I migliori multivitaminici per uomini

Mentre dovresti essere in grado di ottenere tutti i nutrienti necessari dalle tue scelte alimentari, gli uomini spesso mancano il bersaglio quando si tratta di mangiando bene, riporta la Fondazione medica di Palo Alto. Un integratore multivitaminico e minerale può aiutarti a ottenere tutte le vitamine e i minerali essenziali di cui hai bisogno. Consultare il proprio medico per aiutarvi a trovare un buon multivitaminico che si adatti ai vostri obiettivi e necessità di salute.

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Suggerimenti per la scelta di un multivitaminico

Quando cerchi un multivitaminico, assicurati che contenga quantità adeguate di sostanze nutritive di cui hai bisogno e non troppe sostanze nutritive 't. Un buon multivitaminico dovrebbe fornire il 100% del valore giornaliero delle vitamine A, D, C, B-6 e B-12, così come tiamina, riboflavina, niacina, acido folico, rame, zinco e cromo, secondo l'Arizona State University.

Troppa vitamina E può aumentare il rischio di cancro alla prostata e il Linus Pauling Institute raccomanda di scegliere un multivitaminico che contenga non più di 30 unità internazionali di vitamina liposolubile.

Volete anche assicurarvi che la vostra scelta vitaminica contenga calcio per sostenere la salute delle ossa. Mentre non è possibile ottenere il 100 per cento del valore giornaliero di calcio in un multivitaminico, cercare quelli che hanno importi più elevati.

Tutto in uno

Il miglior multivitaminico è quello che ti ricordi di prendere. La scelta di un integratore vitaminico che devi prendere solo una volta al giorno può aiutarti a superare quell'ostacolo. Ci sono molti buoni da scegliere e molti sono progettati specificamente per gli uomini. Se preferisci un multivitaminico a base di cibo, Rainbow Light offre un'opzione abbastanza completa. Prendi il tuo multivitaminico con il cibo per migliorare l'assorbimento dei nutrienti.

Multiple Pills

Alcuni multivitaminici richiedono l'assunzione di più di una pillola. Questi tipi di vitamine potrebbero non andare bene per coloro a cui non piacciono le pillole per deglutire, ma se hai difficoltà a tollerare tutte le tue vitamine in una volta, potresti trovare più facile dividere la dose. Ad esempio, la dose per Multivitamin uomo organico certificato Rainbow Light è di quattro capsule, che puoi dividere, prendendo una per ogni pasto o due con colazione e due con cena.

Vitamine masticabili

Se hai difficoltà a deglutire le pillole, i multivitaminici masticabili sono una buona opzione. Questi tipi di vitamine sono anche una fonte di zucchero, tuttavia. Potresti provare Nature's Way Alive! Men's Gummy Multivitamin, ma dovresti masticare tre gummies per ottenere i nutrienti di cui hai bisogno. Il marchio Centrum offre un masticabile simile ad un wafer che soddisfa molti dei bisogni nutritivi per gli uomini - sebbene non sia specificamente progettato per gli uomini - e hai solo bisogno di un wafer al giorno.