6 piccoli (ma efficaci) modi per disintossicarsi prima dei colpi estivi
Sommario:
- 1. Bere acqua al limone + curcuma
- 2. Prendi un bagno di sale Epsom
- 4. Pennello a secco
- 6. Bevi il tè al tarassaco
Se sei come noi, senti la parola detox e corri per le colline. Mentre siamo tutti sulla sana alimentazione, una dieta composta solo da succo non è nel nostro vocabolario. Ma cosa succede se ti dicessimo che disintossicarsi non significa rinunciare al cibo? Per capire come disintossicarsi in tempo per l'estate, perché tutti vogliamo provare il meglio prima di raggiungere la spiaggia, abbiamo contattato una serie di esperti per consigli estivi efficaci (e facili) per la disintossicazione che non richiedono il digiuno.
A differenza delle purificazioni che limitano determinati cibi e bevande per eliminare le tossine attraverso il sistema digestivo, Jessi Lucatorto, un allenatore di medicina alternativa e un trainer di Speir Pilates, afferma che una disintossicazione è un cambiamento dello stile di vita che elimina le tossine attraverso il fegato e i reni. E mentre purificazioni e disintossicazione sono intrinsecamente diverse, hanno una cosa in comune: la perdita di peso. Ma questa non è l'unica ragione per provare una disintossicazione. Secondo Lucatorto, è stato dimostrato che i disintossichi riducono il mal di testa, l'ansia, la depressione e il dolore alle articolazioni.
Per consigli di disintossicazione fattibili per iniziare la stagione estiva con una nota salutare, continua a leggere.
1. Bere acqua al limone + curcuma
Probabilmente hai sentito che l'acqua al limone per prima cosa al mattino fa bene, ma perché? Secondo Lucatorto, bere acqua calda di limone all'inizio non solo fa muovere il tubo digerente, ma stimola anche la funzione enzimatica, che a sua volta aiuta a disintossicare il fegato. Allora perché aggiungere curcuma? Perché la curcuma ha proprietà anti-infiammatorie. Inoltre, è una combinazione di gusti vincente, afferma Lucatorto.
2. Prendi un bagno di sale Epsom
Christopher Calapai, DO e medico osteopatico, dice di evitare le purificazioni e le diete, perché faranno più male al tuo corpo che altro. Invece, raccomanda di iniziare una disintossicazione impegnandosi in una routine alimentare sana per due settimane. Perché due settimane? Perché è così che dice Calapai che ci vuole per vedere un aumento di energia e una diminuzione di peso. Per raccogliere questi risultati, Megan Casper, MS, RDN e lo scrittore di Nourished Bite, dice di concentrarsi sul consumo di cibi integrali, sull'acqua potabile, sul taglio degli zuccheri trasformati e sul riapprendimento delle porzioni.
In questo modo la tua dieta tornerà in pista e ti insegnerà abitudini alimentari sane e sostenibili che probabilmente dureranno oltre due settimane.
4. Pennello a secco
Una disintossicazione non riguarda solo le nostre diete. Secondo Gabrielle Francis, naturopata e fondatrice dell'Herban Alchemist di New York, le endotossine possono derivare da pensieri, emozioni e stress negativi. E, mentre potresti essere bravo a compartimentare i tuoi pensieri, Francis dice che lo stress di qualsiasi tipo può influire sul modo in cui il tuo corpo opera indipendentemente. Da qui il suo suggerimento di nutrire la mente e il corpo. Per fare questo, la meditazione e il riposo sono della massima importanza. Nicole McCarter, ND, raccomanda da sette a otto ore di sonno a notte per ripristinare completamente e ripristinare il tuo corpo.
6. Bevi il tè al tarassaco
Il tè tarassaco, che è composto da radice di tarassaco, una pianta ricca di antiossidanti e vitamina C e vitamina A ha dimostrato di disintossicare il fegato e aiutare con l'equilibrio di idratazione ed elettroliti, dice Jacqueline Schaffer, MD, e autore di Irresistibile ($ 15). Inoltre, la radice di dente di leone funziona anche come diuretico naturale, il che significa che ridurrà il peso dell'acqua e successivamente aiuterà a gonfiare la pancia.
