Supplementi naturali per l'equilibrio ormonale

Molti ormoni si muovono attraverso il flusso sanguigno e gli organi, trasportando messaggi chimici. Questi includono melatonina, insulina, testosterone, progesterone ed estrogeno. Gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo e nella riproduzione e influenzano anche l'umore. Uno squilibrio di ormoni potrebbe portare a problemi come la depressione o le allergie. Ci sono alcune opzioni naturali praticabili per aiutare a correggere gli squilibri ormonali.

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Squilibrio ormonale maschile

Gli uomini che soffrono di perdita della libido, tono muscolare inadeguato o mancanza di resistenza potrebbero avere bassi livelli di testosterone, secondo l'Holtorf Medical Group. Il Dr. David Rakel dell'American Board of Integrative Holistic Medicine, consiglia agli uomini di evitare l'esposizione a diverse sostanze chimiche che possono sopprimere il testosterone, come il BPA in plastica, pesticidi organofosfati e ftalati. Abbinato a una buona alimentazione, a dormire a sufficienza, a fare esercizio ea non fumare, per mantenere livelli di testosterone sani, Rakel suggerisce di usare integratori come la quercitina, il Saw Palmetto e il DHEA, un precursore del testosterone.

Squilibrio ormonale femminile

Secondo "Equilibrio dell'ormone naturale", uno squilibrio negli ormoni femminili può portare a problemi come la sindrome premestruale, problemi di fertilità, endometriosi, fibromi, vampate di calore e tenerezza al seno. L'autore, Suzanne Olivier, attribuisce molti casi di squilibrio ormonale tra le donne a cattiva alimentazione, esposizione chimica ambientale e intervento medico non necessario nelle fasi di vita naturale di una donna. Kate Hanley, scrivendo su DeliciousLiving. com, raccomanda di assumere quotidianamente da 150 a 300 milligrammi di dong quai, un'erba adottiva per aiutare a gestire i sintomi della PMS e le vampate di calore.

Erbe adattogene

Le erbe adattogene sono un'opzione per ripristinare l'equilibrio ormonale. Secondo DeliciousLiving. com, un adattogeno corregge la produzione ormonale in eccesso o inadeguata migliorando la capacità degli ormoni di legarsi alle cellule. L'Ashwagandha, usato nella medicina ayurvedica per la tiroide e il supporto surrenale, può aiutarti a gestire meglio lo stress. La dose consigliata è di 600 milligrammi al giorno. La Rhodiola è un'altra erba adattogena che può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la chiarezza mentale e aumentare la forza o la resistenza. Cercare un estratto standardizzato con almeno l'1% di salidroside e il 2% di rosavin; prendere 100 milligrammi al giorno.

Soia e Omega-3

"Equilibrio dell'ormone naturale" suggerisce che le donne alle prese con gli squilibri ormonali provino prima a introdurre più soia nella loro dieta. I fitoestrogeni nella soia imitano gli estrogeni nel corpo. È inoltre possibile acquistare integratori di soia, che di solito sono ricchi di isoflavoni di soia concentrati e possono alleviare i sintomi della menopausa, secondo MedlinePlus.DeliciousLiving. com raccomanda anche acidi grassi omega-3 per correggere gli squilibri ormonali. Gli Omega-3 rendono più facile per gli ormoni raggiungere la loro destinazione mentre riparano anche i recettori ormonali. Una dose giornaliera di 500 milligrammi di olio di pesce privo di mercurio è una buona fonte di omega-3.