Consigli per lottatori di liceo

Il wrestling è uno degli sport più popolari tra i ragazzi negli Stati Uniti - con più di 270.000 ragazzi dalle scuole superiori pubbliche e private statunitensi che partecipano all'anno scolastico 2012-2013, insieme a circa 8, 700 ragazze - secondo la Federazione Nazionale delle Associazioni delle Scuole Superiori Statali. Affinare la tua tecnica e essere intelligente riguardo al tuo allenamento può aiutarti a diventare un wrestler più sano e di maggior successo, magari anche a metterti in lizza per un campionato statale.

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Prova qualcosa di nuovo

L'aggiunta di nuove mosse al tuo repertorio ti offre più opzioni di gioco quando sei in una partita difficile. Quando impari per la prima volta una nuova mossa o tieni premuto, è probabile che non lo eseguirai bene, specialmente se la mossa è complessa, quindi provalo in pratica prima di usarlo in una partita. In particolare, prova le tue nuove mosse quando ti alleni con i lottatori inferiori. Se provi a eseguire una nuova tecnica contro un buon wrestler, rischi di finire sulle tue spalle, il che limita il tuo potenziale di apprendimento. Lavorare contro un wrestler minore ti consente di praticare la nuova mossa fino a quando non lo fai nel modo giusto.

Think Positive

Il pensiero positivo può essere uno strumento potente per qualsiasi atleta, compresi i lottatori. Trova alcuni pensieri positivi su cui concentrarti prima di ogni partita. Potresti pensare a quanto bene ti sei allenato in quella settimana o a visualizzare te stesso mentre esegui la tua mossa preferita a una sola gamba e abbatti l'avversario. Se qualche pensiero negativo o nervoso ti entra in testa prima di una partita, concentra immediatamente i tuoi pensieri sulle immagini positive che hai già preparato. Puoi applicare questa tecnica anche in altre aree della tua vita, sostituendo sempre pensieri negativi con idee positive, per mantenere una prospettiva più felice.

Porta il tuo uomo a terra

La chiave per molte partite sta abbattendo il tuo avversario. Un takedown vale due punti, ma può anche portare ad una caduta vicina, che ti fa guadagnare due o tre punti in più, o uno spillo. Puoi abbattere il tuo avversario in molti modi, ma sviluppare un forte footwork e una buona posizione ti mette in una posizione migliore per usare quelle mosse. Per impostare l'avversario per un takedown, mantenere un buon equilibrio con i piedi allargati e le ginocchia piegate. Tieni le braccia vicine al tuo corpo, perché un braccio che vaga lontano dal tuo tronco può essere attaccato più facilmente. Fai muovere la tua penetrazione, ad esempio avanzando rapidamente e afferrando entrambe le gambe dietro le ginocchia, non appena vedi un'apertura.

Guarda il tuo peso

Il liceo di wrestling contiene 14 classi di peso, quindi devi guardare attentamente il tuo peso per tutta la stagione se desideri rimanere nella stessa classe. Tenendo d'occhio il tuo peso, impari quali azioni ti fanno ingrassare, conoscenza che può avvantaggiarti per il resto della tua vita.Per mantenere il peso, mangiare una dieta sana, derivando proteine ​​da carne magra, pesce, noci e uova. Evitare cibi fritti e confezionati. L'allenatore di wrestling Bill Swertfager consiglia di consumare sei piccoli pasti al giorno evitando i pasti abbondanti durante la giornata. Non fare affidamento sul digiuno dell'ultimo minuto per rimanere al di sotto del limite di peso perché il digiuno rallenta il metabolismo e può portare ad un eccessivo aumento di peso quando si inizia a mangiare di nuovo.