Ho trasformato il mio corpo in 7 giorni con l'allenamento preferito di Gigi
Sommario:
Grazie a Gigi Hadid, dove il pugilato era un tempo riservato agli uomini nelle palestre sudate e senza fronzoli, ora è di gran moda. Poi c'è il pugile GB Nicola Adams che ha portato a casa l'oro alle Olimpiadi del 2012 e del 2016 e ha contribuito a ispirare una generazione che la boxe è tanto lo sport di una donna quanto quello di un uomo. La boxe è anche un allenamento completo. E non si tratta solo di prendere a pugni una borsa, ci sono combinazioni di mosse che richiedono coordinazione e una mente acuta. Brucia circa 700 calorie all'ora ed è un modo infallibile per sporgersi e tonificare le braccia e gli addominali.
Con questi benefici in mente ho intrapreso Kobox, uno studio dedicato alle classi di boxe ad alta intensità per le sue classi Fight Club-seven in sette giorni. Continua a scorrere per scoprire se sono sopravvissuto e se ho perso peso.
le classi
Situato su King's Road e fondato dall'istruttore di Cheryl Cole, Shane Collins, insieme a Joe Cohen e Ronnie Shahmoon, Kobox è uno studio che offre corsi di boxe ad alta intensità. I guanti sono forniti, ma è necessario acquistare degli involucri, questi proteggono le mani (seriamente, sanguini senza di loro). Ci vuole un po 'di tempo per perfezionare l'arte del confezionamento, ma una volta che lo fai ti senti come Rocky.
Lo studio è diviso in borse numerate (i più lussuosi borsoni jet-black di alta qualità che tu abbia mai visto) e numeri corrispondenti sui muri. Puoi scegliere di iniziare sul muro o sulla borsa, in tutta la classe puoi passare da uno all'altro. Sulle borse ogni pugno corrisponde a un numero: sul lato sinistro, il jab (pugno dritto davanti) è 1, gancio (punzonatura) 3 e uppercut (punzonatura verso l'alto) 5, mentre sul lato destro, il jab è 2, il gancio è 4 e l'uppercut 6. L'allenatore fa lampeggiare diverse combinazioni di numeri sul muro per ogni round.
Suona confuso ed è per circa 10 minuti e poi ne prendi il controllo, lo prometto. Kobox è tanto sulla tecnica seria quanto sulla necessità di mettersi in forma, quindi sei incoraggiato ad assumere la posizione di un pugile e bloccare come faresti se la borsa stesse per vendicarsi.
Ogni sezione di muro numerata ha un paio di anelli ginnasta e palla medica. Intorno alla stanza ci sono stuoie, manubri e piastre di peso che vengono reclutati in diversi momenti. Ogni lezione ha un focus diverso: il lunedì e il mercoledì sono inferiori, il martedì e il giovedì sono superiori, mentre il venerdì, il sabato e la domenica hanno tutto il corpo. Ogni istruttore ha uno stile diverso, dalla loro playlist al loro approccio didattico. Ma quello che è standard è che durante i 60 minuti si passa dal prendere a pugni la borsa a vari allenamenti alla parete (pensa burpees, push-up, pull-up, squat con piastre di peso, biciclette ab) prima di tornare alla borsa per andare tutti di nuovo.
Piuttosto che intervalli, attenendosi al tema della boxe, ognuno va sulla borsa e il muro viene chiamato un round. I round possono durare da 3 a 7 minuti, e più i turni sono brevi e più acuti, più velocemente ho sentito la lezione. Inutile dire che sei rimasto impregnato di sudore e impazzito per la fine di esso. Per fortuna ci sono docce complete di soffici asciugamani bianchi e prodotti Ren.
il fight club
Ho deciso, il primo giorno, che sette giorni consecutivi sembravano troppo scoraggianti per comprendere e che avrei preso la settimana in classe per classe, round by round, esercizio dopo esercizio. Ritengo che questa sia una lezione importante per molti aspetti della vita, sia che tu stia imbarcando in un grande progetto di lavoro o nel rinnovare la tua casa, devi avere un obiettivo generale e un piano, certo, ma devi farlo passo dopo passo per non sentirsi sopraffatti.
E 'stata una settimana piuttosto stancante; Non ho intenzione di mentire. Non vivo da nessuna parte vicino a King's Road (più è la pena) quindi dovevo essere alle 5:30 per fare in modo che le 7:15 del mattino potessero essere alla mia scrivania in tempo per il lavoro. Sono stato spazzato via e muoiono di fame ogni giorno alle 11 di mattina. Il fatto è che volevo ottenere risultati questa settimana, quindi sapevo che dovevo avere un deficit calorico (mangiare meno calorie di quelle bruciate), quindi sapevo che se avessi mangiato tutto il cibo che desideravo dopo gli allenamenti non sarebbe stato il caso. Per essere sicuro di essere rimasto in pista ho contato i miei macro.
La verità è che non vedrai i migliori risultati dei tuoi allenamenti se non mangi sano (sono un PT qualificato, so che questo è vero). Non significa che devi condurre un'esistenza miserabile, ho avuto un drink di lavoro martedì, una cena con gli amici mercoledì e un pranzo di compleanno il venerdì e ho mangiato e bevuto quello che volevo in ogni occasione, ero solo in buona salute il resto di il tempo.
I risultati
Mentre mi ero spinto a Kobox, avevo anche avuto una settimana frenetica socialmente, quindi ero sinceramente sorpreso di scoprire che, alla fine della settimana, avevo perso 2,5 chili e un centimetro dalla mia vita. La cosa più interessante è che per i primi quattro giorni non ho perso nulla. Dal lunedì al venerdì non ho notato molti cambiamenti, ma credo davvero che sia perché non stavo dormendo abbastanza a lungo (grazie a quelle 5:30 di inizio) per coglierne i benefici. Il sabato mattina mi sono recato fino alle 10 di mattina, prima di dare il via libera alla porta per la mia lezione delle 11:45.
In precedenza, ho pesato e misurato me stesso e quel lungo sonno era dove avvenne la magia, apparentemente persi 2 chili e 3/4 di pollice dalla mia vita durante la notte. Vedi, mi piace fare ginnastica ma amo dormire di più. Il riposo è fondamentale per la dieta e il successo di esercizio, tanto che il sonno dovrebbe essere preso in considerazione in qualsiasi routine sana, con un giorno di riposo è la chiave del successo. Mi imbarcherò di nuovo in Fight Club? Ci puoi scommettere, ho perso un centimetro dalla mia vita senza dover mangiare lattuga e rinunciare all'alcol per una settimana!
Per non dire che, ogni tanto, è bello spingere se stessi verso un limite che non si riteneva possibile - è un miglioramento della fiducia. Mi sento più forte e ho un aspetto più magro, ma la prossima volta tratterò un sacco di sonno per compensare quel giorno di riposo perso.
Puoi vedere il tipo di cosa che abbiamo fatto su Kobox nel mio post di Instagram qui sotto …
