La sorprendente connessione tra allenamento e pelle
Sommario:
- 1. Può esacerbare il rossore
- 2. Il sudore può causare dossi e papule
- 3. Il calore può aggravare punti marroni e melasma
- 4. La maggior parte non prepara la propria pelle prima e dopo un allenamento
Quando ho iniziato a fare ricerche su questo argomento, ero sicuro che il risultato sarebbe stato un ottimo allenamento per la tua pelle. In qualche modo, nel mio cervello, una buona sessione di sudore era sempre seguita da guance arrossate, rosei e pelle luminosa. Non così.
Ci sono alcuni benefici, naturalmente, in quanto l'allenamento aumenta la circolazione sanguigna, che porta nuove sostanze nutritive alle cellule e ossigeno alla pelle. Quindi è sicuramente utile per ottenere un bagliore. C'è anche la riduzione dello stress, e mentre lo stress è meno grande per la tua salute mentale e il benessere, è anche un bene per la tua carnagione. Secondo l'estetista delle celebrità Renée Rouleau, l'allenamento produce anche il cortisolo, che può ridurre i breakout legati allo stress.
Ma questa era la portata dei professionisti: Rouleau ha elencato una miriade di problemi che l'esercizio fisico può causare nella pelle. Da arrossamento e melasma a batteri e secchezza, espone tutti i problemi (e le soluzioni successive) da tenere in considerazione prima, durante e dopo un allenamento.
1. Può esacerbare il rossore
"A causa dell'aumento della circolazione sanguigna, il tuo esercizio fisico può causare usura sui fragili capillari per quelli con pelle arrossata (come quelli con rosacea)", spiega Rouleau. Per rimediare, applicare un siero lenitivo e lenitivo alla pelle post-allenamento. Siamo davvero interessati al Serum Calmante della Dr. Barbara Sturm ($ 255) perché la miscela a base vegetale riequilibra una carnagione irritata e rafforza le difese naturali della pelle. È incredibilmente gentile ma migliora anche la sensibilità nel tempo.
2. Il sudore può causare dossi e papule
"Le ghiandole sudoripare (conosciute anche come ghiandole sudorifere), si trovano nell'epidermide e producono umidità (sudore) che viene secreta attraverso piccoli condotti sulla superficie della pelle", afferma Rouleau.
Lei continua, "Esistono due tipi di ghiandole sudoripare: ghiandole apocrine e ghiandole eccrine. Questi ultimi si trovano su tutto il corpo, compreso il tuo viso. Regolano la temperatura corporea portando l'acqua attraverso i pori sulla superficie della pelle dove evapora e riduce la temperatura della pelle. Il sudore può, infatti, creare un'occlusione dei pori, provocando urti rossi causati da una combinazione di sudore e olio. Questo può creare pori ostruiti, che non sono tanto grandi difetti, ma piuttosto un ammasso di dossi simili a quelli rossi.
La soluzione per questo è per pulire la pelle più frequentemente (sicuramente post-allenamento) e utilizzare un siero di acido salicilico ben formulato."
In effetti, per i tipi di pelle a tendenza acneica, "fasce, cappelli o bandane non ti stanno facendo alcun favore", dice Rouleau. "Possono causare un backup di olio e sudore nei pori.Tentare di tenere la fascia o bandana più indietro nella linea dei capelli anziché direttamente attraverso la fronte."
3. Il calore può aggravare punti marroni e melasma
"Per anni si pensava che le macchie marroni del sole provenissero esclusivamente dal sole", osserva Rouleau. "Ora sappiamo che stimolerà anche l'attività della melanina. Se sei qualcuno incline alla pigmentazione, un obiettivo importante è mantenere la temperatura della pelle il più fresca possibilee l'esercizio (in particolare lo yoga caldo) non è utile. Considera invece una lezione di yoga standard. Lo yoga caldo è un esempio molto ovvio di mettersi al caldo estremo, ma non dimenticare che attività come sedersi in sauna o fare una corsa possono fare lo stesso.
Un modo rapido per rinfrescare la pelle dopo l'allenamento per diminuire l'attività della melanina consiste nel mantenere un tubo di una maschera gel come la Bio Calm Repair Masque ($ 50) nel frigorifero e applicare sulla pelle pulita. Lasciare agire per 15 minuti e applicare una crema idratante. I gel hanno naturalmente una temperatura più fredda, ma se conservati in frigorifero, [essi] saranno più freddi e ridurranno istantaneamente la temperatura della pelle per mantenerla calmo e stabilizzare l'attività della melanina."
4. La maggior parte non prepara la propria pelle prima e dopo un allenamento
"In realtà è più importante lavare la tua pelle dopo che prima di lavorare perché oli, batteri e sudore si sono accumulati sulla pelle ", consiglia Rouleau." Ma se si indossa una base pesante, è bene lavare la pelle pre-allenamento con un detergente delicato, non essiccante, seguito con un toner senza alcol e una lozione leggera e senza olio."
Aggiunge: "Quando ti alleni, la tua pelle perde acqua a causa dell'evaporazione, lasciandola disidratata, la pelle disidratata aumenta le linee superficiali e causa la morte prematura delle cellule, portando ad un invecchiamento precoce e alla possibilità che i pori si intasino. aiuta a trattenere l'acqua nella pelle. " Inoltre, dal momento che si perde così tanta acqua dalla sudorazione, è fondamentale sostituirla bevendo molti liquidi prima, durante e dopo gli allenamenti. "Tuttavia," continua Rouleau, "dal punto di vista della cura della pelle, la ricerca conclude che l'acqua potabile è il modo meno efficace per idratare la pelle.
I livelli di idratazione della pelle hanno molto più a che fare con ciò che si sta usando localmente. Un prodotto come Skin Drink ($ 43) post-allenamento aiuta ad idratare la pelle molto bene."
Un'altra rivelazione scioccante? Nebbie di pelle sono non utile durante l'allenamento. Rouleau spiega: "Se nebulizzi la pelle con un toner a base d'acqua e non applicare alcuna crema idratante su di esso per sigillare l'idratazione, attirerà l'umidità e l'acqua dalla tua pelle. L'umidità agisce come una calamita in quanto attrae altra umidità e andrà sempre nell'area più secca. In tal modo appannare la pelle farà evaporare l'umidità all'interno della pelle, lasciandola stretta, asciutta e disidratata."
