Sul tuo periodo? Questi sono gli esercizi che dovresti fare

Yoga

Una nuova revisione degli studi ha dimostrato che la pratica dello yoga può aiutare con il dolore del periodo. Pubblicato in Il Journal of Alternative and Complementary Medicine, la revisione ha esaminato 15 studi, che hanno chiaramente dimostrato un legame tra l'aiuto con i sintomi della sindrome premestruale (compresi ansia e mal di testa) e il dolore del periodo reale.

Tuttavia, questi studi hanno esaminato principalmente le donne che praticano yoga su base giornaliera o quasi giornaliera, quindi quelle due lezioni che svolgete ogni settimana potrebbero aver bisogno di essere aumentate. Se non sei sicuro di come iniziare la tua pratica, consulta la nostra guida allo yoga per principianti. Se non sei un principiante e conosci il tuo albero dalla posa di tuo figlio, lo Yoga Journal ha anche pubblicato una guida completa su diverse pose che aiutano i crampi mestruali.

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