Stanco di contare le pecore? Qui ci sono 4 modi per addormentarsi più velocemente
Sommario:
- Feng-Shui Your Space
- Spegni la tecnologia
- Trick Your Mind With Scents
- Non sottovalutare la potenza di un bagnoschiuma
Ci sono grandi cose che ci rendono felici (come ad esempio vacanze al mare imperdibili e trattamenti termali costosi), ma sono le piccole cose che ci mantengono sani e sorridenti quotidianamente. Stiamo collaborando con Clinique su una nuova serie per aiutarti a guardare e sentire meglio ogni giorno. Controlla settimanalmente come prendere una vita da buona a grande, sia che si tratti di trovare una base che aumenti la tua sicurezza (prova Clinique Even Better Glow ™ Light Reflecting Makeup Broad Spectrum SPF 15) o impara a mangiare in modo più consapevole. Questa settimana, condividiamo come migliorare la tua routine notturna.
Non c'è niente di peggio che salire sul letto dopo un giorno estenuante solo per avere problemi ad addormentarsi. Perché le nostre menti iniziano a correre nel momento esatto in cui le nostre teste colpiscono il cuscino? Anche se forse non siamo ancora in grado di risolvere questo mistero, lì siamo diversi modi per migliorare la tua routine notturna così ti senti più zen prima di chiudere gli occhi ogni notte - e li abbiamo appresi dagli esperti. Una delle nostre tecniche preferite è l'uso di oli essenziali, e c'è un motivo per cui funziona … "Crea un ambiente che trasforma le nostre stanze in ambienti accoglienti e accoglienti", spiega l'esperto di aromaterapia Andrea Butje.
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Feng-Shui Your Space
Anche se non puoi sempre fare il pieno in otto ore di sonno (una ragazza può sognare!), È probabile che tu passi ancora una quantità significativa di tempo nella tua camera da letto. Ecco dove la pratica cinese di feng shui entra. E non solo migliora il tuo sonno, ma può anche aumentare la tua calma generale, afferma Laura Cerrano, CEO di Feng Shui Manhattan. Il Feng shui può fornire la guarigione su quattro livelli: mentale, emotivo, fisico e spirituale.
Per aiutarti a dormire, Cerrano dice di iniziare a decifrare la tua camera da letto. "Qualsiasi cosa tu non abbia bisogno, usi o amore, lascia perdere", consiglia. In effetti, un esperimento dell'Università di St. Lawrence suggerisce che le persone che dormono in camere da letto disordinate hanno maggiori probabilità di avere problemi a cadere e rimanere addormentati durante la notte. La morale della storia? Organizzare il tuo spazio, anche solo mettendo via le piccole cose che hai usato quel giorno, dovrebbe diventare una routine notturna.
Spegni la tecnologia
Un altro consiglio che abbiamo raccolto dal guru del feng shui è (sì, avete indovinato) di staccare la spina dalla tecnologia prima di andare a dormire. No, questo suggerimento non fa parte di una trama per farti smettere di ossessionarti sul tuo feed di Instagram. Di fatto, c'è dietro la scienza: Baubiologie, influenzata dal feng shui, è lo studio di come gli irritanti interni influiscono sui nostri corpi, comprese le nostre abitudini del sonno.
Secondo uno studio della Harvard Medical School, la luce emessa dai dispositivi può interferire con la capacità del corpo di produrre melatonina, un ormone del sonno. Cerrano suggerisce di evitare di interagire con il computer, la televisione e il cellulare almeno per un'ora prima di andare a letto. O se hai bisogno di iniziare in piccolo, tieni questi dispositivi a diversi metri di distanza dal tuo letto mentre dormi. Sembra che dovremo stare noi stessi fuori dai nostri abbuffati televisivi serali.
Trick Your Mind With Scents
Un altro modo per rilassarsi di notte è quello di utilizzare oli essenziali che promuovono uno stato calmante. I benefici di alcuni profumi sono ampi, afferma Kerri Nau, esperto di Aromatherapy Associates, che include tutto, dal calmare il sistema nervoso al calmante del mal di testa. "Mentre inspiri l'olio essenziale, stai risvegliando le aree all'interno del cervello che governano il sistema endocrino, il sistema nervoso e il centro di controllo della memoria e delle emozioni", spiega.
Per rilassarsi la sera, Nau consiglia la lavanda in qualsiasi forma. "Applicare alcune gocce di olio su un giro di cotone e incollarlo all'interno di una federa", dice di uno dei suoi trucchi preferiti. In questo modo puoi ricevere i benefici calmanti della lavanda anche mentre sonnecchia.
Non sottovalutare la potenza di un bagnoschiuma
Puoi anche fare un passo avanti il tuo nuovo amore per l'aromaterapia. Sue Phillips, presidente di Scenterprises, suggerisce di incorporare i profumi fuori dalla camera da letto. "Un bel bagno caldo profumato è un modo meraviglioso per favorire il relax e il sonno prima di andare a letto", dice. Phillips consiglia di aggiungere alcune gocce di olio di rosa all'acqua del bagno, poiché è noto come antistress.
Pronto a rendere la tua vita ancora migliore? Controlla la prossima settimana per ulteriori suggerimenti e, nel frattempo, acquista i prodotti Clinique che miglioreranno la tua routine di trucco ogni volta.
Nota del redattore: Clinique non approva i marchi oi prodotti citati in questa storia. Li abbiamo aggiunti per il tuo piacere di shopping!
