Alternative più sane alla Coca-Cola
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Se sei preoccupato dei possibili effetti negativi della Coca-cola e di altre bibite zuccherate e zuccherate sul girovita e sulla salute, ci sono molte alternative più sane. Le bibite zuccherate dovrebbero essere bevute raramente, se non del tutto. Una tipica lattina di soda normale ha 150 calorie e 10 cucchiaini. di zucchero Bevande analcoliche zuccherate possono portare a pensare sfocato da ipoglicemia, carenza di vitamine e calcio, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus, osserva le risorse del Franklin Institute for Science Learning.
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Acqua
L'acqua normale è la bevanda più salutare, secondo la Harvard School of Public Health. Se l'acqua naturale è troppo noiosa per te, ci sono alcuni modi per renderla interessante pur continuando a mantenerla in salute. Crea la tua acqua termale infusa con aroma aggiungendo menta fresca tritata, scorza di agrumi, zenzero sbucciato, affettato o cetriolo affettato a una brocca o bicchiere d'acqua. O bere 12 once. di acqua frizzante con 1 oz. del tuo succo preferito, per aggiungere sapore con solo un po 'di zucchero.
Tè
Evitare i tè ghiacciati zuccherati e zuccherati, che non sono migliori della soda. Invece, prepara il tuo tè freddo. Scegli il tuo tipo di tè preferito o prova una miscela di erbe aromatizzata alla frutta o una aromatizzata con vaniglia, cannella o altre spezie. Aggiungi 1 cucchiaino. di zucchero o miele per dolcezza. I tè neri e verdi hanno il bonus extra di antiossidanti e flavonoidi, sostanze che fanno bene alla salute.
Latte
Il latte scremato o magro è un sostituto salutare della coca cola e di altre bevande analcoliche zuccherate. Se sei un bevitore regolare di cola, potresti saltare il latte, il che può portare a carenze di calcio, magnesio e vitamina A, secondo il Franklin Institute. Il latte fortificato è anche una delle migliori fonti di vitamina D nella dieta. Il latte scremato o l'1 percento ti fornisce anche proteine ed è povero di grassi saturi.
Refrigeratore di frutta fresca
Evitare i frullati acquistati in negozio. Sebbene siano commercializzati come una scelta salutare, la maggior parte viene caricata con zucchero e calorie. Invece, prova la ricetta della Harvard School of Public Health per un frullatore di frutta fresca. Unire 1/2 tazza di ghiaccio, 3/4 di tazza di acqua frizzante non zuccherata e 1/3 di tazza di bacche o di melone in un frullatore. Guarnire con foglie di menta tritate o qualche fetta di agrumi.
Brodo a basso contenuto di sodio
Il brodo di carne, pollo o miso a basso contenuto di sodio può soddisfare la tua sete e fornire i liquidi necessari senza zucchero. Bere solo brodi con meno di 200 mg di sodio per porzione.
