Ceppo del muscolo pettorale
Sommario:
I tuoi muscoli pettorali sono i grandi muscoli del tuo petto, che vanno da appena sotto l'osso del collo attraverso le prime sei costole. Usi i tuoi muscoli pettorali quando fletti le spalle e alzi le braccia sopra la testa, ad esempio quando applichi il deodorante ascellare. Un ceppo del muscolo pettorale è come qualsiasi altro sforzo muscolare e può essere auto-trattato in molti casi. Chiedere assistenza medica immediata se i muscoli si gonfiano in modo significativo o se si hanno difficoltà a respirare.
Video del giorno
Cause
La causa principale di un ceppo pettorale, come la maggior parte delle tensioni muscolari, è un uso eccessivo. Culturisti o coloro che partecipano a un intenso allenamento della forza sono più inclini a questo tipo di lesioni a causa dei pesi pesanti che sollevano regolarmente. Esercitare o sollevare pesi senza riscaldarsi adeguatamente può essere un'altra causa di un ceppo pettorale.
I sintomi
Il dolore al petto può essere un segno che hai teso i tuoi pettorali. Anche la parte anteriore del braccio e della spalla può ferire, specialmente se si è rotto il tendine del pettorale e si sono sforzati i muscoli. Potresti avere difficoltà a muovere il braccio quando hai sforzato i pettorali. Una leggera tensione muscolare o una lesione di primo grado non contribuisce alla perdita della forza muscolare, ma le lacrime più gravi di secondo e terzo grado possono causare una significativa debolezza muscolare e una perdita di funzione, secondo i farmaci. com.
Trattamento
Il trattamento domiciliare per un muscolo pettorale comporta principalmente il riposo: esercita temporaneamente una presa sugli allenamenti e consente al muscolo di guarire. Glassa la zona può ridurre l'infiammazione e controllare il tuo dolore. Sports Injury Clinic suggerisce di riposare e ghiacciare il muscolo teso per due giorni e applicare bende di compressione sul petto e sul busto per contenere ulteriormente il gonfiore. Se continui a provare dolore, consultare il medico. Grave strappo muscolare e tendineo può richiedere un intervento chirurgico se le misure di auto-cura non sono sufficienti.
Prevenzione
Allungare i pettorali prima di allenarsi può aiutare a prevenire le tensioni muscolari. Un tratto toracico che puoi fare a casa aiuta a sciogliere i muscoli. Rimani in piedi in modo che un lato del tuo corpo riposi vicino a un muro. Piega il gomito, quello più vicino al muro, e appoggia la parte inferiore del braccio e la mano sul muro. Fai un passo avanti tenendo il braccio sul muro e gira il tuo corpo in modo che tu stia guardando lontano dal tuo braccio.Mantenere la posizione per un massimo di 30 secondi; sentirai il tratto nei tuoi pettorali.
