Le 5 vitamine più importanti per la crescita dei capelli
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Vuoi serrature più lunghe? Non sei da solo, che tu stia crescendo la frangia o desideri trecce lunghe fino al pavimento, sappiamo quanto possa essere frustrante aspettare che un pollice di capelli cresca. Per accelerare il processo di crescita dei capelli, abbiamo contattato il dermatologo Dendy Engelman, MD, per le sue raccomandazioni sulle migliori vitamine per la crescita dei capelli.
Secondo Engelman, "la genetica e anche i cambiamenti della vita, la gravidanza, la menopausa e la perdita di peso, contribuiscono all'interferenza della crescita dei capelli" così come "i trattamenti chimici, gli strumenti caldi, i pennelli e altri strumenti per lo styling." Quindi, se vuoi serrature lunghe e forti, è essenziale dare ai tuoi capelli e al corpo i nutrienti di cui ha bisogno, non solo una maschera di condizionamento settimanale (anche se non potrebbe ferire). Per i consigli sulla crescita dei capelli di Engelman e le raccomandazioni sulla vitamina per le ciocche più a lungo più sane, continua a leggere.
Inibitori DHT
Il colpevole principale della calvizie maschile e femminile è il DHT e gli androgeni. Per combattere questi ormoni, Engelman consiglia di utilizzare l'integratore Nutrafol, una combinazione di anti-infiammatori e antiossidanti che agiscono per ridurre i danni, vasodilatatori naturali, che "fanno rivivere i follicoli e aumentano la circolazione del cuoio capelluto" e una varietà di vitamine, minerali e amminoacidi per "ricrescere e sostenere i blocchi di capelli". Essentially Nutrafol lavora per "riequilibrare i livelli ormonali per ridurre il danno del follicolo", dice Engelman.
Cheratina
Engelman dice che nutrire il corpo con la cheratina è essenziale per promuovere serrature più lunghe e forti, dato che la cheratina è un "componente essenziale di capelli sani", che aiuta i capelli a crescere "spessi e forti durante tutto il ciclo di crescita". Raccomanda l'uso della polvere di cheratina di Reserveage, che "contiene Cynatine HNS cheratina in polvere che viene trasformata in peptidi proteici facilmente assorbiti", nonché "biotina e vitamina B3, B5, B6, rame e zinco", tutti benefici per la salute generale dei capelli.
Ferro
Il ferro svolge un ruolo importante nella salute dei capelli, poiché "bassi livelli [di ferro] possono portare alla perdita dei capelli, e la correzione può essere semplice come aggiungere un supplemento di ferro o vitamina o aggiungere lenticchie, uova e spinaci alla vostra dieta" Dice Engelman. Se pensi che il ferro possa essere il colpevole della tua mancanza di crescita dei capelli, chiedi a un medico di controllare i tuoi livelli e cerca un integratore di capelli comprovato che includa il ferro come uno degli ingredienti principali.
Vitamina A
Una vitamina importante quando si tratta di salute dei capelli e del cuoio capelluto è la vitamina A, poiché "è usata dalle cellule per produrre sebo, che aiuta a mantenere il cuoio capelluto idratato", che a sua volta "favorisce una crescita sana dei capelli", afferma Engelman. Se pensi che la vitamina A possa essere il colpevole della tua mancanza di crescita dei capelli, Engelman consiglia di aggiungere latte alla tua dieta, o se vuoi assumere un integratore, consulta il tuo medico per il dosaggio corretto di vitamina A per il tuo corpo.
biotina
Le carenze di biotina sono associate alla caduta dei capelli. Se pensi che questo possa essere il tuo problema di salute dei capelli, parla con il tuo medico di assunzione di biotina, che Engelman dice che è "una vitamina essenziale per il tessuto del corpo compresi i capelli, la pelle e le unghie". Assumendo biotina, stai sostenendo "la crescita di capelli, pelle e unghie aiutando ad abbattere grassi e carboidrati". Se non vuoi prendere una capsula, Engelman consiglia di incorporare alimenti sostanziosi come carne di manzo, pollo e patate alla tua dieta.
Per ulteriori suggerimenti sulla crescita dei capelli, dai un'occhiata a questi segreti di crescita dei capelli da donne vere.
Immagine di apertura: Chriselle Lim
