Quali tipi di vitamine hanno le guaiave?
Sommario:
Guava è un frutto tropicale che contiene numerose vitamine ed è anche una buona fonte di fibre. Guava ha anche calcio, ferro, fosforo, tiamina e niacina. Il guava è in genere mangiato in chutney, salse e macedonie di frutta e viene aggiunto a piatti di pollo e pesce per il sapore. Quando la guava è ancora verde, viene spesso cucinata in piatti a base di verdure.
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Vitamina C
Guava è una ricca fonte di vitamina C. Una tazza di guava crudo ha 377 milligrammi di vitamina C e 56 calorie, nota il Centers for Disease Control. La vitamina C in guava aiuterà il tuo corpo ad assorbire il ferro dagli alimenti che mangi, e svolge anche un ruolo nel metabolismo dei grassi e nella comunicazione delle cellule cerebrali. Questa vitamina aiuta il corpo a crescere e aiuta a guarire le ferite; come antiossidante, aiuta anche a prevenire il cancro, osserva la U. S. National Library of Medicine.
Vitamina A
Guava ha anche vitamina A, un altro antiossidante. La vitamina A lavora per mantenere la visione forte. Aiuta anche a creare globuli bianchi e mantiene forti le ossa. La vitamina A è una parte del processo di crescita e divisione cellulare, osserva la Harvard School of Public Health. La vitamina A aiuta a prevenire la crescita delle cellule in modo anormale, che è spesso un segno dello sviluppo del cancro. Una tazza di guava contiene 1, 030 unità internazionali di vitamina A.
Vitamine del complesso B
Mangia il guava e consumerai anche più vitamine del complesso B, in particolare niacina, vitamina B-5 e vitamina B-6. Insieme, questi nutrienti aiutano le cellule a svolgere le reazioni chimiche necessarie per la produzione di energia. La niacina svolge anche un ruolo nella salute del sistema nervoso, mentre la vitamina B-6 aiuta a sintetizzare i globuli rossi. La vitamina B-5 mantiene il tuo equilibrio ormonale e promuove la sintesi ormonale. Una porzione di guava contiene 1. 8 milligrammi di niacina e 744 e 182 microgrammi di vitamine B-5 e B-6, rispettivamente.
