C'è un peso normale per una persona di 6'1"

Le persone della stessa altezza possono caricare pesi diversi sulla bilancia e rimanere perfettamente sani. Gli uomini tendono a pesare più delle donne della stessa altezza perché hanno naturalmente una maggiore quantità di massa muscolare, che pesa di più per pollice quadrato rispetto ai tessuti grassi. Il peso di una persona alta 1 metro e mezzo può anche variare a seconda della forma del corpo e della sua composizione. Invece di giudicare la tua taglia usando un numero sulla scala, considera le tue abitudini alimentari, il livello di attività fisica e la distribuzione del grasso quando pensi di avere un peso sano.

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Gamma di peso normale per una persona 6'1 ''

È normale pesare tra 144 e 188 sterline se sei 6 piedi, 1 pollice, secondo il Rush University Medical Center. Questa gamma di peso ti mette in un indice di massa corporea sano o BMI. BMI è una relazione matematica tra altezza e peso. Troppo alto di un BMI ti mette a maggior rischio di malattia cronica a causa del sovrappeso o dell'obesità. Una gamma di BMI sana è da 19 a 24, mentre il sovrappeso va da 25 a 29 e l'obeso ha 30 anni o più. Una persona alta 1 metro e mezzo, che pesa da 189 a 226 sterline, ha un IMC nel range di sovrappeso, mentre 227 sterline e oltre lo qualifica come obeso.

Composizione corporea e peso

Le misurazioni dell'IMC possono essere imprecise se sei un atleta o un body builder o se hai una corporatura molto snella. Puoi pesare di più e qualificarti come "sovrappeso" in base al tuo indice di massa corporea e comunque essere perfettamente in salute a causa della bassa quantità di grasso sul tuo corpo. Una quantità sana di grasso corporeo per un uomo è compresa tra il 6 e il 18 percento e, per una donna, tra il 14 e il 24 percento. Altre persone atletiche cadono nella fascia più bassa dell'intervallo. Allo stesso modo, se sei snello in modo naturale, potresti essere in buona salute a un BMI inferiore alla media se stai vivendo uno stile di vita sano.

I livelli di grasso corporeo superiori al 20% negli uomini e il 30% nelle donne ti qualificano come troppo grassi, anche se hai un peso "normale" e un BMI sano. Essere eccessivamente grassi ti mette a rischio di malattie di solito associate a persone obese, anche se il tuo peso non ti qualifica in questo modo. Questi includono le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Un altro modo per determinare se sei troppo grasso è misurare la tua vita. Un girovita più grande di 35 pollici per la donna e 40 pollici per gli uomini indica alti livelli di grasso che potrebbero metterti ad un aumentato rischio per la salute.

Forma del corpo e peso

Le persone cadono in tre forme generali del corpo: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo. Una persona alta un metro e mezzo, che è un ectomorfo, è magro e allampanato e non accumula molta massa muscolare; può pesare all'estremità inferiore di un range di peso sano. Un mesomorfo è solitamente più tozzo, più muscoloso e più pesante; il suo BMI può essere troppo alto, ma ha una percentuale di grasso corporeo sano.Un endomorfo immagazzina facilmente il grasso corporeo e potrebbe aver bisogno di guardare il suo peso per rimanere all'interno di una zona di peso e percentuale di grassi sani. Nessun tipo di corpo è migliore di un altro; sono solo diversi modi di confrontare il modo in cui le persone immagazzinano grasso.

Vita sana e peso

Il medico può aiutarti a valutare se la tua taglia è sana per la tua altezza. Ma se persegui abitudini di vita sane, come mangiare alimenti per lo più interi e non trasformati e ottenere almeno i 150 minuti di esercizio cardiovascolare a intensità moderata raccomandati settimanalmente dal Centers for Disease Control and Prevention, sei sulla buona strada per gestire il tuo peso.

Se hai bisogno di perdere peso, crea un deficit calorico di circa 500 a 1, 000 calorie al giorno spostando di più e mangiando di meno per perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Tagliare cibi ipercalorici che non offrono molto in termini di nutrizione; esempi includono soda, pane bianco, prodotti da forno, caramelle, cracker snack e patatine. Aumenta la tua attività fisica a 250 minuti o più a settimana e aggiungi un allenamento di forza per aiutarti a mantenere e costruire una massa muscolare preziosa, che mantiene il tuo metabolismo in fiamme anche se riduci le calorie.