Coppettazione o agopuntura: quale trattamento corpo alternativo è giusto per te?

Che cos'è? Un componente fondamentale della medicina tradizionale cinese, l'agopuntura comporta l'attivazione di determinati punti del corpo (chiamati meridiani) per aiutare a ottimizzare il flusso di energia, solitamente con piccoli aghi. La ricerca sull'efficacia del trattamento è stata storicamente conflittuale, ma un importante studio del 2012 ha scoperto che l'agopuntura può aiutare ad alleviare il dolore cronico e l'emicrania. Alcune ricerche suggeriscono anche che può aiutare con l'infertilità.

Chi dovrebbe provarlo? L'agopuntura viene utilizzata per alleviare una vasta gamma di disturbi e problemi, che vanno dalla bassa energia e dolore muscolare alle allergie e problemi riproduttivi. Ogni punto del meridiano sul corpo è collegato a diversi organi, così il tuo praticante proverà a stimolare quei punti correlati in base a qualsiasi problema tu stia tentando di lavorare. (Puoi saperne di più sulle specifiche di questi punti qui.)

Cosa posso aspettarmi? Dipende dalla clinica, ma tipicamente parlerai dei tuoi problemi con il tuo praticante e sdraiati durante il trattamento, che può durare da 15 minuti a un'ora. No, non fa male, gli aghi lo sono quello molto piccolo. La maggior parte delle persone trova il trattamento molto rilassante, un altro motivo per cui potrebbe essere utile per alleviare il dolore.

Che cos'è?Un altro trattamento TCM, gua sha si traduce approssimativamente in "raschiatura di lividi", il che dovrebbe darti l'idea che la pratica è, uh, intensa. I praticanti usano uno strumento raschiante liscio, spesso un cucchiaio di ceramica, per applicare pressione e strofinare la pelle, solitamente per aiutare con il dolore muscolare. (La ricerca ha scoperto che è efficace con sollievo dal dolore a breve termine.)

Chi dovrebbe provarlo?Archiviare mentalmente questo come un'altra opzione per aiutare con spalle tese o dolore al collo.

Cosa posso aspettarmi?Ancora una volta, non è per i deboli di cuore. Non è immensamente doloroso, ma è intenso nel modo in cui un massaggio dei tessuti profondi può essere molto intenso. Come la coppettazione, la parte più allarmante sono i lividi o segni rossi che possono lasciare dietro, anche se in genere si attenuano in un paio di giorni. (Se sei curioso di vedere quanto sia sgradevole, vai a questa fantastica recensione su Harper's Bazaar.)

Che cos'è?A differenza delle saune tradizionali, che riscaldano il corpo dall'esterno, le saune a infrarossi forniscono "calore radiante" attraverso la luce che penetra nel corpo per riscaldarlo dall'interno. I presunti benefici includono la dispersione delle tossine, l'aumento del metabolismo e il sollievo dal dolore. Gli studi hanno dimostrato che questo tipo di terapia può aiutare a migliorare il dolore associato con l'artrite, i problemi cardiovascolari e la qualità della vita delle persone con diabete.

Chi dovrebbe provarlo?Mentre può aiutare a risolvere problemi specifici, molti trovano anche che aiuta con sollievo dallo stress e benessere generale. Alcuni credono che torce calorie. (Un redattore Byrdie scettico era un convertito quando emerse dal suo baccello della sauna a infrarossi con una carnagione positivamente luminosa.)

Cosa dovrei aspettarmi?Le saune a infrarossi di solito somigliano ai lettini abbronzanti. Si illumina durante il trattamento, che può durare da 20 minuti a un'ora (o anche più a lungo). Ti sentirai caldo, potresti persino sudare un po ', ma non troppo caldo. (E se lo fai, puoi chiedere al medico di regolare la temperatura per sentirsi più a suo agio.)

Che cos'è?Sviluppato in Giappone nel 1922, il reiki è una forma di "guarigione energetica" attraverso un tocco terapeutico. Il professionista pone le sue mani sul paziente per trasferire "energia universale" e bilanciare chi. Come tale, è difficile da ricercare, anche se alcuni studi dimostrano che è efficace per alleviare l'ansia e lo stress.

Chi dovrebbe provarlo?Non ci sono effetti collaterali negativi per il reiki, ma quelli che cercano di alleviare la tensione o aumentare il loro umore hanno maggiori probabilità di avere successo rispetto a quelli con disturbi fisici specifici.

Cosa posso aspettarmi?È piuttosto semplice: ti sdrai su un tavolo o un letto, completamente vestiti, e il tuo praticante poggerà delicatamente le mani sul tuo corpo. In genere l'ambiente è progettato per il relax ottimale, con musica tranquilla e aromaterapia.

Che cos'è?Simile all'agopuntura o alla digitopressione, la riflessologia opera sull'idea che diversi punti di pressione nelle mani e nei piedi sono collegati a diversi organi. Massaggiatori mirano a questi punti per aiutare ad alleviare i disturbi correlati. È un trattamento popolare, ma la ricerca sulla sua efficacia è molto limitata.

Chi dovrebbe provarlo?Con effetti collaterali minimi, chiunque può provare la riflessologia, se è interessato a vedere se funziona per un disturbo specifico o spera di alleviare la tensione generale.

Cosa posso aspettarmi?Se hai mai fatto un massaggio ai piedi o alle mani, conosci praticamente il trapano. L'unica differenza è che il tuo praticante farà pressione su punti specifici.

Che cos'è?Lezione di anatomia rapida: il sistema linfatico del corpo funziona per liberare i tessuti dai rifiuti metabolici e dalle tossine. Il drenaggio linfatico è essenzialmente un tipo di massaggio che aiuta a dare un calcio manuale a questo sistema quando è un po 'lento, aiutando a disintossicare ulteriormente il corpo, potenziare il sistema immunitario e combattere l'affaticamento.

Chi dovrebbe provarlo?Il medico potrebbe raccomandare il trattamento in modo specifico, ma vale la pena provare il massaggio se si sente cronicamente stanco o pigro. Su una scala più piccola, gli estetisti giurano su questo tipo di massaggio per aiutare a ravvivare il viso. (E puoi farlo a casa!)

Cosa posso aspettarmi?Un leggero massaggio Il tuo medico potrebbe bersagliare una parte specifica del corpo o semplicemente applicare il trattamento in generale.

Che cos'è?Un altro vantaggio di Paltrow, il rolfing è una specie di ciò che otterresti se combinassi una visita al chiropratico con un massaggio del tessuto profondo: il professionista manipola e regola i tessuti molli del tuo corpo per un allineamento e una funzione ottimali. La ricerca è limitata, ma i fisioterapisti credono che abbia almeno vantaggi simili a un massaggio vecchio stile e possa eventualmente allentare e riallineare qualsiasi compressione nelle articolazioni e nei tessuti.

Chi dovrebbe provarlo?Prendi in considerazione la possibilità di controllarlo se hai un lavoro da scrivania e / o dedichi molto tempo a guardare il tuo telefono. Abbiamo la tendenza ad incurvarci sui nostri schermi e rimarrai stupito (e forse inorridito) da ciò che fa ai tuoi muscoli, articolazioni e colonna vertebrale.

Cosa posso aspettarmi?Il praticante sta cercando di manipolare il tuo corpo in allineamento, quindi aspettati un po 'di tiri, tiri e impasti profondi. Potrebbe essere un po 'doloroso, a volte, ma ne vale la pena per il dolce sollievo in seguito. (In altre parole, potresti essere in grado di baciare il fastidioso dolore al collo).

Che cos'è?Una pratica che risale al 3000 a.C. in tutta l'Asia e in Europa, la coppettazione è fondamentalmente proprio come sembra: i praticanti usano le coppe per creare un'aspirazione su aree della pelle mirate. "Cupping a secco" si ferma a questo, ma "coppettazione a umido" comporta pin-puntura della pelle come una forma di sanguinamento controllato. Nei presunti benefici vanno dalla cultura alla cultura, ma nella TCM, si ritiene che la coppettazione muova l'energia stagnante e disperde le tossine. Come con molte pratiche di guarigione, gli studi sono limitati, ma i ricercatori hanno trovato benefici a cupping per diversi disturbi, in particolare coinvolgono la gestione del dolore.

Chi dovrebbe provarlo?La coppettazione è più comunemente utilizzata per la gestione del dolore, spesso per dolori muscolari o nodi. (Lo abbiamo trovato utile per il nostro collo di testo.)

Cosa posso aspettarmi?La sensazione è … strana. Sembra davvero che ci sia una ventosa molto stretta che pizzica la tua pelle, anche se in genere non è dolorosa. Per la maggior parte, la più grande seccatura sono i segni rossi lasciati dal trattamento. (Gwyneth lo sa.) La maggior parte dei trattamenti dura da cinque a dieci minuti.

Hai provato qualcuno di questi trattamenti? (Devoto appassionato di agopuntura qui.) Parlaci della tua esperienza nei commenti qui sotto!