Esercizi per una ragade anale

Le ragadi anali sono lacrime nel rivestimento dell'ano, l'apertura attraverso cui le feci passano dal tuo corpo. Possono anche lasciare i tag appesi all'apertura anale. Le ragadi anali sono abbastanza comuni e di solito producono sintomi come bruciore, dolore e sanguinamento, in particolare durante o dopo un movimento intestinale. I movimenti intestinali duri e di grandi dimensioni sono di solito la causa delle fessure, ma sono anche colpevoli la diarrea e l'irritazione rettale. Il medico può raccomandare unguenti o supposte, ma è anche possibile incoraggiare la guarigione attraverso l'esercizio.

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Yoga pone

Se le ragadi anali sono il risultato di stitichezza o feci grandi e dure, lo yoga può aiutare. Ad esempio, la posa Dhanurasana aiuta ad alleviare la stitichezza e promuovere la digestione, osserva WomenFitness. netto. Inoltre, la posa di Pavanamukta asana e Trikonasana stimola la regione addominale, alleviando così la stitichezza. Per una corretta esecuzione di queste pose, consultare un istruttore di yoga o iscriversi a un corso di yoga.

Esercizi di intensità moderata

Secondo MayoClinic. com, 30 minuti di esercizio a intensità moderata, come camminare, possono aiutare a guarire le ragadi. Camminare aiuta a favorire i movimenti intestinali regolari, limitando l'insorgenza di grandi feci che si induriscono e diventano difficili da superare. Inoltre, l'esercizio favorisce il flusso sanguigno generale. Questo incoraggia la guarigione, aiutando successivamente nel trattamento delle ragadi. Altri esercizi di moderata intensità includono l'aspirapolvere e la falciatura.

Esercizio per il bagno

Questo esercizio favorisce il flusso di sangue nell'area, consentendo la massima guarigione. Per iniziare, riempire una vasca il più in alto possibile con acqua tiepida. Mentre sei seduto nella vasca, contrai il muscolo usato per fermare il passaggio delle feci dall'ano. Quindi, concentrati sul rilassamento di questo muscolo. Esegui questa contrazione e rilassamento ogni 5 minuti mentre sei nella vasca. Fai il bagno nella vasca tre volte al giorno, eseguendo questo esercizio durante ogni bagno.

Considerazioni

Mentre l'esercizio fisico può aiutare a guarire la ragade anale, altre alterazioni dello stile di vita possono fornire i massimi benefici di guarigione. Oltre all'esercizio fisico, non sforzarti durante i movimenti intestinali, in quanto ciò può aprire lacrime o provocarne di nuove. Inoltre, aumenta l'assunzione di fibre tra 25 e 35 g al giorno, poiché mantiene le feci morbide e favorisce la guarigione. Per alimenti fibrosi, guardare frutta, verdura e noci come pere, lamponi, patate, piselli e mandorle.

Possibilità chirurgiche

Metà di tutte le fessure guariscono da sole o con l'autotrattamento in diverse settimane; tuttavia, le fessure potrebbero richiedere un intervento chirurgico per la rimozione. La chirurgia è generalmente un'opzione se si hanno sintomi persistenti o se si manifesta tessuto cicatriziale o spasmi nel muscolo dello sfintere. La chirurgia comporta il taglio di una parte del muscolo dello sfintere per rilasciare la tensione e promuovere la guarigione nello sfintere.Tuttavia, la chirurgia può causare perdita di controllo intestinale e incontinenza involontaria. Consultare il proprio medico per determinare se è necessario un intervento chirurgico.