Quante calorie bruciate facendo 100 sit-up?
Sommario:
L'apporto calorico di 100 sit-up dipende da fattori come il peso e la velocità con cui si fanno i sit-up. Questa forma di ginnastica ritmica, come altri esercizi di allenamento per la forza che si basano sul peso corporeo, si manifesta principalmente nei muscoli più forti, in particolare nel retto dell'addome, piuttosto che nella brucia calorica fornita dall'esercizio cardiovascolare.
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Intervallo di tempo
Se pesate 150 libbre e fate 100 sit-up in 10 minuti, brucerete 57 calorie. Se fai i sit-up in cinque minuti, brucerai 28 calorie, secondo il sito di fitness online FitClick.
Tipi
Se fai sit-up inclinati piuttosto che sit-up regolari, brucerai 24 calorie se completi 100 sit-up in cinque minuti. Gli addominali V bruciano 30 calorie e i sit-up con palla medica V o gli sit-up con sedia romana bruciano 34 calorie in cinque minuti.
Considerazioni
I sit-up si confrontano con altre forme di ginnastica ritmica come le flessioni in termini di dispendio energetico, osserva il sito online NutriStrategy. Cinque minuti equivalgono a 17 calorie bruciate per qualcuno che pesa 130 libbre, 20 calorie per qualcuno che pesa 155 libbre, 24 calorie per una persona di 180 libbre e 27 calorie per qualcuno che pesa 205 libbre.
