Alimenti da evitare per una dieta per l'allattamento
Sommario:
- Video del giorno
- Nozioni di base
- Le preoccupazioni
- Considerazioni
- Allergie
- Alimenti da limitare
- Expert Insight
Una dieta per l'allattamento al seno è più liberale di una dieta per la gravidanza; tuttavia, i due condividono alcuni tratti comuni. Le sostanze degli alimenti che si mangia possono passare nel latte materno e in un bambino che allatta. Durante l'allattamento, è importante stare lontano da alcuni degli stessi cibi che hai evitato durante la gravidanza.
Video del giorno
Nozioni di base
Consumare una dieta equilibrata mentre allatti un bambino, è importante per la salute e il benessere di madre e bambino. Secondo l'American Academy of Pediatrics, il latte materno produce usando nutrienti immagazzinati nel corpo della madre. Gli alimenti che ingerisci mentre allattano non hanno un effetto significativo sul tuo bambino come quando eri incinta. Tuttavia, le sostanze presenti negli alimenti, l'alcol e alcuni farmaci si fanno strada nel latte materno e possono essere dannosi se consumati in grandi quantità.
Le preoccupazioni
Come per la gravidanza, alcuni tipi di pesci ad alto mercurio dovrebbero essere evitati durante l'allattamento poiché piccole quantità di mercurio passano attraverso il latte materno fino al bambino. Tali pesci includono lo squalo, il pesce spada, il pesce tegola e il re sgombro. Altri tipi di pesci contenenti mercurio dovrebbero essere limitati.
Considerazioni
Alcuni alimenti che si mangiano durante l'allattamento al seno possono influenzare il sapore del proprio latte. I cibi piccanti e i broccoli sono esempi di alimenti che possono rendere il latte materno sgradevole per alcuni bambini. La prova e l'errore sono in genere necessari per aiutare a determinare se certi cibi che si mangiano causano irritazione, pignola, goffa o coliche.
Allergie
Alcuni bambini mostrano segni di allergie da cibi mangiati dalle madri che allattano. Gli allergeni alimentari comuni trovati nel latte materno includono proteine del latte vaccino e arachidi. Se il tuo bambino mostra segni di allergia alimentare come feci sanguinolente, eruzioni cutanee, difficoltà respiratorie, respiro sibilante, dolore alla pancia o vomito, secondo Nemours Foundation, prova a eliminare possibili alimenti che causano allergie.
Alimenti da limitare
Gli alimenti e le bevande contenenti caffeina e alcol devono essere limitati o evitati durante l'allattamento poiché piccole quantità entrano nel latte materno.Dopo aver bevuto grandi quantità di alcol, pompare e buttare via il latte o aspettare 2-3 ore per ogni bevanda consumata prima di allattare il bambino, secondo la Nemours Foundation.
Expert Insight
È stato dimostrato che il consumo di grassi trans ha effetti negativi sui livelli di colesterolo e sul rischio di malattie cardiache. I grassi trans si trovano in alimenti idrogenati come accorciamenti duri e margarine. Uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che le madri che allattano che consumavano 4,5 grammi di grassi trans o maggiore avevano una percentuale più alta di grasso corporeo, e che i loro bambini avevano più di due volte una percentuale di grasso corporeo più alta di altri bambini Questi risultati possono avere un impatto sul bambino più tardi nella vita, poiché l'obesità nell'infanzia e nell'infanzia può aumentare il rischio di obesità in età adulta.
