Il modo migliore per sbarazzarsi di grasso di stomaco per gli uomini
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Gli uomini tendono ad ingrassare nello stomaco. Questo può essere pericoloso, in quanto il grasso dello stomaco può portare a patologie come malattie cardiache, colesterolo alto e diabete di tipo 2. L'imballaggio di sterline sul mezzo proviene da scelte alimentari, consumando calorie in eccesso e bevendo troppo alcol. Cambiare lo stile di vita di cibo e bevande può aiutarti a perdere la circonferenza, ma il modo migliore per sbarazzarti del grasso dello stomaco è attraverso l'esercizio.
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Burn It Off
L'esercizio fisico a intensità moderata è il modo migliore per perdere il grasso della pancia, secondo le Pubblicazioni sulla salute di Harvard in "Grasso addominale e cosa fare a riguardo". Fai 30-60 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno impegnandoti in attività come camminare, fare jogging o andare in bicicletta. Inoltre, impegnarsi in almeno due sessioni di allenamento per la forza alla settimana, che comprendono da otto a 10 esercizi diversi - come leg press, estensione della gamba, pressa per il petto, pull down di lat, curl bicipiti e estensioni tricipite. Mescola la tua routine di allenamento della forza per evitare che il tuo corpo raggiunga un plateau.
Mangia bene
Quando si tratta di grasso della pancia, ciò che si mangia è estremamente importante. Il tipo sbagliato di cibo, come zuccheri aggiunti, farina bianca, grassi saturi e grassi trans impacchettano le sterline proprio sulla sezione centrale. Mentre la nixing della pizza è una buona idea, non significa che devi vivere con l'insalata; mangiare pane integrale, farina d'avena, riso integrale, legumi, frutta, verdura e proteine magre ti aiuta a sbarazzarti dei chili di troppo.
Taglia alcolici
Le pance della birra vengono chiamate per un motivo - l'alcol può farti ingrassare. Il tuo corpo può bruciare fino al 36 percento in meno di grasso quando c'è dell'alcool nel tuo sistema. Inoltre, le bevande alcoliche sono generalmente ad alto contenuto di carboidrati, che possono devastare il livello di zucchero nel sangue e lasciarti affamati. Se bevi, fai uno spuntino ad alto contenuto proteico prima o mentre ti bagni per stabilizzare la glicemia e ridurre il desiderio calorico.
Mangiare frequentemente
Il termine "dieta" può essere sinonimo di "fame". La paura di essere affamati è una delle ragioni per cui agli uomini non piace la dieta. Ma la fame non è la risposta alla perdita di peso.La maggior parte delle persone può andare solo così a lungo con una dieta a basso contenuto calorico, e tornare a mangiare troppo, recuperando il peso che hanno perso. La drastica riduzione delle calorie mette il tuo corpo in stato di fame, che non solo porta alla fame, ma porta anche a rallentare le calorie bruciate. Ma puoi sconfiggere la fame di dieta riducendo leggermente l'assunzione di cibo e dividendo il tuo assegno alimentare in sei piccoli pasti al giorno, il che ti mantiene sazio per farti perdere peso.
