La verità spaventosa su "Fitspo" e il disturbo di cui nessuno parla

La dipendenza da esercizio può sembrare un termine sensazionalizzato che il tuo amico drammatico userebbe per descrivere il suo amore per l'allenamento. A differenza della sua morsa al cioccolato o alla scarpa, tuttavia, la dipendenza da esercizio fisico può avere reali conseguenze psicologiche e fisiche. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. e autore di La verità sulla dipendenza da esercizio ($ 34), lo paragona alla dipendenza da droghe e alcol. "Come le sostanze" dirottano "il cervello di individui agganciati all'alcool o alle droghe, la coazione a esercitare l'esercizio fisico può dirottare i centri di ricompensa emotiva del tossicodipendente," dice il Dr. Hausenblas.

"Lui o lei avrà bisogno di sempre più di una particolare routine o esercizio per ottenere una 'correzione'. Lui o lei si sentirà incapace di evitare di cedere alle voglie per più sforzi, costrizioni a impegnarsi in comportamenti fisici il suo corpo si è abituato a - in gran parte, per paura di sintomi da astinenza (ansia, irritabilità, stanchezza, depressione, e occasionalmente mal di testa e altre sensazioni di dolore)."

Quindi, come fa una sana abitudine, l'esercizio fisico, a trasformarsi in una dipendenza incontrollabile? Tutto inizia con una nota positiva, con un buon programma di esercizi che ti piace. Ma alla fine, smetti di essere soddisfatto della routine che ti faceva sentire grande. "La dipendenza da esercizio inizia quando una persona inizia ad aver bisogno sempre di più della propria routine di allenamento iniziale per sentirsi soddisfatta", afferma il Dr. Hausenblas. "Questa è, essenzialmente, tolleranza - che è il segno distintivo di tutti i disturbi, in particolare l'abuso di sostanze.In aggiunta alla tolleranza, il problema diventa più grave quando il regime di esercizio del tossicodipendente inizia a sentirsi fuori controllo - quando iniziano a scivolare via dalle attività abituati a divertirsi o cominciano a sentirsi come se non potessero partecipare a loro a causa della loro routine. " Rendere la palestra una priorità nel tuo programma è una cosa.

Ma quando il tempo della palestra diventa il tuo programma e inizi a cancellare le bevande con gli amici e a saltare le cene di famiglia per avere un'altra seduta di sudore, quindi potrebbe esserci un problema.

La dipendenza da esercizio fisico non è un disturbo alimentare, anche se il Dr. Hausenblas afferma che molte persone che soffrono di disturbi alimentari soddisfano i criteri per la dipendenza da esercizio. Quando l'esercizio diventa uno strumento per qualcuno con abitudini alimentari disordinate per controllare il loro apporto calorico, si parla di dipendenza da esercizio secondario o, come viene comunemente indicato, esercizio bulimia. "Per il tossicodipendente di esercizio secondario, l'allenamento è spesso visto come una forma alternativa di" eliminazione "di calorie indesiderate, oltre ad esercitare un controllo estremo sulle dimensioni del corpo, sulla forma, sul peso e sull'aspetto generale", afferma il Dr. Hausenblas.

"I tossicodipendenti degli esercizi primari, al contrario, sono agganciati all'attività fisica stessa: essere cardio, sollevamento pesi, yoga, Pilates o qualche altro tipo di esercizio, piuttosto che esercitare per controllare le dimensioni, la forma o il peso del corpo principale obiettivo quando esercitare se stessi eccessivamente è quello di perseguire i sentimenti e le sensazioni derivate durante e dopo l'effettiva esperienza fisica ". I tossicodipendenti degli esercizi primari cercano quel corridore in alto.

Con il crescente numero di tossicodipendenti oggi, la ricerca si è spostata a guardare quale ruolo riveste il ruolo dei social media in tutto questo. E la ricerca individua l'hashtag preferito di tutti: #fitspo. "La sudorazione e la compenetrazione si riferiscono ai contenuti (immagini, video, slogan, ecc.) Intesi a motivare le persone a esercitare", spiega il Dr. Hausenblas. "Sfortunatamente, spesso non riescono a farlo: la ricerca dimostra che possono effettivamente fare le persone meno probabile per andare in palestra, in quanto tendono a promuovere approcci malsani e poco attraenti per il fitness (ad esempio, le immagini di individui più in forma e più magri rispetto alla media etichettati con frasi come 'soffrire l'ustione o soffrire il dolore del rimpianto' e 'succhiarlo ora o succhiarlo più tardi ", altri studi indicano che la sudorazione e la convessità possono promuovere abitudini alimentari disordinate, comportamenti compulsivi di esercizio fisico e danneggiare l'autostima e l'immagine corporea)." Non tutti coloro che esaminano #fitspo su Instagram hanno o svilupperanno un esercizio dipendenza, ma quando i tossicodipendenti vedono questo tipo di contenuto, gioca con le loro concezioni distorte e si avvicina all'esercizio.

Nel complesso, la nostra cultura non ha l'atteggiamento più equilibrato in materia di salute e fitness. Il Dr. Hausenblas afferma che il nostro approccio fuorviante - quella tendenza a lavorare agli estremi - è ciò che continuerà ad esercitare dipendenza. "Quasi incoraggia - se non lo è, per i tossicodipendenti, gli individui propensi al fitness per avvicinarsi all'esercizio con atteggiamenti all-or-nothing, considera l'esercizio come una fonte di sofferenza piuttosto che il piacere e la salute e si concentra troppo sul loro aspetto (usando il loro aspetto come un indicatore di progresso piuttosto che come si sentono o cosa possono fare) ", dice.

Guardi #fitspo e #thinspo? Ti motiva a lavorare fuori? Diteci i vostri pensieri nei commenti qui sotto.