Piani di dieta gratuiti per 5 giorni per perdere peso
Sommario:
È naturale voler perdere peso velocemente piuttosto che prendere le cose lentamente e in modo costante. Tuttavia, la perdita di peso duratura passa attraverso un cambiamento permanente piuttosto che soluzioni rapide. Mentre è possibile perdere peso in soli cinque giorni attraverso un rigoroso programma di dieta a basso contenuto calorico, non è probabile che il peso rimarrà nel tempo.
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Vantaggi
Mangiare cibi ipocalorici e nutrienti come parte di una dieta di cinque giorni potrebbe portare notevoli benefici per la salute. Secondo il Dipartimento per l'agricoltura di MyPyramid. gov, le opzioni a basso contenuto calorico come frutta e verdura riducono il rischio di sovrappeso e obesità, oltre a calcoli renali, perdita di tessuto osseo, diabete, cancro, malattie cardiache e ictus.
Caratteristiche
Una dieta equilibrata contiene porzioni giornaliere di cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e latticini senza grassi. Il modo più salutare per perdere peso in cinque giorni è seguire un piano simile ma limitare o limitare significativamente l'apporto calorico giornaliero. Il National Institutes of Health, o NIH, raccomanda anche di perdere peso evitando grassi trans, grassi saturi, zuccheri aggiunti, colesterolo e sodio nei prodotti alimentari.
Tipi
I piani dietetici gratuiti non sono sempre facili da trovare, ma ci sono diverse fonti affidabili da controllare. Le biblioteche hanno spesso materiale di riferimento che si riferisce a piani nutrizionali o di esempio, e i libri di cucina e le pubblicazioni alimentari che hanno a disposizione potrebbero anche contenere piani di esempio. Le persone che sono membri di palestre, centri fitness o organizzazioni per la salute possono essere in grado di trovare piani di dieta ipocalorici o con perdita di peso attraverso questi punti vendita. Infine, è possibile creare il proprio piano gratuitamente creando menu giornalieri con MyPyramid. gov come guida.
Calorie
Se si bruciano più calorie di quelle consumate, si perde peso nel tempo. I risultati più importanti appariranno nel corso di settimane o mesi e non in soli cinque giorni, ma il taglio di un numero sufficiente di calorie ogni giorno può aiutarti a perdere una sterlina o due entro quel periodo di tempo. Secondo il National Institutes of Health, ridurre l'assunzione giornaliera di 1, 000 calorie si tradurrà in due chili di perdita di peso a settimana; l'aggiunta di esercizio quotidiano per bruciare calorie in eccesso potrebbe accelerare tale ritmo a due chili in cinque giorni.
Avviso
Fai attenzione. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, o CDC, affermano che le persone che perdono più di due sterline a settimana non hanno la stessa probabilità di mantenere quel peso nel tempo e possono subire conseguenti rischi per la salute. È consigliabile parlare con un medico o un dietista registrato prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o piano di perdita di peso e di dare sempre la priorità alla salute e alla sicurezza sui risultati a breve termine.
