Questo è ciò che dice una stagione meno preferita sulla salute
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Se scintillanti luci fiabesche, Michael Bublé e il pensiero della socializzazione festiva erano le uniche cose che ti permettevano di attraversare l'inverno fino a quel momento, prendevamo una puntata e dicevamo che ormai ti senti piuttosto basso. Mentre alcune persone amano accoccolarsi davanti a un fuoco, non possono dare due fischi che diventa buio a metà pomeriggio e abbracciare passeggiate invernali e arrosti della domenica, altri non lo sopportano. Ma va bene perché, secondo la medicina tradizionale cinese, la maggior parte di noi funziona meglio in una stagione piuttosto che in un'altra, che è una buona notizia se pensavi che fosse solo un caso di blues di gennaio che ti stava facendo arrabbiare.
Non è solo una cosa invernale perché ottieni questo: non a tutti piace l'estate . Mentre una persona potrebbe sollevare il sole, per qualcuno che è "yin" deficiente (la naturale capacità del corpo di raffreddarsi) o ha "umidità" nel corpo (solitamente causata da una digestione pigra), trattare con il calore, l'umidità e gli ambienti asciutti potrebbe mandali nello scompiglio mentale e attivano le macchie, l'infiammazione e la tosse (sei tu se sei incline a "raffreddore estivo").
"I principi dell'agopuntura a cinque elementi si adattano perfettamente qui", spiega Barbara Mariposa, medico, mentore di benessere e autore di The Mindfulness Playbook. "La natura riguarda i cicli che si dividono in primavera, estate, fine estate, autunno e inverno. Ogni stagione ha la sua qualità, energia e componente emotiva, e alcune persone appartengono più in una stagione rispetto ad un'altra. La salute riguarda l'equilibrio: essere in grado di adattarsi e sentirsi a casa in tutte le stagioni. Meglio ci capiamo, più facile è questo."
E guai se non ti senti a tuo agio nella stagione in cui ti trovi perché potrebbe portare a una bassa immunità e ad un aumento del rischio di raffreddore, influenza, ansia, depressione e letargia generale (e hai pensato che fosse una caduta da tutti quelli tritare torte e vin brulè). Continua a scorrere per scoprire come puoi sentirti al meglio in qualsiasi stagione.
QUAL È LA TUA STAGIONE?
Il modo più veloce per scoprire la tua stagione dominante è chiedertelo quando sei più a tuo agio. La tua risposta dovrebbe essere abbastanza istantanea. Ma per una conferma TCM, la soluzione migliore è quella di controllare la lingua, in quanto ciò mostrerà eventuali segnali di allarme e darà un'indicazione di ciò che sta accadendo internamente in quel particolare momento dell'anno. Abbiamo una ripartizione completa sulla lettura della lingua qui, se ne hai bisogno.
Ci sono anche tratti specifici da monitorare, dice Mariposa. "Le persone autunnali tendono a cercare la perfezione e ad essere ipercritiche; le persone invernali preferiscono tenersi per sé e se in equilibrio, si assumono enormi rischi per vedere se possono sopravvivere; le persone della fine dell'estate possono trovare energia che si prende cura degli altri, ma si sentono risentiti e le persone spesso diventano impazienti e scavano le loro idee piuttosto che ascoltare ".
Vale anche la pena studiare il ciclo naturale delle stagioni. “La primavera riguarda la nuova crescita, l'energia verso l'alto, la speranza e i piani futuri. L'estate consiste nel protendersi, comunicare, diffondere energia verso l'esterno e amare. La tarda estate è quando i fiori producono frutti, quindi diventa un momento di cura, cura e cura di se stessi. L'autunno è un momento di svolta verso il basso, foglie che cadono e un senso di perdita, mentre l'inverno riguarda la sopravvivenza, la chiusura e la conservazione dell'energia sia fisicamente che emotivamente", Continua Mariposa.
Tenendo conto di tutto ciò, è il motivo per cui le anime estive potrebbero trovare l'inverno difficile perché hanno meno probabilità di avere energia per "espandersi verso l'esterno" (leggi la condivisione dell'amore e della socializzazione) per farlo più avanti nell'anno. Se odi la primavera (come un collega), potrebbe essere perché la frustrazione causata dalla tua febbre da fieno ti impedisce di celebrare la nuova energia e la crescita per cui è nota la stagione. Allo stesso modo una persona che appartiene in primavera e prospera in quel momento di crescita potrebbe sentirsi pungolata e frustrata dalla pausa autunnale e dalla mancanza di progressi.
La soluzione? Immagina le tue risorse interne durante i mesi in cui ti senti alla grande, così puoi sintonizzarti su altre volte, lasciandoti prendere più lentamente e usarlo come un periodo di riflessione. La chiave è accettare il tuo ciclo naturale.
COME RAGGIUNGERE LA MINIMA STAGIONE PREFERITA
Preparare per la tua stagione inizia nel tuo piatto. Se mangi correttamente, le tue barriere difensive e l'immunità prospereranno, che ti piaccia il tempo fuori o no. Un integratore di vitamina D è un gioco da ragazzi, ma gli alimenti contenenti vitamina C e zinco sono un altro buon punto di partenza. Bacche, peperoni, broccoli, cavoli, spinaci, ceci, anacardi e semi di zucca faranno la differenza per il vostro umore. I funghi sono un altro vincitore, in particolare le varietà reishi e shitake, in quanto contengono beta glucani che aiutano a riequilibrare il sistema immunitario ea prevenire potenziali infezioni.
Ad esempio, se già soffri di umidità all'interno del corpo, quando hai freddo, potrebbe causare la formazione di condensa nel naso e generare virus. Aggiungi funghi al tuo cibo, e potresti essere in grado di ignorare quegli starnuti.
Echinacea e andrographis sono altri due go-tos se stai iniziando a sentirti peggio per l'usura. Victoria Kearns, erborista medica, dice che se si prende una forza elevata di entrambi ai primi segni di un raffreddore, si dovrebbe essere in grado di fermarlo, poiché sono antimicrobici e antivirali. Ciò significa fondamentalmente che annichiliscono i batteri che si intromettono, rendendo quasi impossibile l'ingresso dei germi nel sistema respiratorio.
Infine, se ti senti già un po 'catarro, il sambuco è la risposta. "È stato trovato che disattiva un enzima che i virus influenzali utilizzano per diffondersi nel corpo", spiega Katie Pande, consulente erboristica di Pukka Herbs. "Puoi prenderlo come un supplemento in forma liquida, e poiché è anche una fonte naturale di vitamina C, rafforzerà naturalmente il tuo sistema immunitario."
ERBE FELICI
Le erbe sono una buona stampella se ti senti emotivamente svuotato e disfunzionale.
Il ginseng è particolarmente edificante se vi sentite pigri e bassi durante i mesi più freddi, mentre le erbe rinfrescanti come la salvia e lo ziziphus (della famiglia della spincervina) dovrebbero essere girate se siete amanti dell'inverno e del clima caldo, poiché manterranno che equilibrio interno e ti impedisce di sentirti caldo, infastidito e irritabile. Niente capricci qui allora.
ESERCIZIO MINIMI
Quando si tratta di esercitare tutto l'anno, la coerenza è la chiave, ma ascolta il tuo corpo e sii consapevole di come ti senti. Se ti piace correre in estate ma non riesci ad affrontare l'uscita sul bagnato e il freddo, non forzarti a farlo. "Prova una lezione HIIT o una sessione di yoga a caldo per aumentare la temperatura corporea", suggerisce Joe Spraggan, capo allenatore della F45. "O se preferisci gli sport di squadra al di fuori, cerca una classe interna progettata con lo stesso spirito di comunità e il team building in mente".
Allo stesso modo, se ti senti stanco mentre ti stai allenando con il sole che picchia su di te, scambia allenamenti cardio eccessivi per Pilates, yoga o anche sessioni di camminata regolari dove puoi conservare la tua energia per le stagioni future. Continuerai a ossigenare i tuoi tessuti, a bruciare grassi e ad aumentare i livelli di endorfine, ma non sarai gocciolante di sudore e ti sentirai sgonfiato prima ancora di iniziare.
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