Incontra la F45: le ragazze Cult Australian Workout NYC si stanno già preparando

Se stai spingendo lezioni di ginnastica back-to-back senza vedere risultati importanti, prova questo: la classe di allenamento più pubblicizzata in Australia che ha recentemente colpito le coste degli Stati Uniti. Chiamato F45 (abbreviazione della funzione 45), il Tecnica da 45 minuti, ad alta intensità, a circuito ha una reputazione di Down Under per trasformare i corpi in solo poche settimane - il mio incluso.

Ho provato per la prima volta l'F45 nel 2013 mentre vivevo a Sydney, quando ancora era un concetto relativamente inesplorato nel circuito di Aussie Fitness Studio. Le lezioni erano state lanciate di recente nella palestra di un amico, quindi mi sono sentito obbligato a provarlo. "E 'davvero difficile, ma il tempo passa velocemente pazzesco", ha promesso il mio amico, accettando una prova gratuita di due settimane.

Quasi quattro anni dopo, ricordo tre cose da quella prima lezione: I miei glutei bruciavano così forte che evitavo le scale per tre giorni, la sessione di 45 minuti montata in quello che sembrava 20, e ho programmato altri cinque allenamenti quella settimana sul viaggio di ritorno in treno. Era solo una lezione, ma ero già conquistato.

Nei due mesi successivi reclutai degli amici che lavoravano con me, i quali caddero rapidamente sotto l'incantesimo F45. Ho iniziato a frequentare tutti i giorni, saltando giù dal letto per le 5:30 del mattino, così forte era la mia dipendenza dall'allenamento. Nei quattro anni trascorsi da quando è stato lanciato in Australia, l'F45 è diventato il posto preferito tra i fan del fitness blogger internazionale e si è diffuso 750 studios in 26 paesi. Oggi, è dove quasi tutte le giovani celebrità australiane, modella e star di Instagram lavorano.

Ci sono diverse classi sul roster, ma ogni circuito ad alta intensità, in stile interval interval, segue una formula vincente che trasforma chi va in palestra in fangirl F45 in buona fede. Ad esempio, ti muovi velocemente attraverso gli esercizi, spendendo circa Da 30 a 40 secondi per ciascuna stazione, mentre gli schermi di grandi dimensioni contano il tempo in quanto i grafici in stile gif dimostrano chiaramente i movimenti richiesti alla stazione. Questo significa che sai sempre cosa succederà dopo e potrai passare attraverso l'allenamento sapendo che la prossima pausa è a pochi secondi di distanza. La varietà aiuta anche a scoraggiare la noia: un minuto potresti correre sul vogatore, e il prossimo potresti fare chin-up assistiti o salti box.

Certo, la vera ragione per cui tutti amano la F45 è perché, semplicemente, è così lavori. Secondo il mio fidato Apple Watch, brucio almeno 500 calorie in ogni classe e, dopo il mio primo mese, mi sono sentito più forte che mai e mi sono ridotto notevolmente, mentre mi sono anche ritagliato in realtà muscoli ab visibili. Rob Deutsch, il fondatore della F45, una volta mi ha detto che non è raro che i partecipanti alla classe brucino fino a 750 calorie in una sessione.

Oggi, sono uno scrittore di salute e bellezza con l'armadio con le gambe da allenamento per dimostrarlo, ma nonostante abbia provato quasi tutte le mode da fitness a New York, non ho ancora trovato nulla che sia all'altezza della F45. Dopo aver guardato con malinconia come luoghi spuntati in California, in Texas, in Colorado e in altri stati l'anno scorso, la prima sede di New York si è finalmente aperta a Flatiron il mese scorso e tu sai che sto frequentando religiosamente. Proprio come le sedi australiane del franchising, ogni classe con sede negli Stati Uniti offre un calcio di culo che farà battere il tuo corpo in forma stat.

Lucas Catenacci, comproprietario dello studio Flatiron appena lanciato, afferma che i membri che si impegnano in almeno tre sessioni alla settimana sperimentano risultati rapidi: "In genere, la composizione corporea varia in una o due settimane [con a] diminuzione del grasso e aumento dei muscoli, e cambiamenti drammatici in quattro a sei settimane", Mi ha detto Catenacci. Nello specifico, vede regolarmente una perdita di peso superiore ai 20 chili e cambiamenti significativi nella composizione corporea in sole otto settimane di sessioni regolari.

Come la maggior parte delle cose buone, le iscrizioni all'F45 non sono economiche: Una singola sessione costa $ 40 (o $ 35 ciascuno quando pre-acquisti 10), mentre un mese di allenamenti illimitati è $ 450. In questo momento, la F45 sta anche dando il via a una sfida di otto settimane che offre alcuni sconti. Quindi, se le nuove discussioni sul clima caldo sono in genere il vostro spendere stagionale in primavera, provate a investire quei soldi in un abbonamento F45. Sì, è costoso come l'inferno, ma se stai cercando di tonificare, beh, i risultati parlano da soli.

Quali sono le tue opinioni sul movimento F45? Per favore fateci sapere nei commenti!