È Sicuro assumere un supplemento B12 in caso di gravidanza?

La vitamina B12 è essenziale per il funzionamento e la salute del tuo corpo. Aiuta nella formazione dei globuli rossi, aiuta il metabolismo e mantiene il sistema nervoso centrale (vedi rif 2 e 4). La dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 per gli adulti è di 2,4 microgrammi al giorno (vedi rif. 1, 2 e 4). Non ci sono segnalazioni di effetti tossici da assunzione di vitamina B12 fino a 100 microgrammi al giorno da cibo o integratori (vedi rif 2). Puoi soddisfare le raccomandazioni mangiando una varietà di alimenti animali, cibi fortificati e prendendo integratori (vedi rif. 1 e 4).

Vitamina B12 in gravidanza

L'indennità giornaliera raccomandata aumenta a 2,6 microgrammi al giorno per le donne in gravidanza (vedere rif 1 e 4). Il bisogno di vitamina B12 aumenta durante la gravidanza perché è necessario creare nuove cellule materne e fetali e prevenire i difetti del tubo neurale (vedi rif 2 e 3). La vitamina B12 e l'acido folico - un importante nutriente per lo sviluppo del feto - lavorano insieme. Quando la vitamina B12 è carente, lo è anche l'acido folico (vedi rif 2). La vitamina B12 deve essere integrata durante la gravidanza se si sospetta una carenza (vedi rif. 3).

Supplementi di vitamina B12

La vitamina B12 si trova in molti multivitaminici e il corpo assorbe meglio B12 quando viene assunto con altre vitamine del gruppo B - vitamina B6, riboflavina, niacina e magnesio. Potresti anche trovare vitamina B12 in forma dissolvibile (vedi rif 4). Prima di iniziare qualsiasi supplemento, parla con il tuo medico per assicurarti che sia salutare per te e il tuo bambino. In caso di carenza, il medico può prescrivere un'iniezione o un gel nasale contenente vitamina B12 (vedere rif. 4).