Una Top Model condivide il modo in cui si adatta e sana mentre viaggia

Parte del divertimento nel viaggiare è stare in un posto nuovo e provare nuovi cibi. Cerco di non essere troppo duro con me stesso perché, proprio come un grande allenamento, non mi dà automaticamente un pacchetto di sei addominali (lo spero), un pasto malsano non si schianterà e brucerà il mio stile di vita sano. Cerco di mantenere i miei pasti ricchi di proteine ​​e verdure, e se faccio un buon lavoro attenendomi a quello che voglio, mi ricompenso con un pasto.

Mantieni i tuoi obiettivi piccoli

Se cerco di impegnarmi in un lungo allenamento di un'ora quando arrivo da qualche parte, non succederà. Mi dico che devo solo fare 10 minuti, tutto qui. Rendendo l'obiettivo piccolo, di solito lo faccio e finisco sempre per rimanere più a lungo una volta che faccio andare i miei endorfine. Inoltre, ricorda: non tutti gli allenamenti saranno i migliori e va bene. Per qualche ragione, quando ricordo a me stesso che non ogni singolo allenamento che faccio deve essere un allenamento enorme, sudato, che schiaccia calorie, aiuta a togliere la pressione.

Provo ad ascoltare il mio corpo e ricordo che spostarsi e alzare la frequenza cardiaca per alcuni minuti può essere tutto ciò che il mio corpo vuole o ha bisogno per la giornata.

Fai un allenamento in una stanza d'albergo

Cerco di stare in hotel con palestre, ma a volte non è possibile. Mi sono molto abituato a diventare creativo sui miei allenamenti in spazi molto ristretti. Mi piace fare lo stile ad intervalli, allenamenti pliometrici nelle stanze d'albergo perché non hai bisogno di molto spazio e puoi aumentare rapidamente la frequenza cardiaca. La cosa che preferisco fare è mettere su un video YouTube con intervallo di tempo e fare un esercizio diverso ogni 60 secondi fino a quando non raggiungo 20 minuti. A volte finisco per saltare dagli squat, saltare gli affondi, ballare per 60 secondi, qualunque cosa acceleri!

Inoltre, con YouTube e tanti servizi di streaming là fuori, ci sono così tante opzioni di allenamento che puoi fare ovunque.

Più veloce fai, più veloce è finita

Giusto quando arrivo da qualche parte, la motivazione per allenarmi è sempre difficile da raccogliere. Quello che so è che più ci penso e mi permetto di temere di colpire la palestra, meno sono probabile che vada. Cerco di riprendere il mio allenamento giusto quando atterro e cerco di non ascoltare le voci non così motivanti nella mia testa che mi dicono di gattonare sul letto e fare un pisolino.

Ricordati di quanto ti sentirai bene

Cerco di concentrarmi su quanto mi sentirò bene dopo un allenamento o quanto sia migliore il mio umore dopo aver fatto delle scelte salutari. Mi ricordo che mi sento meglio quando lavoro, mangio bene e mi prendo cura di me stesso. Quando salto i miei allenamenti e mangio quello che voglio, mi sento nervoso e pigro e questa è l'ultima cosa di cui ho bisogno quando combatto il jet lag o dopo una lunga giornata di lavoro. Cerco di mantenere i miei allenamenti e un'alimentazione sana meno di come voglio che mi faccia apparire esteticamente e di concentrarmi maggiormente su come mi fanno sentire.

Rinfrescalo

Sono appena tornato dalla Norvegia, e proprio quando sono atterrato, il mio autista mi ha mostrato un osservatorio in cima a una collina. Mi ha detto che era a circa 30 minuti a piedi su per le scale ma si poteva vedere l'intera città da esso. Così, proprio quando sono arrivato in hotel, ho lasciato cadere i miei bagagli, ho trovato il punto di partenza e mi sono avvicinato. Non stavo progettando di renderlo il mio allenamento, ma stavo sudando dal momento in cui sono arrivato in cima. Ho controllato un'attività dal mio elenco, ho visto l'intera città e mi sono allenato. A volte, riprogrammare l'allenamento lo rende più fattibile.

Fare una lunga passeggiata o correre da una parte all'altra del giorno della città rende il tuo allenamento più adatto all'esplorazione di un nuovo posto e meno all'allenamento perché ti sembra che tu debba farlo.

So che quando viaggio, desidero avere la sensazione di essere radicato e centrato, il che è difficile da fare quando si è in volo o in nuovi ambienti. Per sentirmi più a mio agio e a mio agio dovunque io sia, allenarmi, essere preparato con opzioni salutari e semplicemente prendermi cura di me stesso mi aiuti a raggiungere quella sensazione. Imparare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno mentre sei lontano da casa è un processo di apprendimento ma se ti prendi il tempo per sintonizzarti e ascoltare, puoi padroneggiare la tua routine di benessere e sentirti la versione migliore di te, ovunque e ovunque tu sia.

Ed. nota: prima di assumere integratori o modificare la dieta, si prega di parlare con il proprio medico.