Prosciutto e tacchino Sandwich Calorie
Sommario:
Un panino al prosciutto e al tacchino di base è un'opzione gustosa per il pranzo a basso contenuto calorico. È anche un classico facile da realizzare che, a seconda di come è fatto, può essere semplice o creativo come preferisci.
Video del giorno
Sandwich di base
Un semplice panino al prosciutto e tacchino fatto con 1 1/2 oz. di deli turkey, 1 e 1/2 oz. di deli turkey e 2 fette di pane bianco o integrale contiene 235 calorie. Il pane conta per 130 calorie, il prosciutto e il tacchino ogni conto per 50.
Formaggio
A 1 oz. fetta di Provolone, cheddar, Monterey Jack, pepe o formaggio svizzero aggiungerà circa 110-120 calorie al tuo panino. La mozzarella aggiungerà circa 85 calorie e il formaggio americano ne aggiungerà circa 90. Le salse e le medicazioni a base di maionese contengono circa 100 calorie per 1 oz. servendo. La senape contiene circa 10 calorie per oncia.
Opzioni salutari
Saltare condimenti e salse con maionese vi farà risparmiare circa 100 calorie per cucchiaio., così come 7 g di grassi saturi. Usando il pane integrale e guarnendo il tuo sandwich con verdure come lattuga, pomodori, cetrioli e peperoni si aggiungono fibre e importanti vitamine e minerali, come potassio, calcio, vitamina A, vitamina C e magnesio.
