Nine Fitness Components of Cricket
Sommario:
- Video del giorno
- Forza
- Durata e resistenza
- Velocità
- Coordinamento e Agilità
- Precisione e Potere
- Flessibilità
Il cricket è uno sport di squadra giocato usando una mazza e una palla su un'arena all'aperto di forma ovale. Durante il corso di un gioco di cricket sperimenterai lunghi intervalli di riposo con brevi raffiche di intensità elevata. Di conseguenza, componenti specifici del fitness sono essenziali per un alto livello di prestazioni cricket.
Video del giorno
Forza
La forza è la tua capacità di applicare la forza usando un singolo muscolo o una combinazione di gruppi muscolari. Nel cricket la tua forza gioca un ruolo importante nella prevenzione delle lesioni croniche e acute e nell'aumentare le tue prestazioni. Costruire la tua forza può essere raggiunto con il sollevamento pesi tradizionale ed esercizi come squat, affondi, presse e sollevatori olimpici.
Durata e resistenza
Il cricket comporta cambiamenti continui da alta intensità a riposo. Durante i periodi di alta intensità, è fondamentale utilizzare l'energia rapidamente per ottenere la massima velocità, forza e potenza. La resistenza si riferisce alla capacità del tuo corpo di elaborare, erogare, immagazzinare e utilizzare l'energia, che è una componente essenziale del fitness per il cricket. Le partite possono durare da un'ora a diverse ore. Di conseguenza, la resistenza è un componente di fitness che può migliorare le tue prestazioni. L'endurance implica la capacità dei vostri sistemi cardiovascolari e respiratori di raccogliere, elaborare e fornire ossigeno ai tessuti e ai muscoli di lavoro.
Velocità
La velocità è la tua capacità di ripetere i movimenti in un breve lasso di tempo, ei giocatori di cricket usano la velocità mentre corrono in attacco e in difesa. Puoi costruire e migliorare la tua velocità usando esercizi pliometrici, sprint di navetta o allenamenti di velocità.
Coordinamento e Agilità
La capacità di schierare, lanciare e colpire richiede un alto livello di coordinazione e agilità. La coordinazione nel cricket si riferisce alla tua capacità di combinare più schemi di movimento complessi in un unico movimento fluido. Puoi migliorare la tua coordinazione attraverso sessioni di pratica ripetute che rafforzano la meccanica corretta. Agilità si riferisce alla tua capacità di minimizzare il tempo di transizione tra i movimenti. Nel cricket usi l'agilità mentre giochi difesa e gestisci le basi per segnare una corsa.
Precisione e Potere
La componente fitness dell'accuratezza si riferisce alla capacità di controllare i movimenti in una direzione specifica o intensità specifica. Simile alla coordinazione, è possibile migliorare la precisione con la pratica ripetuta. La potenza è la tua capacità di applicare una quantità massima di forza in un tempo minimo. Migliorare la tua potenza può essere ottenuto migliorando la tua forza con allenamento della forza, sollevamenti olimpici, pliometria e allenamento della velocità. Nel cricket la tua precisione e potenza sono componenti essenziali del fitness per il bowling e la battuta.
Flessibilità
La flessibilità è un componente di fitness comune e si riferisce alla capacità di massimizzare la gamma di movimento delle articolazioni e dei muscoli.Con una maggiore flessibilità puoi anche migliorare la velocità, l'agilità e altri componenti del fitness. La flessibilità può essere migliorata con lo stretching dopo le sessioni di allenamento o gli allenamenti di forza e condizionamento.
