Questo allenamento anti-invecchiamento è l'equivalente di fitness di Botox

L'esercizio fisico è una delle forme più efficaci di medicina preventiva del tuo corpo. Può aumentare il tuo umore, fornire sollievo dal dolore e persino pulire la pelle. Ma secondo un nuovo studio della Brigham Young University, non tutti gli esercizi sono uguali, specialmente quando si tratta di tornare indietro nel tempo. Prendilo dal ricercatore capo dello studio, professore di scienze motorie Larry Tucker, "Solo perché hai 40 anni, non significa che hai 40 anni biologicamente ", dice." Tutti conosciamo persone che sembrano più giovani della loro età attuale. Più siamo fisicamente attivi, meno l'invecchiamento biologico avviene nei nostri corpi.'

Tutto risale alla biologia e alla replicazione cellulare. Lo studio ha scoperto che il DNA era meglio conservato nelle persone che si esercitavano regolarmente ad un livello di attività elevato, al contrario di coloro che si esercitavano regolarmente a un livello di attività basso o moderato. Questo è fondamentale perché il DNA conservato equivale a una fisiologia più giovane. Continua a leggere per imparare quanto regolare, l'esercizio ad alta intensità può rallentare il processo di invecchiamento del tuo corpo.

Scivoliamo nella modalità di biologia delle scuole superiori, solo per un momento: alla fine di ogni filamento di DNA c'è un telomero. Ogni volta che il nostro DNA si replica per formare nuove cellule, perdiamo un po 'di ogni telomero. È un processo naturale che avviene quando invecchiamo. "Pertanto, più invecchiamo, più corti sono i nostri telomeri". Questo è importante per il nostro processo di invecchiamento biologico, visto che i telomeri sono fondamentalmente gli ingranaggi del nostro orologio biologico proverbiale.

Per capire come l'esercizio ha interessato la lunghezza dei telomeri, Tucker ha analizzato i dati di 5823 individui. Ha scoperto che i telomeri di gli adulti con alti livelli di attività fisica alla fine hanno dato loro un vantaggio di invecchiamento di nove anni rispetto a quelli che erano sedentari e un vantaggio di sette anni rispetto a quelli che erano moderatamente attivi.

Quindi cosa conta l'alta attività fisica? È equivalente a fare jogging 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana per le donne e 40 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana per gli uomini. I ricercatori non sono sicuri del perché l'esercizio influisce sulla lunghezza dei telomeri, ma supponiamo che potrebbe essere correlato a infiammazione e stress ossidativo, che la fitness tende a contrastare. In ogni caso, i dati parlano da soli. Spolvera le tue scarpe da jogging e colpisci una pista o un marciapiede, e il tuo sé futuro ti ringrazierà.