acqua di rose o un idrosol di lavanda per un sollievo immediato.

Oli essenziali per l'infiammazione:

Irritazione di acne e pelle:olio dell'albero del tè, lavanda, origano, bergamotto, rosmarino, elicriso
Infiammazione muscolare:menta piperita, eucalipto, wintergreen, camomilla, noce moscata, zenzero, pepe di Caienna, rosmarino, pepe nero
Gola infiammata:eucalipto, menta piperita, zenzero, limone, tea tree, salvia, rosmarino