Abbiamo chiesto a un ex-olimpionico per i suoi migliori consigli per il benessere e le pratiche di auto-cura

Qual è il tuo approccio alla salute e al benessere?

Credo che sia importante ascoltare il tuo corpo per capire cosa ti serve in termini di nutrienti, cura di sé ed esercizio fisico. È importante non limitarti troppo duramente o fissare obiettivi irraggiungibili. Cerco piccoli cambiamenti che sono monitorati e realizzabili e quindi li costruisco da lì. Per esempio, potrei non decidere di fare un'ora di cardio ogni singolo giorno, perché è improbabile che lo realizzerò. Invece, potrei mirare a 10 minuti di corda per saltare e costruire la forma lì.

Che cosa mangi in generale in un giorno?

Avrò un frullato di proteine vegane al mattino e sempre un caffè! Per pranzo, adoro un'enorme insalata dal caffè vegano di Dicki a Brisbane, con fagioli neri, zucca e tempeh. Avrò sempre un altro caffè nel pomeriggio, ea volte un trattamento post-pranzo, come una palla beatitudine o una torta al limone (vegan, ovviamente). Una delle mie ricette preferite per la cena è la viola di patate dolci, spinaci, rucola e insalata di avocado con mandorle tostate e ceci in salsa di tamarindo, è così buono. Se avrò un dessert, farò un tè al cacao e forse un pezzo di cioccolato vegano.

E come è ora il tuo regime di allenamento, come un olimpionico in pensione?

In questo momento mi sto concentrando su brevi workout HIIT. Tendo a fare da 15 a 20 minuti di esercizio focalizzato sul peso corporeo tre volte a settimana, così come due o tre sessioni in cui mi concentro sull'allenamento con i pesi (vado alla palestra del mio partner, Science of Fitness). È meglio allenarsi quattro volte alla settimana per 20 minuti, che per blocchi di due ore due volte alla settimana.

Trascorri molto tempo sulla tua routine di bellezza al mattino?

Non indosso troppi trucchi, invece opto per una crema idratante idratante, il mio preferito è Forty Fathoms Skin Regenerator ($ 55), che è fatto con le alghe marroni della Tasmania.

Com'è stata la transizione quando hai lasciato la parola del nuoto agonistico? Hai avuto difficoltà nel regolare?

Non più come sono stato in pensione per sei anni, ma nel 2013, è stata una sfida trovare una nuova passione e un modo di esercitare che mi piacesse. Penso di aver finalmente trovato il mio groove, e mi fa sentire bene.

Qualsiasi pratica di auto-cura che ami indulgere in?

Ogni mattina prendo tempo per fare un esercizio di meditazione o visualizzazione per mantenermi ottimista riguardo ai miei obiettivi. Penso ad esso come adescare la mia giornata.

Mi piace anche passare il tempo ogni tanto sedendomi e ripulendo la mia manicure. È un compito molto terapeutico che mi aiuta a concentrarmi.

Di quali supplementi giuri?

Recentemente ho preso due compresse di Saffronia ($ 48). Sono un naturale potenziatore dell'umore per essere sicuro di iniziare bene la giornata con l'atteggiamento giusto.

Prendo le capsule di Unichi's Tannat Grape Seed ($ 30) per aiutare a mantenere la produzione del mio corpo di collagene ed elastina, cosa che mi aiuta davvero a riprendermi tra gli allenamenti e quando sono in viaggio.

Cinque prodotti di bellezza da cui non puoi vivere senza?

Il rigeneratore della pelle di Forty Fathoms ($ 55), il mio asciugacapelli, l'olio di cocco, l'acqua e una lima per unghie. Sono così semplice!