Disintossicazione casalinga per la perdita di peso

Il tuo corpo è costruito per disintossicarsi naturalmente da solo. Tuttavia, le tecniche di disintossicazione aiutano il tuo corpo a purificarsi, secondo Brenda Watson, autrice di "The Detox Strategy. "Alcuni di questi metodi sono stati ancora prima che Ippocrate desse ai suoi pazienti erbe detergenti nel 400 AC, nota Watson. Nonostante l'antica saggezza di Ippocrate e di altri, la medicina convenzionale afferma che la disintossicazione non è necessaria e sono necessari ulteriori studi per verificarne l'utilità. Consultare il proprio medico per ulteriori consigli.

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Perdita di peso e tossine

"Più tossico diventa il tuo corpo, più difficoltà avrai a perdere peso", dice Ann Louise Gittleman, autrice di " Dieta veloce per la disintossicazione di un giorno. "Le sostanze inquinanti e le sostanze chimiche e gli ormoni sintetici sopraffanno il fegato, che è essenziale sia per la disintossicazione che per il metabolismo, spiega Gittleman. Inoltre, le sostanze chimiche presenti negli alimenti distruggono gli ormoni nel corpo, che possono anche portare ad un aumento di peso.

Evidenza

Nell'indagine sull'indagine nazionale sulla salute e la nutrizione del Center for Disease Control and Prevention, la concentrazione di sei inquinanti organici persistenti nel sangue dei partecipanti era significativamente correlata al peso, secondo i ricercatori di Kyungpook National University a Daegu, in Corea.

Alimenti

Gli americani consumano, in media, 14 g di fibre al giorno, che non superano i 14 g di fibre per ogni 1 000 calorie consumate raccomandate dalle Linee guida dietetiche del 2005 per gli americani. Gittleman dice che la fibra - da fonti come cereali integrali, verdura e frutta - è necessaria per neutralizzare le tossine e spazzarle via dal tuo corpo. Inoltre, succhi con vitamina C come il mirtillo rosso e migliorare la funzionalità del fegato in modo che possa metabolizzare meglio i grassi. Il digiuno, che può includere consumare pochissime sostanze nutritive o nulla del tutto, è un altro metodo di disintossicazione alimentare.

Erbe

La pratica di usare le erbe per la pulizia che Ippocrate ha usato secoli fa vive oggi. Le due classi primarie di erbe utilizzate per la disintossicazione includono erbe "domestiche" come il tarassaco e il buchu, che accelerano l'eliminazione delle tossine attraverso l'urina, il sudore e la bile, dice Peter Bennett, un medico naturopata e autore di "The Purification Plan". "La seconda classe sono" adaptogens ", come l'Ashwagnandha e lo zenzero che aumentano la resistenza del corpo alle tossine e allo stress.

Pratiche olistiche

I bagni medicinali, l'esfoliazione, l'esercizio fisico e lo yoga sono esempi di pratiche olistiche disintossicanti che puoi fare a casa. Stimolano la circolazione sanguigna e sfruttano il più grande organo disintossicante del tuo corpo, la tua pelle. Secondo Bennett, le ghiandole sudoripare eliminano i rifiuti, in particolare l'urea e l'ammoniaca, nel sudore.

Attenzione

Katherine Zeratsky, una nutrizionista presso la Mayo Clinic, sottolinea che non ci sono prove scientifiche sufficienti per suggerire che le diete detox siano benefiche. Inoltre, in alcuni casi possono essere dannosi, causando sintomi come disidratazione, affaticamento e nausea. Tuttavia, se sei sovrappeso e sei stato influenzato dalle numerose prove aneddotiche, consulta un naturopata o un medico di famiglia che abbia familiarità con la disintossicazione.