Quante calorie vengono bruciate per pull-up?
Sommario:
Se stai usando i pull-up per bruciare calorie, potresti scoprire che la tua forza si arrende prima di raggiungere il tuo obiettivo calorico. Pull-up non sono considerati attività cardiovascolari, che sono più comunemente associati al consumo di calorie. Sono principalmente utilizzati per aumentare la forza.
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Calorie
Un pull-up brucia circa una caloria, secondo lo strumento di attività di Fat Burn. A partire da 3, 500 calorie equivalgono a una libbra, sarà necessario fare 3, 500 pull-up per vedere la perdita di peso.
Forza
Secondo l'American College of Sports Medicine, la quantità effettiva di calorie che usi durante un pull-up dipende da alcune variabili. A 200 libbre. la persona userà più forza durante un pull-up di una 130-lb. persona, quindi il 200-libbre. la persona brucerà più calorie facendo lo stesso numero di pull-up.
Lavoro
La velocità con cui i muscoli si contraggono e aumenta la frequenza cardiaca influirà anche sul numero di calorie bruciate. Più veloce sei, più il tuo cuore sarà e più calorie userai.
Potenza
Più lentamente fai ogni pull-up, più calorie brucerai.
Variazioni personali
La quantità di calorie bruciate durante un pull-up dipende dalla frequenza respiratoria, dal consumo di ossigeno e dalla frequenza cardiaca. Questi saranno diversi per ogni persona.
