Modi per incoraggiare uno stile di vita sano

Ti svegli presto la mattina e ti precipiti fuori dalla porta. Vai veloce per strada sperando che tu possa arrivare in orario. Per pranzo, forse compri uno snack economico dal distributore automatico. Quando arrivi a casa dal lavoro sei esausto e senti, beh, non così in salute. Senza cambiare in modo significativo la tua vita, ci sono modi per incoraggiare te stesso in uno stile di vita sano.

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Get Up and Get Moving

Un uomo seleziona i prodotti presso lo stand di un agricoltore all'aperto. Photo Credit Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images

Una delle cose più importanti da considerare quando meditare su uno stile di vita sano è l'attività fisica. Al fine di spostare l'energia stagnante e ottenere il pompaggio della circolazione, è necessario spostare il corpo. Pulisci la tua casa. Guida la tua bici. Cammina sul mercato del contadino. L'attività fisica non deve essere un'ora noiosa sull'ellittico. Può essere divertente, all'aperto, con il vento tra i capelli e il sole in faccia. Diventa creativo. Pensa a quale fosse la tua attività fisica preferita da bambino e fallo almeno per 30 minuti, tre volte a settimana.

Pensa a spuntini salutari

Un contenitore di bacche fresche su una scrivania. Photo Credit leungchopan / iStock / Getty Images

Tutti abbiamo fame, e tutti abbiamo bisogno di ottenere. Ma forse puoi inventare modi per scegliere diversamente. Ad esempio, la prossima volta che si avverte la sensazione di vuoto nella pancia dello stomaco, fermarsi un attimo prima di raggiungere il comodo sacchetto di patatine. Sei in vena di qualcosa di salato? Prova le mandorle, gli anacardi o le arachidi. Hai bisogno di qualcosa di dolce? Prendi un sacchetto di uva o una banana. Forse hai voglia di qualcosa di croccante. Una mela farà il trucco.

Lascia sciolto e succo

Un impiegato in un juice bar versa un frullato verde in una tazza. Photo Credit Stephen Brashear / Getty Images News / Getty Images

Succo di frutta e verdura biologica è un modo semplice per incorporare un'alta dose di frutta e verdura cruda nella dieta. Se non vuoi investire in uno spremiagrumi e succo di frutta tutti i giorni, concediti un succo crudo in un bar specializzato in succhi di frutta almeno una volta alla settimana. Inizia con prodotti che conosci e conosci. Più vai al juice bar, più avventure si possono ottenere. Un consiglio utile è che le mele sembrano sempre addolcire un succo, specialmente quelle con un sacco di verde.

Time Out per il relax

Una donna si rilassa sulla schiena su un tappetino da yoga. Photo Credit Eric Hood / iStock / Getty Images

Sebbene non ci siano ancora prove empiriche sufficienti a sostenere che lo stress è la causa della maggior parte delle nostre malattie, molti scienziati stanno ora ipotizzando che il rilassamento possa aiutare con ansia, depressione e alcuni tipi di dolore.Tieni presente che il rilassamento non significa che dimentichi tutto ciò che sta accadendo nella tua vita. Invece, significa che modifichi il tuo attuale stato fisiologico. Respirare profondamente e lentamente rallenta la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna. Potresti anche provare un senso di felicità, gioia e benessere, ottenendo la risposta di rilassamento.