Uno psicologo spiega il problema con un pensiero positivo

La mercificazione della positività

Per ottenere una visione più sana della felicità, dobbiamo prima capire come l'approccio americano alla positività è diventato così sfinito. Non sorprende che Hefferon dice che abbiamo il capitalismo da incolpare. "C'è stata una spinta socialmente e corporativa ad insistere sulla felicità come valore più alto, dal momento che, tecnicamente, aumenta la produttività e la salute", dice. La ricerca su questo è convincente. "Lavoratori più felici, familiari più felici e persone più felici tendono ad essere più produttivi, più amorevoli, più pacifici e più rispettosi della legge", afferma Hefferon.

Ma poiché la cultura americana prospera sul guadagno monetario, le corporazioni hanno preso questa conoscenza e l'hanno venduta a noi sotto forma di libri di auto-aiuto, lezioni di meditazione e poster "mantieni la calma". In altre parole, negli ultimi tre decenni circa, la felicità è diventata un'impresa a scopo di lucro.

Ma il grande business non è l'unico fattore. Secondo Helen Odessky, PsyD, psicologa e autrice di Fermare l'ansia dal fermarti, anche la stessa ricerca sulla salute mentale ha contribuito alla nostra ricerca culturale di positività (anche se non di proposito). "Come campo, la psicologia è passata dallo studio della depressione allo studio della felicità: insieme a questa progressione, abbiamo iniziato a provare pressione per essere felici e confrontare i nostri livelli di felicità", dice. Complesso ma vero, la ricerca scientifica, la mercificazione e le pressioni sociali hanno tutti avuto un ruolo nel feticcio americano della felicità.

Aspettative non realistiche

Il problema con il pensiero positivo va più in profondità di troppi caffè per promuovere il tifo. "Come società, siamo diventati sempre più intolleranti nei confronti dei sentimenti negativi", dice lo psichiatra Samantha Boardman, MD, di Positive Prescription. "Noi patologizziamo il crepacuore, la tristezza, la perdita e abbiamo dimenticato che è naturale e fa parte dell'esperienza umana sentirsi male a volte". Come spiega la psicologa autorizzata Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., questa abitudine risale a centinaia di anni fa. "La cultura degli Stati Uniti è fortemente influenzata dalla sua storia puritana di mantenere i nostri sentimenti e non di discuterli", dice.

"Abbiamo … dimenticato che è naturale e fa parte dell'esperienza umana sentirsi male a volte".

Aggiungi le pubblicità televisive di oggi opprimentemente gioiose e gli annunci di social media scintillanti, e la nostra fobia della negatività si amplifica solo. "[Esso] ha creato aspettative irrealistiche e una negazione della … complessità delle nostre emozioni", dice Sidhu. Al primo segnale di tristezza, il nostro impulso è di sopprimerlo, medicarlo o fingere positività sui social media per convincere tutti gli altri (e noi stessi) che non sta accadendo. "Penso che questo vada di pari passo con il mondo di soluzioni rapide in cui ora viviamo", afferma Boardman.

"Chiediamo una gratificazione immediata in tutti i settori, inclusa la salute mentale."

Questo non vuol dire che non dovremmo lottare per la felicità. Ma gli psicologi ci incoraggiano a riconsiderare l'idea che il raggiungimento di uno stato di felicità al 100% - e di rimanere così - sia un obiettivo ragionevole. "Quando si modifica la "ricerca della felicità" verso "l'insistenza della felicità", le cose possono cambiare radicalmente", dice Hefferon." Qualsiasi persona sarà intrinsecamente peggiorata emotivamente inseguendo ciò che non può essere catturato ".

Accettare ciò che non possiamo controllare

La realtà della condizione umana, per quanto possa sembrare malinconica, è che non siamo costruiti per sostenere il livello di positività promosso dai nostri merchandise e mood board. "Non è salutare forzare se stessi a provare a provare qualcosa e la felicità non fa eccezione", dice Hefferon. "Cercare di essere felici o costringere gli altri a essere felici costantemente è opporsi alla nostra costruzione biologica e neurologica. Ciò senza dubbio causerà inevitabilmente ulteriore disperazione ".

Come spiega Hefferon, le nostre emozioni naturali stanno "guidando" come fanno loro; poiché i sentimenti sono tecnicamente il risultato di reazioni chimiche e ormonali nel corpo che non sono sempre razionali, non possono essere intrinsecamente controllati. Inoltre, molti psicologi concordano sul fatto che le tendenze naturali degli individui verso la positività o la negatività ricadono lungo uno spettro. "Alcune persone inclinano verso più felicità e ottimismo … mentre altre tendono più al pessimismo e ad una visione più oscura. All'interno di queste due categorie, ci sono le gradazioni", spiega O'Connor.

Per le persone che sono più pessimiste per natura, L'enorme pressione della società per "pensare in positivo" può sembrare "cercare di far usare all'improvviso un adulto mancino solo con la mano destra"Dice." Ora li incolpa di non poter scrivere bene mentre si incolpano anche loro. "Semplicemente non è ragionevole.

Un migliore approccio alle emozioni negative

Anche se non si riesce a capovolgere un interruttore sulle proprie emozioni, indipendentemente da quante citazioni di ispirazione esse rimodellano, ciò che può essere alterato è "l'intensità, il significato e la durata di tali sentimenti", afferma Hefferon. In altre parole, è fondamentale riconoscere le tue vere emozioni e, una volta fatto, puoi essere strategico su come reagisci a loro.

'Uno dei miti sulle persone emotivamente sane è che non provano emozioni negative come la tristezza o la rabbia ", dice Boardman." La differenza principale è che le persone emotivamente sane non si soffermano sulle emozioni negative o permettono loro di prendere il sopravvento. Al contrario, li usano a loro vantaggio, per fornire una prospettiva e aiutarli a far fronte a una data situazione per andare avanti. "Ad esempio, una persona potrebbe scegliere di vedere licenziarsi dal proprio lavoro come" un'opportunità piuttosto che un fallimento personale ", offre Williams.

Tutto ciò per dire che le emozioni negative non sono così negative come siamo portati a credere - servono a uno scopo che la pura felicità non può. "Ci ricordano di fare domande, rivisitare la motivazione e abbracciare nuovi obiettivi", afferma Boardman. Ci aiutano a fare importanti cambiamenti della vita, ad allontanarci da influenze negative e sono importanti per la sopravvivenza. "In effetti, usare saggiamente le emozioni negative può creare speranza e nuove possibilità", conclude Boardman.

Quindi, la prossima volta che provi un pizzico di tristezza, stress o insicurezza, non comprarti un altro giornale "mantieni la calma" e sperare per il meglio. Anziché, "cammina nell'emozione e colpisci i suoi angoli - pensa ad esso come speleologia emotivaO'Connor: se pensi di provare qualcosa di serio, come la depressione clinica, O'Connor consiglia di utilizzare una fonte come MentalHelp.net per determinare se è necessario un trattamento. Anche se il capitalismo americano non ti supporta, psicologi (e il team di Byrdie) sicuramente lo fanno.

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