Psicologi pesano sulla tendenza "App terapia"

È un enigma comune del 21 ° secolo: hai cose emotive e mentali che devi allenare in terapia, ma non hai tempo o denaro per farlo. Hai sentito parlare di app e siti di terapia online che ti collegano a esperti di salute mentale a tuo piacimento e, in teoria, suona come la soluzione perfetta. (Un podcast che ascolto è sponsorizzato da un'app di terapia elegantemente commercializzata, e ogni volta che riproducono la pubblicità, sembra così attraente).

Ma la terapia nel palmo della mano può essere buona come sembra? Per scoprirlo, abbiamo chiesto a un gruppo di terapisti praticanti fidati, provenienti da diversi contesti, di condividere i loro pensieri. Non sorprende che non ci sia una risposta semplice alla nostra domanda, soprattutto perché la terapia online non è stata abbastanza a lungo da fornirne una. "La ricerca iniziale supporta l'efficacia della teleterapia quando si utilizza la terapia cognitivo comportamentale e altre modalità terapeutiche direttive", afferma Crystal I. Lee, PsyD, uno psicologo abilitato e proprietario dello psicologo Concierge di L.A.

Tuttavia, non tutti i terapeuti sono così sicuri.

Continua a scorrere per scoprire i pro e i contro della terapia online (e decidere se potrebbe essere giusto per te).

I pro:

Molti terapeuti e consulenti concordano sul fatto che la terapia online è "in definitiva una buona cosa". Secondo l'assistente sociale clinico autorizzato Sepideh Saremi, la tendenza "è una risposta al modo in cui le persone vivono realmente le loro vite, incontra i pazienti dove sono e rende la terapia più accessibile per le persone che altrimenti non potrebbero impegnarsi nel processo". Essere in grado di accedere alla terapia virtualmente rende la consulenza per la salute mentale disponibile in circostanze altrimenti impossibili, come trasferirsi in un paese in cui non si parla la lingua.

Come dice Saremi, la terapia online può essere di beneficio "a chiunque abbia ostacoli a recarsi in un ufficio per vedere un terapeuta, ha dei vincoli finanziari … o vive in un'area in cui non ci sono molti terapisti disponibili".

Alcuni psicologi dicono che impegnandosi con il terapeuta tramite telefono o videoconferenza, non si perdono nemmeno i benefici. "Gli studi dimostrano che la terapia online è altrettanto efficace della terapia di mattoni e malta", afferma Jennifer Gentile, PsyD, psicologa che cura i pazienti tramite l'app per la telemedicina, LiveHealth Online. Come dice Gentile, le comodità aggiunte possono effettivamente mantenere le persone in terapia più a lungo." Con la scarsità di appuntamenti disponibili per il terapeuta, l'inconveniente di andare a l'impostazione di mattoni e malta, la sospensione del lavoro e l'immediata disponibilità di terapisti di alta qualità, ha senso in tutto il mondo che qualcuno vorrebbe vedere un terapeuta di loro scelta dal luogo di loro scelta e al momento di loro scelta ", dice.

I contro:

Tuttavia, non tutti i terapeuti sono a bordo con la sostituzione della terapia di persona con un'app. "Se un cliente cerca di utilizzare un'app per soddisfare tutte le sue esigenze di salute mentale, probabilmente non sarà molto utile, [specialmente] se il cliente ha un problema serio", dice Lee. "Usare un'app per aiutarli a praticare la consapevolezza … è completamente diverso da qualcuno con depressione o ansia".

Saremi è d'accordo sul fatto che mandare messaggi, telefonare e dare una sbirciata al terapeuta è "non necessariamente appropriato per le persone che hanno gravi malattie mentali o sarebbe considerato ad alto rischio (come i pazienti che hanno una storia di tentativi di suicidio o altra grave instabilità)."

Poi, naturalmente, ci sono alcuni psicologi che non supportano affatto la terapia virtuale. "Il contatto personale è fondamentale per me per avere un incontro di successo", afferma lo psicologo clinico Bart Rossi, PhD." La psicoterapia è dinamica. L'interazione personale richiede una comunicazione diretta. "Significato diretto faccia a faccia, non faccia a faccia.

La linea di fondo:

Lo psicologo Mark Derian lo dice così: "Le app di terapia sono come Rosetta Stone-Probabilmente non è di per sé utile ma, se usato in concomitanza con lo studio di schede flash e la pratica con madrelingua, può essere un utile complemento. "Secondo Derian, se sei stato in terapia tradizionale in passato (o sono attualmente in terapia) e avere una buona padronanza dei tuoi problemi, quindi le app di terapia possono essere "utilizzate come check-in". Inoltre, se hai una condizione più grave ma sei intimidito dalla terapia di persona, un'app "potrebbe essere un calcio nel sedere … per cominciare a pensare in un modo diverso."

Per quanto riguarda i siti e le app specifici da utilizzare, Saremi suggerisce fortemente di cercare quelli che consentono di interagire con il terapeuta tramite la chat video in tempo reale. "Credo che sia molto più efficace e aiuta il terapeuta a conoscerti meglio se può vedere il tuo viso per valutare cosa sta realmente accadendo", dice. Inoltre, gli psicologi concordano sul fatto che le app di terapia sono buone solo quanto i terapeuti su di esse. "Qualunque sia la gente che sceglie l'app, dovrebbe controllare quella persona proprio come farebbe con qualcuno che incontrerebbe di persona.

Ciò significa cercare le loro credenziali, chiedere loro la loro esperienza, e così via ", dice Saremi. È anche importante assicurarsi che l'app sia conforme HIPAA, che garantisce che le sessioni siano al 100% riservate." Infine, le persone dovrebbero anche pensare sul tipo di esperienza che vogliono dalla terapia e su quale tipo di app lo sosterrebbe ", afferma Saremi." La buona terapia è più di un semplice consiglio o guida: è una relazione di guarigione.Per questo, credo che molte persone debbano sentire la presenza del proprio terapeuta oltre le sole parole sullo schermo."

I siti e le app di terapia specifici consigliati dai nostri esperti sono DoctoronDemand.com, che consente solo agli psicologi autorizzati di fornire terapia; LiveHealth Online; e Talkspace.