Oli essenziali per le emicranie 101: un esperto ci accompagna attraverso il rimedio naturale

Quando un'emicrania colpisce, può essere difficile concentrarsi su qualsiasi cosa oltre a alleviare il dolore. La medicazione è una scelta ovvia per mascherare il disagio, ma non sempre arriva alla radice del problema. Trovare un ambiente scuro e calmo può aiutare ad alleviare i sintomi dell'emicrania, così come il sonno, ma a volte questi sforzi sono ostacolati dal dolore stesso. Un rimedio naturale che può aiutare ad alleviare le emicranie, soprattutto quando si completano i passaggi sopra, è oli essenziali.

Conosciamo tutti le qualità calmanti degli oli essenziali, ma i loro benefici vanno oltre il semplice essere profumi lenitivi. Quando abbiamo incontrato Jasmine Rausch, la fondatrice della Root Yoga Therapy e una terapeuta yoga certificata che utilizza oli essenziali nella sua pratica, per una sessione one-on-one ospitata dalla Pilgrim Collection, ci ha presentato i modi in cui l'aromaterapia può aiutare con una gamma disturbi. Qui, lei ci guida attraverso come utilizzare il rimedio naturale per prevenire e alleviare il mal di testa. "Quali sono i fattori scatenanti che causano la tensione?" lei chiede come punto di partenza per determinare la migliore strategia per il sollievo.

Spesso, i mal di testa sono provocati da fattori di stress esterni che possono deregolamentare i livelli di ormone naturale e mettere il corpo in una modalità di lotta o fuga, uno stato che nota che molti di noi sono troppo spesso. "Non si tratta solo di prendere di mira l'emicrania, ma anche di utilizzare oli che saranno di supporto per le ghiandole surrenali", spiega Rausch, notando che il cortisolo, un ormone infiammatorio, picchi quando siamo stressati o affaticati. Molti oli essenziali agiscono come antistress e vantano anche proprietà antinfiammatorie, aiutando a riportare il corpo al suo sano equilibrio.

Gli oli essenziali possono anche influenzare direttamente i muscoli responsabili di mal di testa e emicranie, fornendo sollievo o addirittura prevenendo il dolore.

Sotto Rausch identifica i sei migliori oli essenziali per l'emicrania. Quando scegli quello giusto per te, è importante considerare le proprietà specifiche di ciascuno e il modo in cui corrispondono ai tuoi disturbi, ma è altrettanto importante considerare come l'olio ti fa sentire a un livello base. "Dipende sempre dalla risposta della persona al petrolio", osserva Rausch. Se scopri di gravitare verso un particolare olio essenziale, ascolta il tuo istinto.

Sappiamo tutti quanto può essere calmante il profumo della lavanda. È spesso usato come ausilio per dormire, spruzzato su cuscini o infuso in oli per il corpo da applicare prima di andare a letto. Rausch spiega che la sua natura sedativa è particolarmente utile quando si ha a che fare con l'emicrania per coloro che "vogliono avere quella sensazione di sonno indotto". Se le emicranie ti impediscono di ottenere il riposo di cui hai bisogno, un olio essenziale di lavanda non solo infonde calma, ma può anche aiutarti ad addormentarti. L'aroma fresco, morbido e floreale della lavanda si mescola bene con praticamente tutto, dice Rausch, quindi è meraviglioso miscelare per una cura personalizzata.

La camomilla romana può agire sia come stimolante che come sedativo calmante come lavanda, sebbene Rausch lo raccomandi come quest'ultimo, notando che è "ottimo per lo stress o l'insonnia". Come la lavanda, la camomilla romana è antidolorifica, affrontando il disagio del mal di testa e fornendo altri benefici. Spiega che è anche antispasmodico, allontanando gli spasmi muscolari che possono provocare l'emicrania. Rausch descrive la camomilla romana come di qualità dolce, come la mela, e consiglia di miscelarla con lavanda, incenso e rosmarino.

Il rosmarino è un olio essenziale particolarmente rigenerante. Come gli oli di cui sopra, è antidolorifico e condivide proprietà antispasmodiche simili alla camomilla romana. Il rosmarino vanta qualità verdi fresche e legnose e si sposa bene con la maggiorana, la lavanda, la menta piperita e la camomilla romana.

Questo olio essenziale tonificante ha in realtà il potere di purificare. Può agire come uno stimolante o un sedativo, e tuttavia è più spesso utilizzato per le sue proprietà energizzanti, quindi è particolarmente efficace durante il giorno. La menta piperita è vasocostrittiva, il che significa che in realtà limita i vasi sanguigni, che in alcuni casi può aiutare ad alleviare la tensione del mal di testa limitando il flusso di sangue in certe aree. Rausch nota che il suo aroma di menta, fresco si sposa bene con tutto, soprattutto maggiorana, lavanda e rosmarino.

La maggiorana agisce come un rilassante muscolare, che può aiutare con il dolore e la tensione muscolare, entrambi i fattori scatenanti dell'emicrania. L'opposto della menta piperita, la maggiorana dolce è la promozione della circolazione, aiutando ad allargare i vasi sanguigni e promuovere il flusso di sangue, che a volte può essere ciò che è necessario per alleviare il mal di testa. Spesso confuso con origano, la maggiorana è definita da note calde, speziate ed erbacee.

"La cosa interessante di Frankincense è che è un purificatore", dice Rausch. "Quando stiamo vivendo qualcosa di cronico che è doloroso e c'è tensione, c'è qualcos'altro al lavoro lì." Ci stiamo aggrappando a ciò che lei chiama energia negativa. "Quindi quando usiamo un olio, questo aiuta a purificare e purificare l'energia", spiega. "Aiuta a liberarsi di quell'energia stagnante che causa tensione e si manifesta nell'infiammazione e nell'emicrania". Il franchincenso è uno degli oli essenziali preferiti di Rausch.

"Lo uso per così tante cose, è anche un potente sedativo antinfiammatorio e potente."

Nota: se sei incinta o ritieni di avere una controindicazione per l'utilizzo di alcuni oli essenziali, è consigliabile consultare prima il medico.