Questo è ciò che un modello e nutrizionista mangia per una pelle sana e luminosa

È semplice: una salute intestinale migliore equivale a una pelle più chiara e alimenti nutrienti aiutano a brillare dall'interno. Devi immaginare il tuo corpo come una macchina: vuoi usare il miglior carburante di qualità in modo che funzioni al meglio.

Prima di iniziare su cosa dovresti mangiare, andiamo oltre cosa non mangiare. Cerca di stare lontano da zucchero e latticini il più possibile. Se devi mangiare, vai per la migliore qualità. Tenersi lontani da alimenti trasformati come patatine, biscotti, pasti per microonde, soda e cereali per la colazione. Pane e pizza sono anche i principali colpevoli per la cattiva pelle. Invece, scegli cibi a basso indice glicemico come verdure a foglia verde, noci, cereali integrali, patate dolci e frutta.

In definitiva, la pelle chiara inizia dall'interno. Continua a leggere per vedere i miei cibi preferiti per averti non solo a guardare ma sentirti al meglio.

Barbabietola

La barbabietola è un concentrato di minerali e vitamine, oltre che una ricca fonte di ferro. Bere un bicchiere di succo di barbabietola aiuta a liberare il corpo dalle tossine e il risultato finale è una pelle sana e luminosa. Mantiene anche l'elasticità della tua pelle, il che significa che sembri più giovane più a lungo e tieni a bada le rughe. Non solo le barbabietole sono straordinarie per la tua pelle, ma promuovono anche la crescita dei capelli. Le barbabietole promuovono anche la regolarità per un tratto digestivo sano, che porta anche a una pelle più chiara.

Semi e noci

I semi di chia hanno acidi grassi essenziali omega-3. Questi proteggono la tua pelle e mantengono l'umidità bloccata. I semi di girasole aiutano a causare danni causati dall'inquinamento, quindi se vivi in città, consumali ogni giorno. I semi di girasole, insieme alle mandorle, forniscono un'eccellente fonte di vitamina E che protegge la pelle dai danni del sole. Le noci sono un altro favorito, in quanto sono pieni di vitamine del gruppo B, che mantenere bassi i livelli di stress e prevenire la comparsa di linee sottili e rughe.

Beta carotene

Ortaggi a radice come carote, zucca, patate dolci e zucca hanno il beta-carotene che riduce naturalmente l'olio nella pelle e sono anti-infiammatori. Il beta-carotene si converte in vitamina A nel corpo e dà una bella tonalità dorata alla pelle. Mangiare una sola carota al giorno o un altro alimento ricco di beta-carotene può migliorare il colore della pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento.

Avocado

Pieno di grassi e fitonutrienti sani, gli avocado sono uno dei miei cibi preferiti per una pelle sana-Non menzionare che amo il gusto. In effetti, gli avocado hanno 20 diversi tipi di vitamine e minerali. Puoi aggiungerne un po 'per dare il tuo frullato mattutino, per la tua insalata, o, per tutti, il toast preferito con l'avocado! Assicurati di non usare il pane lavorato. Il mio preferito è il pane di farro con molti semi.

Probiotici

I probiotici sono noti per ridurre l'acne. I miei probiotici alimentari preferiti sono il crauti, lo yogurt, il kefir e il tè alla kombucha. I crauti sono generalmente fatti di cavolo e sono pieni di salutari culture viventi che puliscono l'intestino, inoltre è ricco di vitamine A, B, C e K-perfetti per la pelle rugiadosa. Fai attenzione allo yogurt, dato che molti marchi di supermercati popolari sono pieni di zucchero, dolcificanti artificiali o, peggio, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Il tipo migliore è lo yogurt coltivato fatto a mano, se possibile. Kefir è una combinazione fermentata di latte di capra.

I grani di Kefir sono ricchi di antiossidanti che creano una pelle sana. Kombucha è un tè fermentato contenente batteri intestinali sani che promuove la disintossicazione.

Ultimo ma non meno importante, rimanere idratati. L'acqua potabile è una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo corpo, che porta a una pelle bella e sana. Raccomando anche di tenere un diario alimentare scrivere ciò che si mangia e tenere traccia di come la pelle appare e si sente giorno dopo giorno.