Puoi allenarti con l'herpes?

L'herpes è una malattia molto comune. Secondo l'International Herpes Resource Center, dal 50% all'80% dei nordamericani ha Herpes Simplex Virus Type 1 o Herpes Simplex Virus Type 2. Entrambe le forme della malattia causano piaghe dolorose durante i focolai, con HSV-1 responsabile dell'herpes labiale nell'area della bocca e HSV-2 che causano lesioni nella zona genitale. Fortunatamente, l'esercizio regolare a intensità moderata può aiutare a prevenire gli attacchi di herpes riducendo lo stress e rafforzando il sistema immunitario.

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Stress

Se hai l'herpes, puoi e dovresti esercitare spesso. Lo stress emotivo può scatenare focolai di herpes e praticamente tutti i tipi di esercizio fisico aiutano ad alleviare lo stress. L'esercizio riduce lo stress attivando il cervello a rilasciare sostanze chimiche di benessere chiamate endorfine, riducendo le tensioni fisiche, combattendo la depressione lieve e l'ansia e aiutandoti a dormire. Tipi di esercizi che combinano esercizio e meditazione, come yoga e tai chi, possono essere particolarmente efficaci nel ridurre lo stress.

Sistema immunitario

Ottenere regolare attività fisica aiuta anche a prevenire l'insorgenza di herpes aumentando la capacità del sistema immunitario di combattere la malattia. Tuttavia, l'intensità dell'esercizio deve essere moderata per ottenere questo effetto. Secondo un articolo pubblicato su "Aminoacidi", l'esercizio regolare a intensità moderata migliora il sistema immunitario e aiuta nel trattamento di molte malattie croniche, mentre un esercizio faticoso ed esaustivo sopprime in una certa misura il sistema immunitario. Pertanto, l'esercizio più leggero, come camminare a passo svelto o fare yoga, può prevenire l'insorgere dell'herpes, mentre attività intense - come la corsa o il nuoto per lunghi periodi di tempo - possono innescare focolai.

Esercizio da esterno

Anche se l'esercizio moderato è un bene per l'herpes, le persone con HSV-1 dovrebbero sempre proteggere le labbra dal sole e dall'aria asciutta quando si pratica all'aperto. Un sondaggio condotto dall'esercito americano ha esaminato il numero di focolai di herpes tra il personale dell'esercito con HSV-1 che ha partecipato a un programma di allenamento di esercizio all'aperto di quattro settimane nella stagione calda. I risultati hanno mostrato che le epidemie, spesso in congiunzione con le labbra screpolate, erano prevalenti nella terza settimana del programma. Tuttavia, i soggetti che hanno usato protettori di labbro hanno avuto meno probabilità di sperimentare una razione di herpes durante l'allenamento. I risultati del sondaggio sostengono fortemente l'uso di protettori di labbro per proteggersi dagli attacchi durante l'esercizio con herpes all'aperto.

Altre misure preventive

Oltre all'esercizio moderato e alla protezione delle labbra quando sono all'aperto, altre misure di stile di vita possono aiutare a prevenire i focolai di herpes, incluso dormire a sufficienza e seguire una dieta sana.Evitare l'alcol, che, come lo stress, sopprime il sistema immunitario, può anche offrire una certa protezione contro gli attacchi di herpes. Inoltre, l'assunzione di farmaci antivirali può aiutare a prevenire i focolai o trattarli precocemente.

Durante l'epidemia

È possibile eseguire esercizi leggeri durante l'epidemia di herpes, anche se è importante bere molta acqua e riposare quando ci si sente stanchi. È anche importante mantenere le piaghe pulite e asciutte e indossare biancheria intima e indumenti larghi di cotone durante l'attività fisica per evitare di sfregarsi. Fare frequenti bagni caldi o freddi può anche aiutare ad alleviare il disagio durante un focolaio. Il Centro per la salute delle giovani donne presso l'Ospedale pediatrico di Boston raccomanda di parlare con il medico di farmaci se si hanno focolai gravi o frequenti.