Vuoi una pancia piatta? Evita questi 7 alimenti

Sit-up, tavole, sollevamenti delle gambe: queste mosse possono aiutare a tonificare e stringere la pancia a lungo termine. Ma a volte vuoi un ventre piatto, lo sai, questo fine settimana, anche perché hai un vestito aderente da infilare, o è la festa di addio al nubilato della tua ragazza al mare. In tal caso, è necessario conoscere gli alimenti che causano il gonfiarsi il ventre ed evitarli a tutti i costi, o almeno fino al finesettimana. Continua a scorrere per scoprire quali cibi che inducono un gonfiore a nixare temporaneamente.

Mele

Frutti come mele, banane, ciliegie, pesche e pere contengono uno zucchero chiamato fruttosio, difficile da digerire per molte persone. Mentre una mela o una banana possono andare bene, se finisci per consumare più fruttosio di quanto il tuo corpo possa digerire, viene scomposto per fermentazione, che sfortunatamente provoca gonfiore e gas nell'intestino crasso. Le mele e le banane sono due dei frutti più ricchi di fruttosio là fuori, quindi stai lontano da quei due in particolare quando ti concentri sull'appiattimento immediato.

Zuppa in scatola

Zuppa in scatola: è un modo meraviglioso, conveniente, economico per riscaldarsi e sentirsi pieno in una fredda notte d'inverno. Il rovescio della medaglia è il contenuto di sodio insanamente alto. Il sodio induce il corpo a trattenere più acqua - il tuo corpo sta cercando di diluire il sale, lasciandoti con quella sensazione di palloncino d'acqua distesa nella pancia. Salta la zuppa o assicurati che sia una versione a basso contenuto di sodio.

Verdure crocifere

Verdure crocifere come broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore contengono raffinose, uno zucchero che è difficile per il corpo abbattere e che provoca gas nel processo di digestione. Anche se sono cibi super-sani, è sufficiente saltarli per qualche giorno, quando è possibile sostituirli con alternative meno sporche, come gli spinaci cotti.

latteria

Lo zucchero nel latte (alias lattosio) è duro per il corpo da digerire e può causare una sensazione piena, tesa, nella pancia, insieme a una sgradevole gassosità, se sei il meno intollerante. Particolarmente brutto è il latte schiumato, come il tipo usato nei lattes, grazie alla combinazione di lattosio e bolle d'aria coinvolte. Questo crea gas, eruttazione e disagio. Basta ricordare la celebre linea di Mugatu di Zoolander: quando il suo assistente gli porge un latte, lo sputa urlando, "Non sei consapevole che mi divento e gonfi di latte schiumoso? !!!!"

Legumi

I fagioli cotti sono famigerati creatori di bloat, per la stessa ragione delle verdure crocifere: contengono zuccheri raffinosi che causano gas intestinali. Anche se probabilmente saprai di evitare i fagioli appena sfornati quando un giorno in spiaggia è all'orizzonte, lo stesso vale per legumi come piselli e lenticchie e persino edamame.

Grano

Anche se sei un tipo di glutine tutto il tempo, il grano non è un alimento facile da digerire per il corpo. Nel processo di abbattimento del grano, il gas viene prodotto nell'intestino crasso causando a molte persone uno stomaco fastidiosamente gonfio. I carboidrati raffinati e bianchi aumentano anche i livelli di insulina e aumentano l'accumulo di grasso nella sezione centrale. Prova ad andare senza glutine se sei a pochi giorni da un costume da bagno per dare al tuo stomaco una minima possibilità.

Patate

Amidi pesanti come le patate causano gas e ritenzione idrica. Peggio ancora è la versione fritta (no patatine fritte!), Perché gli oli ad alto contenuto di grasso ritardano lo svuotamento dello stomaco, aumentando il senso di pienezza nella pancia - per non parlare del contenuto di sodio.

Quale di questi cibi che provocano il gonfiore ti ha sorpreso di più? Suoni fuori sotto!