Yoga pone per bambini
Sommario:
Lo yoga aiuta gli adulti a ottenere una migliore padronanza di come si muovono i loro corpi, e i bambini non sono diversi. Dopo essere stati raccolti in un ventre sicuro e sicuro per nove mesi, lo spazio e le possibilità di movimento nel mondo esterno possono essere travolgenti. Yoga in soccorso!
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Acquisire un senso spaziale fornisce al tuo bambino sicurezza. Essere assistiti attraverso semplici posizioni yoga con una guida premurosa crea abilità sociali e relazioni. Lo yoga assiste anche i bambini in abilità di sviluppo molto pratiche, come imparare a rotolare, a pancia in giù e a gattonare.
Assicurati sempre di avere un partecipante disponibile quando fai fare yoga al tuo bambino. Rendi la pratica divertente e un tempo di legame. Non forzare mai un bambino a mettersi in posa o rimanere in posa più a lungo di quanto sembri a suo agio. Potrebbe restare lì con un respiro o diversi. A volte, una posa yoga non può nemmeno durare un respiro completo; è il movimento e la consapevolezza dello spazio e della connessione che cerchi - non la perfezione.
Prima infanzia
Da circa 1 mese a 4 mesi di età, un bambino sta diventando consapevole del suo corpo e di come si muove. La regia verbale di un bambino per spostare il suo corpo in pose non è davvero pratica; piuttosto, li assisti nel sentire i loro corpi in delicati tratti.
Stirata del buon giorno: Metti il bambino sulle sue spalle. Aiutala a stendere le braccia sopra la testa e le gambe dritte davanti. Tieni il tratto per un respiro o due e poi lascia che si rilasci e si muova in modo naturale.
Posa anti-vento: Appoggia il bambino sulla schiena. Premere delicatamente sul fondo dei suoi piedi e allentare le ginocchia verso il suo petto. Permetti al tuo bambino di accettare il movimento. Tieni la posizione schiacciata per alcuni respiri, poi lascia che si rilasci.
Posa da ginocchiera: Invece di attirare entrambe le ginocchia nel petto, esegui solo una alla volta. Ancora una volta, metti il bambino sulla sua schiena e premi delicatamente un ginocchio verso il suo petto. tieni premuto per un soffio o due, rilascia e poi cambia gamba.
Ulteriori informazioni: Lo sviluppo delle capacità motorie nei bambini di 1 anno
I bambini più grandi
Dopo circa 5 mesi, un bambino ha un po 'più di controllo sul proprio corpo. Probabilmente sta sollevando la testa, rotolando e appoggiandosi su in posa Cobra per conto suo!
Incoraggiatelo a esplorare le posizioni che gli sono naturali e che aiutano a costruire abilità pratiche di forza. La forza della parte superiore del corpo gli dà il potere di spingere a quattro zampe e persino di iniziare a gattonare. Abituarsi a mettere il peso sui suoi piedi lo prepara a muovere i suoi primi passi nel mondo dei bambini.
Bridge: Un bambino si muove naturalmente in Bridge verso i 5 mesi di età.Incoraggiala a fare la posa facendola sdraiare sulla schiena, piegare le ginocchia e piantare i piedi sul pavimento. Aiutarla gentilmente a sollevare i fianchi, così crea una rampa dalle sue ginocchia alle sue spalle. Festeggia con coo e applausi. Lasciala stare in posa finché le piace.
Cane rivolto verso il basso: Questa posa è naturale per i bambini più grandi mentre esplorano il modo di gattonare. Metti il bambino sulla sua pancia e incoraggiala a mettere a quattro zampe, se è disposta a seguire le indicazioni. Incoraggiala a sollevare le natiche verso il soffitto mentre preme le mani e i piedi verso il basso. Molto probabilmente entrerà naturalmente nella forma triangolare della postura.
Per incoraggiare il tuo bambino in una di queste pose, mettila su una coperta o una stuoia accanto alla tua e gioca un po 'di scimmia-vedi-scimmia-fare. Va bene se compare solo per un secondo o due: riguarda la forza e il gioco, non le prese lunghe e deliberate per lo yoga.
Ulteriori informazioni: Informazioni sull'attività per i bambini
