5 modi per sentirsi meno ansiosi in meno di un minuto

L'ansia e lo stress di basso livello stanno diventando la nuova normalità. I social media sempre presenti, la pressione di essere sempre "attivi" al lavoro, oltre a cercare di destreggiarsi con una vita sociale sana, fanno sì che una costante sensazione di inadeguatezza e / o di farfalle nello stomaco sia fin troppo familiare. Questo stress persistente significa che oggigiorno non ci vuole molto per rovesciarci oltre il limite. Abbiamo invitato l'oratore ispiratore Jody Shield, che è anche l'ambasciatore di meditazione di Lululemon, a offrire cinque consigli che riducono istantaneamente quelle sensazioni estreme di stress e ansia in meno di un minuto.

"Come oratore ispiratore di auto-aiuto e benessere, insegno spesso modi alternativi per affrontare l'ansia. Il mio obiettivo è sempre quello di fornire alle persone semplici strumenti e tecniche di auto-aiuto da utilizzare non appena l'ansia si innesca, o prima di farlo ", spiega Shield.

Continua a scorrere per i suoi preziosi consigli.

Non appena la mente accelera e va in overdrive e si preoccupa, dì a te stesso, Mi arrendo. È come un segnale alla mente per rilasciare il combattimento, per rilasciare il controllo e la tensione che stai applicando alla situazione.

Quando siamo ansiosi, di solito è ricondotto alla paura di perdere il controllo o di preoccuparsi del risultato di una situazione, che spesso sfugge al nostro controllo. Quando impariamo ad arrenderci ad esso, impariamo a lasciar andare il controllo, e la situazione fluisce naturalmente e viene creata una soluzione.

Quando siamo ansiosi, le nostre menti si riempiono di preoccupazioni e parole, di solito negative. I nostri pensieri sono su un ciclo e continuano a ripetere più e più volte. Abbiamo bisogno di un modo per scaricare i nostri pensieri e rilasciare alcuni dei bagagli imballati nel nostro cervello. Ottieni una pagina bianca e una penna e trascorri del tempo a scaricare tutti i tuoi pensieri sulla pagina. Lasciati libero di fluire e scrivi ciò che hai in mente. Non avrà senso, e non sembrerà carino o completo, ma è importante non giudicare te stesso se commetti un errore o non sembra che abbia senso.

La cosa principale è che trasferisci i tuoi pensieri su un'altra unità! Fai questa ultima cosa di notte o la prima cosa al mattino. Potresti volere il tuo elenco di cose da fare nelle vicinanze, poiché spesso vengono fuori le attività.

È bene usare frasi positive o affermative con noi stessi. Le parole sono energia e le parole positive sono energia positiva che ci fa sentire bene. Hai una scelta in ogni momento. Puoi scegliere di rimanere nella paura e nel panico, oppure puoi scegliere un altro modo. Prova a dire a te stesso, Ho scelto di trovare la pace o Scelgo di rilassarmi e di calmarmi e vedi come questo cambia il tuo stato d'animo.

Quando siamo ansiosi, entriamo in modalità panico e ci disconnettiamo immediatamente dai nostri corpi. Abbiamo paura di sederci con la nostra reazione emotiva, poiché il nostro cervello ci sta dicendo che è pericoloso sperimentare ciò che sentiamo. Solo stando seduti con la nostra tensione nel corpo, di solito passa abbastanza inoffensivo. È la paura di quanto grande sarà la reazione che ci spaventa.

Ogni volta che siamo ansiosi, tutto va in overdrive e veloce, quindi abbiamo bisogno di qualcosa di veramente efficace, ed è qui che entra in gioco un semplice tocco. Stringete la mano in un pugno e toccatela sopra l'osso a V nella parte superiore della clavicola. Continua a toccare fino a quando non ti senti di nuovo calmo.

Funziona stimolando un punto di digitopressione / energia nel tuo corpo e invia segnali all'amigdala (risposta al combattimento o al volo nel cervello) per neutralizzare l'emozione e ripristinare il corpo in uno stato più calmo. TAPpare è brillante e funziona immediatamente.

Batti lo stress con Origins Peace of Mind On-the-Spot Relief (£ 14); tampona questa lozione al mentolo sul collo, sulle tempie e sui lobi delle orecchie per aiutarti istantaneamente a rilassarti e rilassarti.

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