Un esperto di ormoni dice che questa dovrebbe essere la regola di base della dieta # 1 per le donne

È impossibile tenere traccia di ogni dieta di tendenza che arriva sulla nostra strada. Con punti di vista opposti che sostengono il taglio di questo e il ridimensionamento di questo, come si può sapere cosa dovrebbero davvero eliminare dalla loro dieta per rimanere sulla buona strada per una vita sana? Le donne in particolare devono essere particolarmente attente a ciò che gli alimenti concedono nel loro sistema, poiché gran parte di ciò che mangiamo ha il potere di influenzare i nostri ormoni. Per questo motivo, esperto di ormoni e autore di The Adrenal Thyroid Revolution, Aviva Romm, MD, ha rovesciato il suo suggerimento per la migliore dieta per la salute delle donne con MindBodyGreen.

Mentre molte diete popolari hanno una lista di cose da fare e da non fare, il consiglio di Romm è molto più semplice. Per cominciare, la sua dieta suggerita si riduce a una regola fondamentale: mantenere costante la glicemia. Come spiega nell'articolo, quando il livello di zucchero nel sangue è in costante calo, butta via tutti gli ormoni, il che può causare problemi maggiori.

Le sue altre raccomandazioni includono una dieta ricca di cibi integrali, da 8 a 10 porzioni di verdure giornaliere e grassi di buona qualità. A differenza della maggior parte delle altre diete che fanno notizia, il piano alimentare di Romm non sostiene alcuna restrizione oltre a ciò che è necessario dal punto di vista medico.

"I buoni carboidrati sono buoni per la maggior parte delle donne", osserva. "Mangia un po 'di carboidrati sani e buoni tre ore prima che il letto livelli il cortisolo serale, mantenga il tuo peso più sano e ti aiuti a non avere desideri durante il giorno successivo."

Indovina un po? "Gli ormoni della fame" sono una cosa, e sì, puoi controllarli.