Le vitamine possono aiutare i bambini a guadagnare peso?

Almeno il 4% dei bambini e degli adolescenti sono sottopeso, riferisce The Academy of Nutrition and Dietetics. Solo il medico di tuo figlio può dirti se il suo leggero stato è normale o se compromette la sua energia o salute. Una volta che hai escluso eventuali complicazioni di salute, aiutalo a raggiungere un peso sano incoraggiandolo a mangiare più cibi integri e non trasformati che contengono molte vitamine e altri nutrienti. Gli integratori vitaminici non forniscono calorie e non stimolano l'appetito del bambino per ottenere un sano aumento di peso. Solo le calorie derivanti da cibi o bevande aiuteranno il bambino a raggiungere il suo potenziale di peso.

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Una dieta sana per aumentare il peso

Il bambino potrebbe ingurgitare calorie sotto forma di dolci, cibo spazzatura e cereali trasformati, ma questi alimenti offrono pochi nutrienti. Senza sostanze nutritive essenziali, è difficile per il tuo bambino costruire ossa forti, un cervello sano e un corpo robusto. Il modo ideale per il tuo bambino di ottenere nutrienti è da cibi integrali. Insieme a vitamine specifiche, altri componenti importanti del cibo - tra cui antiossidanti, fibre, proteine, carboidrati, grassi e fitonutrienti - forniscono un valore nutrizionale che non è possibile ottenere in un integratore.

Scelte alimentari di qualità per aumento di peso dei bambini

I cibi sani provengono da tutti i principali gruppi alimentari. Alimenti proteici ad alto contenuto calorico di qualità, come uova, burro di noci, purè di fagioli, latte intero, ricotta e yogurt, aiutano i muscoli del bambino a crescere. Il latte supporta anche la salute delle ossa. Verdure ricche di amido come mais, patate e patate dolci, riso integrale, pasta integrale e pane integrale offrono calorie carboidratiche per l'energia. I grassi insaturi che provengono da avocado, olio d'oliva, noci e semi forniscono importanti acidi grassi per la salute del cervello del bambino.

Rendi questi alimenti adatti ai bambini. Taglia i triangoli della pita integrale per immergerti nel guacamole o nell'humus. Fagli provare la muesli al posto dei fiocchi di mais per una colazione densa di calorie. Fai spuntini di frutta secca, come mele, albicocche e uvetta. Altri spuntini nutrienti e ipercalorici includono mix di passate, panini con burro d'arachidi su pane morbido integrale e frullati a base di banane, fragole, avocado, yogurt e latte. Tutti questi alimenti forniscono vitamine e minerali e macronutrienti di cui un bambino ha bisogno per prosperare.

Ulteriori strategie di aumento di peso per i bambini

A volte i bambini hanno avversioni a determinati gusti e trame. Lavora con tuo figlio per trovare cibi sani che trova graditi. Vai a fare la spesa con lui e permettigli di scegliere i suoi spuntini sani. Arruola anche tuo figlio nel processo di preparazione dei pasti; anche i bambini piccoli possono sbucciare le verdure o spalmare il burro di arachidi sul pane.Pasti familiari regolari, piuttosto che prendere cibo in movimento, possono anche aumentare l'interesse del bambino a mangiare. Troppa pressione per mangiare può ritorcersi contro, però, e scoraggiarlo. Offri una varietà di opzioni salutari ai pasti e fagli decidere cosa può tollerare il suo appetito.

Presta attenzione alla quantità di bevande che il tuo bambino beve anche quotidianamente. A volte i bambini si riempiono così tanto di succo, o addirittura di latte, che non hanno fame di pasti.

Integrare la dieta del bambino

Consultare il medico del bambino sull'uso di bevande supplementari ipocaloriche per i bambini che rifiutano assolutamente di provare nuovi alimenti. Se sei preoccupato che il tuo bambino non stia consumando un'alimentazione bilanciata attraverso cibi integrali, chiedi anche un'adeguata integrazione vitaminica. L'età e le dimensioni del bambino aiutano a determinare il miglior tipo di integratore vitaminico, compreso il dosaggio e il mix di sostanze nutritive offerte. Inoltre, chiedi consiglio al pediatra o al dietologo di scegliere la marca di vitamine; non tutti hanno la stessa qualità o potenza.